怎麼吃健康飲食在懷孕期間
或許婦女第號一個怨言設法觀看他們的重量在懷孕期間是, 他們一直餓。真實, 懷孕導致增加的新陳代謝的需求在身體, 可能導致您餓。許多婦女並且體驗一定數量的熱衷在懷孕期間, 可能做健康吃挑戰。
第一事記住是, 您應該吃為二的想法是錯誤的。您只需要另外的300 卡路里每天, 並且您一般不需要這些卡路里直到您很好在您的途中對第二和第三三個月。
如此您可以做什麼幫助處理您的重量和棍子對健康飲食?
記得, 在懷孕期間它是重要的您不削減在您的熱量攝取量。這有潛力搶奪是必要的為他/她的成長的您的嬰孩根本營養素。這一些要訣幫助您黏附對健康飲食在您的懷孕過程中:
避免跳飯食。如果您有跳的早餐習性, 您發現您是不僅被疲勞但貪婪在您的懷孕期間, 導致暴飲暴食。請務必, 您吃各頓膳食每天。
設法吃幾微型飯食在ay 過程中。這不僅將幫助您感覺更加充分更長, 它將幫助使噁心減到最小經常被體驗在第一三個月期間。
對滋補快餐滿足您的熱衷。安排各種各樣的健康事對快餐在欣然可利用因此您避免overindulging 在太腐蝕的食物裡。如果您熱衷甜事, 考慮飲用一些微型巧克力近或選擇一個杯子熱巧克力。兩個是好為您比一塊整個棒棒糖或蛋糕。
鍛煉在您的懷孕期間。行動行使就其本身將是豐足刺激您黏附對健康飲食。您將感到好關於你自己和發現您日間有更多能量。
避免高的卡路里飲料。不是好的為您無論如何, 特別在懷孕期間) 的蘇打水(, 汁液和其它調味的飲料經常包含好100-300 卡路里每服務。黏附對水或調味的水在您的懷孕期間。
喝許多水。您可以認為您餓當您實際上實際上是渴在許多點在您的懷孕期間。實際上, 腦子渴望並且乾渴中心經常得到混合, 因此人們經常感覺飢餓當他們實際上被脫水。更好水合您是, les 您可能將暴飲暴食。
文章由Beverley Brooke, 作者"保證一次健康安全懷孕為您和您的嬰孩", 參觀 http://www.pregnancy 重量loss.com 為更多在 懷孕飲食
文章來源: Messaggiamo.Com
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