5 種方式使您的高爾夫球健身節目更加功能
許多上面遊覽專家知道, 贏取在遊覽中比高爾夫球巨大賽今天需要更多。領域是遠太競爭的以至於不能留下任何關鍵貢獻的元素給機會。他們的身體為戲劇做準備是一個重要組分對高爾夫球運動員的成功在最競爭的條件下。
怎麼您構造您的高爾夫球健身節目對您的整體表現是根本的斷斷續續路線。這您能保證您使多數脫離訓練計劃當運用您的核心力量作為積木為成功的一些方式。
具體對高爾夫球? 擺脫不集中於隔絕具體肌肉小組和要求安定工作由另外的肌肉小組的傳統體操機器。集成允許您移動您的身體在一個更加功能的設置的一些老和新健身工具。這些包括纜繩機器, 健身球, 藥丸, 平衡盤, 傳統dumbbells, 不忘掉使用您自己的體重的力量。
增加核心穩定? 更加高效率的運動創造更加高效率的力量。高爾夫球運動員維護運動姿勢長的時期和需要樹幹和核心安定和耐力。由增加您的力量和耐力在您的身體的核心區域, 您為自轉提供支持一個堅實基地除力量之外適當的調動在身體過程中。
變化行動您的飛機- 高爾夫球健身節目將有行動變化的飛機作為您的每週力量慣例一部分。運動飛機包括前線支持行動, 左對正確和旋轉的鍛煉。一些好例子包括多向刺並且藥丸木頭砍。
集成多個元素各鍛煉? 各種每週鍛煉應該演講所有重要元素為高爾夫球包括靈活性、核心發展、平衡、力量和力量。聯合訓練技術將開發您的技能在每個這些區域和將導致戲劇的一個整體新水平。綜合化例子包括5 周詳動態準備, 大致30 周詳力量慣例, 被10 到15 分鐘舒展跟隨。各種鍛煉可能為力量發展幾個星期, 核心安定幾個星期, 和力量發展被劃分當您搬走入高峰季節。
進展從簡單對複合體- 開始您的鍛煉節目由首先掌握鍛煉的最簡單的形式。進步您的高爾夫球訓練設計對在複雜的增量當您的身體增長和顯現出並且當您學會您的核心區域的適當的安定。進步例子為腿也許將執行二條腿球蹲在執行□一個腿版本前。
在任一位高爾夫球運動員之前, 讚成或否則, 帶走俱樂部, 他們看他們的身體的能力對搖擺的要求。運用這些5 個要訣創造提出最佳在您的高爾夫球具體節目並且最佳在您的高爾夫球遊戲。做這個高爾夫球季節您最有生產力!
蘇珊小山是健身教練員, CHEK 高爾夫球biomechanic 和炫耀營養專家。為高爾夫球具體鍛煉和舒展, 參觀 http://www.fitnessforgolf.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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