維生素補充? 他們是有利或正義炒作嗎?
維生素補充增加在大眾化和可及性過去30 年。在北美洲它有成為的a 多? 十億美元產業。維生素補充被稱讚了作為作戰與各種各樣的衛生狀況譬如癌症和心臟病的強有力的抗氧劑。他們並且相信導致反向影響在老化過程, 和提高運動能力。
問題是, 然而, 這些要求有物質? 或是它捕食在社會的恐懼巨型公司機器的產品, 由媒介刺激。媒介有一個傾向sensationalize 某些想法和研究結果, 經常誤傳他們。這是消費者趨向創造或鑄造的一個過程。
如果這是實際情形, 以下問題也許提出。哪食物趨向由對健康真實地是有利的事實資訊_發? 某些產品真正地換句話說交付在諾言由產業或媒介許下嗎? 如果不是, 誰然後將責備?
媒介也許部分將由於演奏責備在某些恐懼、事實或想法。同時公司能是部分負責任的。那裡真正的問題謊言是在miscommunication 。這些問題會被解決如果通信一條可靠和有效的小河存在了在科學界、政府、媒介和公司世界之間。
這是這些組織應該力爭的宗旨。直到這樣系統被投入入地方有將是沒有準確方式告訴是否消費者能計數在每個好處被許諾。
現在我們得到回到維生素補充。為了發現事實我們必須去來源。我們必須換句話說看結果從科學研究。一項最近研究, 那包括成千上萬個主題, 表示, 維生素E 和beta 胡蘿蔔素補充沒有降低心臟病或死亡風險從心臟病。食物, 然而, 包含抗氧劑仍然被推薦。(1)
在過去二十年期間有是許多相似的研究以變化的結果。實際上他們主要抗辯。並且對這天主題如此依然是有爭議。如果您看事實整體上, 您發現維生素補充不顯示明白好處在健康人以很好平衡的飲食。
另一方面, 以營養不良案件或其它維生素缺乏的形式, 維生素補充由醫師訂閱被證明是有利和根本的。不計其數的研究證明, 維生素和營養素從真正的食物來源是更加有效的。
實際上幾項關鍵研究完成確定為什麼某些區域在世界有心臟病和癌症低事件。證據建議, 這些低率歸因於節食。並且在所有這些研究中維生素補充是實際上不存在的。這些研究領域包括地中海地區、日本、法國、Arctic 、非洲和南美洲。它被發現這些文化包含了飲食用食物濃在自然抗氧劑。
這些食物包括新鮮和煮熟的蔬菜、狂放的綠色、水果、堅果酒和品種。與美國飲食比較這些飲食包含了未精製的碳水化合物更高的內容並且/或者更高的魚內容和紅肉、氫化脂肪和乳製品的更低的數量。
一原因為什麼維生素補充成為了很普遍在北美洲是我們帶領的類型生活方式。由於我們繁忙, 快速? 踱步的生活方式我們發現越來越少時刻準備適當的很好平衡的飯食。大多數我們, 因此, 不得到足夠的根本維生素和營養素從我們的飲食。我們吃□太多錯誤食物和經常感覺疲乏和燒光。
而不是改進我們吃習性, 我們得到賣在瀝青, 我們需要維生素補充增加力量和生命力。如果我們有好的平衡的飲食首先, 我們不會必須丟掉大款項在補充, 大多數是完全地無效的。
更加明智的事做是設法合併是被證明的有利的對健康在這個區域前面提到的這些飲食樣式。首先所有我們必須增加魚進水閘和減少紅肉的消耗量。增加水果、蔬菜、整體未精製的碳水化合物和減退相當數量簡單的碳水化合物像糖和產品與白麵, 飽和的和被氫化的油脂進水閘? 由動物來源做、人造黃油、乳脂狀的選礦和垂度, 和小湯。換句話說, 減少相當數量被處理的食物。
此外, 當結合很好平衡的飲食與規則鍛煉參與, 保健福利成為成十倍。您將變得放鬆和能睡覺更好。您的能量門限將被增加, 使您執行在一個更高的水平當感覺疲倦。您將丟失重量, 您的健康和出現將改善, 並且您將感到好關於你自己。
參考:
1 http://www.clevelandclinic.org?Fighting 的心臟病: 如果您會是?pro? 或?anti? 抗氧劑?, 檢索2004 年10月29 日從 http://www.clevelandclinic.org/heartcenter/pub/guide/disease/cad/vitamin_e.htm
關於作者:
約翰・Tiniakos 幫助由世界做減重更加容易的通過被證明的減重方法使用資訊和分析帶領科學家。訂閱對包括的他的自由月度時事通訊可貴, 最新要訣在飲食, 減重和健康參觀 http://www.nulife-weightloss.comFor 更多資訊關於他的最新的ebook?Nulife 自然減重節目嗎? 參觀 http://www.nulife-weightloss.com/natural.htm
文章來源: Messaggiamo.Com
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