Как да се хранят здравословно хранене по време на бременност
Може би номер едно оплакване от жени, опитващи се да гледате теглото си по време на бременност е, че те са гладни през цялото време. Вярно, бременността води до повишен метаболитен търсенето на орган, който може да причини да бъде гладен. Много жени също разполагат с редица глад по време на бременността, което може да направи здравословно хранене challenging.The Първото нещо, което трябва да запомните е, че идеята, че трябва да яде за двама не е наред. Необходимо е само допълнителни 300 калории на ден, и като цяло не се нуждаят от тези калории, докато не са добре по пътя си към втора и трета trimesters.So какво можеш да направиш, за да управлявате вашето тегло и се придържаме към здравословния диета? Не забравяйте, че по време на бременност е изключително важно да не намалят на калориите си прием. Това има потенциал да ограби бебето си на основни хранителни вещества, които са необходими за неговия растеж и развитие. Ето някои съвети, които да ви помогнат да се придържате към здравословен хранителен режим през бременността: Избягвайте да прескочите ястия. Ако имате навика да прескочите закуска, ще установите, че не само са по-уморени, но грабителите по време на Вашия бременност, което ще доведе до преяждане. Бъдете сигурни, че вие ядете всяко хранене всеки day.Try хранене няколко пъти мини целия бъде. Това не само ще ви помогне да се чувстват по-пълно по-дълго, то ще спомогне за намаляване на гадене често реализирано по време на първия trimester.Satisfy си глад с хранителен закуски. Разполагат с набор от здравословни неща, за закуска на лесно достъпни, така че се избегне overindulging в храни, които са прекалено упадъчно. Ако сте пощявка нещо сладко, помислете като някои мини шоколадови бонбони в близост до или да изберат една чаша горещ шоколад. И двете са далеч по-добре за вас, отколкото цяла бар бонбон или парче cake.Exercise по време на бременността. В акт за упражняване на по себе си ще бъде много да ви мотивират да се придържате към здравословен хранителен режим. Вие ще почувствате по-добре за себе си и откриете, че имате повече енергия на цялата територия на day.Avoid високо калорични напитки. Сода Поп (което не е добре за теб така или иначе, по-специално по време на бременност), натурални сокове и други спиртни напитки често съдържат добра 100-300 калории за една доза. Придържайте се към водата или ароматизирани води по време на pregnancy.Drink много вода. Може да мислите, че сте гладни, когато в действителност сте жадни действително в много точки по време на бременността. В действителност, мозък глад и жажда центрове често се забърка, така че хората често се чувстват гладни, когато те всъщност са дехидратирани. Колкото по-добре хидратирани и да сте, на Les вероятно е да overeat.Article от Бевърли Брук, автор на "Осигуряване на здравословни безопасни бременност за вас и вашето бебе", посетете http://www.pregnancy-weight-loss.com за повече информация по време на бременност диета
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
