维生素补充? 他们是有利或正义炒作吗?
维生素补充增加在大众化和可及性过去30 年。在北美洲它有成为的a 多? 十亿美元产业。维生素补充被称赞了作为作战与各种各样的卫生状况譬如癌症和心脏病的强有力的抗氧剂。他们并且相信导致反向影响在老化过程, 和提高运动能力。
问题是, 然而, 这些要求有物质? 或是它捕食在社会的恐惧巨型公司机器的产品, 由媒介刺激。媒介有一个倾向sensationalize 某些想法和研究结果, 经常误传他们。这是消费者趋向创造或铸造的一个过程。
如果这是实际情形, 以下问题也许提出。哪食物趋向由对健康真实地是有利的事实信息启发? 某些产品真正地换句话说交付在诺言由产业或媒介许下吗? 如果不是, 谁然后将责备?
媒介也许部分将由于演奏责备在某些恐惧、事实或想法。同时公司能是部分负责任的。那里真正的问题谎言是在miscommunication 。这些问题会被解决如果通信一条可靠和有效的小河存在了在科学界、政府、媒介和公司世界之间。
这是这些组织应该力争的宗旨。直到这样系统被投入入地方有将是没有准确方式告诉是否消费者能计数在每个好处被许诺。
现在我们得到回到维生素补充。为了发现事实我们必须去来源。我们必须换句话说看结果从科学研究。一项最近研究, 那包括成千上万个主题, 表示, 维生素E 和beta 胡萝卜素补充没有降低心脏病或死亡风险从心脏病。食物, 然而, 包含抗氧剂仍然被推荐。(1)
在过去二十年期间有是许多相似的研究以变化的结果。实际上他们主要抗辩。并且对这天主题如此依然是有争议。如果您看事实整体上, 您发现维生素补充不显示明白好处在健康人以很好平衡的饮食。
另一方面, 以营养不良案件或其它维生素缺乏的形式, 维生素补充由医师订阅被证明是有利和根本的。不计其数的研究证明, 维生素和营养素从真正的食物来源是更加有效的。
实际上几项关键研究完成确定为什么某些区域在世界有心脏病和癌症低事件。证据建议, 这些低率归因于节食。并且在所有这些研究中维生素补充是实际上不存在的。这些研究领域包括地中海地区、日本、法国、Arctic 、非洲和南美洲。它被发现这些文化包含了饮食用食物浓在自然抗氧剂。
这些食物包括新鲜和煮熟的蔬菜、狂放的绿色、水果、坚果酒和品种。与美国饮食比较这些饮食包含了未精制的碳水化合物更高的内容并且/或者更高的鱼内容和红肉、氢化脂肪和乳制品的更低的数量。
一原因为什么维生素补充成为了很普遍在北美洲是我们带领的类型生活方式。由于我们繁忙, 快速? 踱步的生活方式我们发现越来越少时刻准备适当的很好平衡的饭食。大多数我们, 因此, 不得到足够的根本维生素和营养素从我们的饮食。我们吃着太多错误食物和经常感觉疲乏和烧光。
而不是改进我们吃习性, 我们得到卖在沥青, 我们需要维生素补充增加力量和生命力。如果我们有好的平衡的饮食首先, 我们不会必须丢掉大款项在补充, 大多数是完全地无效的。
更加明智的事做是设法合并是被证明的有利的对健康在这个区域前面提到的这些饮食样式。首先所有我们必须增加鱼进水闸和减少红肉的消耗量。增加水果、蔬菜、整体未精制的碳水化合物和减退相当数量简单的碳水化合物象糖和产品与白面, 饱和的和被氢化的油脂进水闸? 由动物来源做、人造黄油、乳脂状的选矿和垂度, 和小汤。换句话说, 减少相当数量被处理的食物。
此外, 当结合很好平衡的饮食与规则锻炼参与, 保健福利成为成十倍。您将变得放松和能睡觉更好。您的能量门限将被增加, 使您执行在一个更高的水平当感觉疲倦。您将丢失重量, 您的健康和出现将改善, 并且您将感到好关于你自己。
参考:
1 http://www.clevelandclinic.org?Fighting 的心脏病: 如果您会是?pro? 或?anti? 抗氧剂?, 检索2004 年10月29 日从 http://www.clevelandclinic.org/heartcenter/pub/guide/disease/cad/vitamin_e.htm
关于作者:
约翰・Tiniakos 帮助由世界做减重更加容易的通过被证明的减重方法使用信息和分析带领科学家。订阅对包括的他的自由月度时事通讯可贵, 最新要诀在饮食, 减重和健康参观 http://www.nulife-weightloss.comFor 更多信息关于他的最新的ebook?Nulife 自然减重节目吗? 参观 http://www.nulife-weightloss.com/natural.htm
文章来源: Messaggiamo.Com
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