處理您的OCD 、恐慌攻擊, 和縈繞想法
有時期, 我們遇到可能難處理的可怕的想法。為某些人民, 他們更設法擺脫想法, 更強想法變得並且更加困難他們變得處理。結果, 這人能使用幫助處理他們可怕和縈繞想法和憂慮技術的一張簡要的名單。
人必需的第一事不是居住或集中於恐懼挑釁的想法當它來。人更設法辯解在想法之外或焦點在恐懼在想法之後, 更強想法變得。當下次您遇到縈繞想法, 進入實踐不居住對此。
從我的與各種各樣的心理學家的採訪, 我被告訴, 人應該形象化紅色中止簽到他們的頭腦當他們遇到恐懼挑釁的想法。當消極想法來, 人應該擔當提示停止集中於那想法和認為其他的認為一個紅色停車牌。人能然後設法認為正面事替換消極想法。
人應該保留使他們感受好正面聲明的一個小筆記本。每當他們遇到使他們感受好的正面和提高的詩歌, 寫它下來在一個小筆記本。人能然後運載這個筆記本在他們的口袋裡並且每當他們感到急切, 他們能讀他們的筆記本。
我們可怕的想法可能有時導致很多憂慮。當這發生, 人應該採取深呼吸和嘗試發現某事做幾分鐘得到他們的頭腦的問題。人能散步, 傾聽一些音樂, 讀了報紙或做將給他們對事的新透視的活動。
雖然我是外行和不是專家, 我採訪了許多顧問並且我獲悉有許多方式應付這些种想法。從我的採訪, 我獲悉, 這通常是得到我們服務的恐懼在想法之後。當應付可怕和縈繞想法, 不要居住在想法。
Stan Popovich 是"外行的指南的作者對於處理的恐懼運用心理學、基督教和非抗性方法" - 容易讀提出技術一般概要是有效的在處理堅持恐懼和憂慮的書。
為其它資訊去: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.html
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文章來源: Messaggiamo.Com
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