Διαχείριση OCD, των επιθέσεων πανικού, και των έμμονων σκέψεών σας
Υπάρχουν χρόνοι ότι αντιμετωπίζουμε τις έντρομες σκέψεις που μπορούν να είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Για μερικούς ανθρώπους, περισσότερο προσπαθούν να ξεφορτωθούν τις σκέψεις, όσο ισχυρότερες οι σκέψεις γίνεται και τόσο δυσκολότεροι γίνονται για να διαχειριστούν. Κατά συνέπεια, είναι εδώ ένας συνοπτικός κατάλογος τεχνικών που ένα πρόσωπο μπορεί να χρησιμοποιήσει για να βοηθήσει να διαχειριστεί τις έντρομες και έμμονες σκέψεις και τις ανησυχίες τους.
Το πρώτο πράγμα που ένα πρόσωπο πρέπει να κάνει δεν είναι να κατοικήσει ή να εστιάσει στο φόβο που προκαλεί τη σκέψη όταν έρχεται. Ένα περισσότερο πρόσωπο προσπαθεί να διαλογιστεί έξω τη σκέψη ή να εστιάσει στο φόβο πίσω από τη σκέψη, όσο ισχυρότερη η σκέψη γίνεται. Την επόμενη φορά αντιμετωπίζετε μια έμμονη σκέψη, παίρνετε στην πρακτική της μη κατοίκισης σε το.
Από τις συνεντεύξεις μου με τους διάφορους ψυχολόγους, είχα την υποχρέωση ότι ένα πρόσωπο πρέπει να απεικονίσει ένα κόκκινο σημάδι στάσεων στο μυαλό τους όταν αντιμετωπίζουν έναν φόβο που προκαλεί τη σκέψη. Όταν η αρνητική σκέψη έρχεται, ένα πρόσωπο πρέπει να σκεφτεί ένα κόκκινο σημάδι στάσεων που χρησιμεύει ως μια υπενθύμιση να σταματήσει σε εκείνη την σκέψη και να σκεφτεί το κάτι άλλο. Ένα πρόσωπο μπορεί έπειτα να προσπαθήσει να σκεφτεί κάτι θετικό για να αντικατασταθεί η αρνητική σκέψη.
Ένα πρόσωπο πρέπει να κρατήσει ένα μικρό σημειωματάριο των θετικών δηλώσεων που τις κάνει το αγαθό αίσθησης. Όποτε συναντούν έναν θετικό και uplifting στίχο που τους κάνει το αγαθό αίσθησης, τον γράψτε κάτω σε ένα μικρό σημειωματάριο. Ένα πρόσωπο μπορεί έπειτα να φέρει αυτό το σημειωματάριο γύρω στην τσέπη τους και όποτε αισθάνονται ανήσυχοι, μπορούν να διαβάσουν το σημειωματάριό τους.
Οι έντρομες σκέψεις μας μπορούν μερικές φορές να παραγάγουν πολλή ανησυχία. Όταν αυτό συμβαίνει, ένα πρόσωπο πρέπει να πάρει έναν βαθύ αναπνέει και προσπαθεί να βρεί κάτι για να κάνει για λεπτά για να πάρει το μυαλό τους μακριά του προβλήματος. Ένα πρόσωπο θα μπορούσε να πάρει έναν περίπατο, να ακούσει κάποια μουσική, διάβασε την εφημερίδα ή κάνει μια δραστηριότητα που θα τους δώσει μια φρέσκια προοπτική στα πράγματα.
Αν και είμαι λαϊκός (μη κληρικός) και όχι επαγγελματίας, έχω πάρει συνέντευξη από πολλούς συμβούλους και έμαθα ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να εξεταστούν αυτά τα είδη σκέψεων. Από τις συνεντεύξεις μου, έχω μάθει ότι συνήθως είναι ο φόβος πίσω από τη σκέψη που μας παίρνει εργασμένους επάνω. Κατά την εξέταση των έντρομων και έμμονων σκέψεων, μην κατοικήστε στη σκέψη.
Το Stan Popovich είναι ο συντάκτης "του οδηγού ενός λαϊκού (μη κληρικού) για τη διαχείριση του φόβου που χρησιμοποιεί την ψυχολογία, το χριστιανισμό και τις μη ανθεκτικές μεθόδουσ" - ένας εύκολος να διαβάσει το βιβλίο που παρουσιάζει μια γενική επισκόπηση των τεχνικών που είναι αποτελεσματικές στη διαχείριση των επίμονων φόβων και των ανησυχιών.
Για τις πρόσθετες πληροφορίες πηγαίνετε: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.html
Για τα ελεύθερα άρθρα σχετικά με τη διαχείριση του φόβου παρακαλώ πηγαίνετε: http://www.managingfear.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
