Comment manger une alimentation saine pendant la grossesse
Peut-être le numéro un de la plainte des femmes tentent de surveiller leur poids durant la grossesse, c'est qu'ils ont faim tout le temps. Certes, la grossesse entraîne une augmentation de la demande sur le métabolisme du corps, ce qui peut vous causer à la faim. Beaucoup de femmes ont aussi l'expérience d'un certain nombre de fringales pendant la grossesse, ce qui peut rendre l'alimentation saine challenging.The première chose à retenir est que l'idée que vous devriez manger pour deux est fausse. Vous avez seulement besoin un supplément de 300 calories par jour et, en général, vous n'avez pas besoin de ces calories jusqu'à ce que vous êtes bien sur le chemin de la deuxième et la troisième trimesters.So que pouvez-vous faire pour les aider à gérer votre poids et votre bâton à la santé régime alimentaire? N'oubliez pas que pendant la grossesse, il est essentiel que vous ne coupez pas de retour sur votre apport calorique. Cette mesure est susceptible de voler à votre bébé de nutriments essentiels qui sont nécessaires à sa croissance et de développement. Voici quelques conseils pour vous aider à s'en tenir à une alimentation saine tout au long de votre grossesse: Éviter de sauter des repas. Si vous avez l'habitude de sauter le petit-déjeuner, vous découvrirez que vous n'êtes pas fatigué, mais seulement plus voraces pendant votre la grossesse, ce qui se traduira par la suralimentation. Assurez-vous que vous mangez chaque repas, chaque day.Try alimentation de plusieurs mini-repas tout au long de l'ay. Cela permettra non seulement de vous aider à vous sentir plus ample, il permettra de réduire les nausées souvent fait l'expérience au cours de la première trimester.Satisfy vos envies avec des collations nutritives. Avoir une variété de choses à goûter en bonne santé facilement disponibles afin de vous éviter overindulging dans les aliments qui sont trop décadent. Si vous avez besoin quelque chose de doux, envisager d'avoir une mini chocolats proximité ou opter pour une tasse de chocolat chaud. Les deux sont bien mieux pour vous que toute une friandise ou un morceau de cake.Exercise au cours de votre grossesse. Le acte de l'exercice en lui-même aura beaucoup à vous motiver à adhérer à un régime alimentaire sain. Vous vous sentirez mieux sur vous et que vous avez plus d'énergie tout au long de la day.Avoid élevé de calories des boissons. Soda pop (ce qui n'est pas bon pour vous de toute façon, en particulier pendant la grossesse), les jus et autres boissons aromatisés contiennent souvent une bonne 100-300 calories par portion. Stick parfumé à l'eau ou l'eau pendant votre pregnancy.Drink beaucoup d'eau. Vous mai pense que vous avez faim, alors que vous êtes réellement soif, en de nombreux points au cours de votre grossesse. En fait, le cerveau centres de la faim et la soif sont souvent mélangés, de sorte que les gens se sentent souvent faim ils sont en fait déshydratés. Le mieux hydratée vous, les chances que vous l'êtes à overeat.Article par Beverley Brooke, l'auteur de "Veiller à une bonne grossesse sans danger pour vous et votre bébé", visitez le site http://www.pregnancy-weight-loss.com pour plus d'informations sur la grossesse l'alimentation
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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