处理您的OCD 、恐慌攻击, 和萦绕想法
有时期, 我们遇到可能难处理的可怕的想法。为某些人民, 他们更设法摆脱想法, 更强想法变得并且更加困难他们变得处理。结果, 这人能使用帮助处理他们可怕和萦绕想法和忧虑技术的一张简要的名单。
人必需的第一事不是居住或集中于恐惧挑衅的想法当它来。人更设法辩解在想法之外或焦点在恐惧在想法之后, 更强想法变得。当下次您遇到萦绕想法, 进入实践不居住对此。
从我的与各种各样的心理学家的采访, 我被告诉, 人应该形象化红色中止签到他们的头脑当他们遇到恐惧挑衅的想法。当消极想法来, 人应该担当提示停止集中于那想法和认为其他的认为一个红色停车牌。人能然后设法认为正面事替换消极想法。
人应该保留使他们感受好正面声明的一个小笔记本。每当他们遇到使他们感受好的正面和提高的诗歌, 写它下来在一个小笔记本。人能然后运载这个笔记本在他们的口袋里并且每当他们感到急切, 他们能读他们的笔记本。
我们可怕的想法可能有时导致很多忧虑。当这发生, 人应该采取深呼吸和尝试发现某事做几分钟得到他们的头脑的问题。人能散步, 倾听一些音乐, 读了报纸或做将给他们对事的新透视的活动。
虽然我是外行和不是专家, 我采访了许多顾问并且我获悉有许多方式应付这些想法。从我的采访, 我获悉, 这通常是得到我们服务的恐惧在想法之后。当应付可怕和萦绕想法, 不要居住在想法。
Stan Popovich 是"外行的指南的作者对于处理的恐惧运用心理学、基督教和非抗性方法" - 容易读提出技术一般概要是有效的在处理坚持恐惧和忧虑的书。
为其它信息去: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.html
为自由文章在处理的恐惧请去: http://www.managingfear.com/
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
