5 Τρόποι να κατασταθεί το πρόγραμμα ικανότητας γκολφ σας λειτουργικότερο
Πολλοί από τους κορυφαίους περιοδεύοντας επαγγελματίες ξέρουν ότι η νίκη στο γύρο παίρνει σήμερα πολύ περισσότερο από ένα μεγάλο παιχνίδι του γκολφ. Ο τομέας είναι πάρα πολύ ανταγωνιστικός για να αφήσει οποια δήποτε από τα βασικά συμβάλλοντας στοιχεία στην τύχη. Η προετοιμασία των οργανισμών τους για το παιχνίδι είναι ένα κρίσιμο συστατικό στην επιτυχία ενός παίκτη γκολφ υπό τους ανταγωνιστικότερους όρους.
Πώς κτίζετε το πρόγραμμα ικανότητας γκολφ σας είναι ουσιαστικό στη γενική απόδοσή σας σε και από τη σειρά μαθημάτων. Εδώ είναι μερικοί τρόποι μπορείτε να εξασφαλίσετε παίρνετε τα περισσότερα από το επιμορφωτικό πρόγραμμα χρησιμοποιώντας τη δύναμη του πυρήνα σας ως δομική μονάδα για την επιτυχία.
Συγκεκριμένος για το γκολφ; Ξεφορτωθείτε τις παραδοσιακές μηχανές γυμναστικής που εστιάζουν στην απομόνωση των συγκεκριμένων ομάδων μυών και δεν απαιτούν καμία εργασία σταθεροποίησης από τις πρόσθετες ομάδες μυών. Ενσωματώστε μερικά παλαιά και νέα εργαλεία ικανότητας που επιτρέπουν σε σας για να κινήσουν το σώμα σας σε μια λειτουργικότερη ρύθμιση. Αυτοί περιλαμβάνουν τις μηχανές καλωδίων, σφαίρες ικανότητας, σφαίρες ιατρικής, δίσκοι ισορροπίας, παραδοσιακοί αλτήρες και δεν ξεχνούν για τη δύναμη της χρησιμοποίησης bodyweight σας.
Σταθερότητα πυρήνων αύξησης; Η αποδοτικότερη μετακίνηση δημιουργεί την αποδοτικότερη δύναμη. Οι παίκτες γκολφ διατηρούν μια αθλητική στάση κατά τη διάρκεια των μακριών χρονικών περιόδων και απαιτούν και τον κορμό και αφαιρούν τον πυρήνα τη σταθεροποίηση και την αντοχή. Με την αύξηση της δύναμης και της αντοχής σας στην κεντρική περιοχή του σώματός σας, παρέχετε και μια στερεά βάση της υποστήριξης για την περιστροφή εκτός από την κατάλληλη μεταφορά της δύναμης σε όλο το σώμα.
Ποικίλτε τα αεροπλάνα κίνησής σας - ένα πρόγραμμα ικανότητας γκολφ θα έχει τα ποικίλα αεροπλάνα της κίνησης ως τμήμα της εβδομαδιαίας ρουτίνας δύναμής σας. Τα αεροπλάνα της μετακίνησης περιλαμβάνουν το μέτωπο στις πίσω κινήσεις, αριστερές στις σωστές και περιστροφικές ασκήσεις. Μερικά καλά παραδείγματα περιλαμβάνουν multi-directional lunges και τις ξύλινες μπριζόλες σφαιρών ιατρικής.
Ενσωματώστε τα πολλαπλάσια στοιχεία σε κάθε άσκηση; Κάθε εβδομαδιαία έκδοση workout πρέπει να εξετάσει όλα τα σημαντικά στοιχεία για το γκολφ συμπεριλαμβανομένης της ευελιξίας, της ανάπτυξης πυρήνων, της ισορροπίας, της δύναμης και της δύναμης. Οι ενσωματωμένες τεχνικές κατάρτισης θα αναπτύξουν τις δεξιότητές σας σε κάθε μια από αυτές τις περιοχές και θα παραγάγουν ολόκληρο ένα νέο επίπεδο παιχνιδιού. Τα παραδείγματα της ολοκλήρωσης περιλαμβάνουν μια 5 μικρή δυναμική προθέρμανση, μικρή ρουτίνα δύναμης κατά προσέγγιση 30, που ακολουθείται μέχρι 10 έως 15 λεπτά των τεντωμάτων. Κάθε workout μπορεί να χωριστεί σε ανάπτυξη δύναμης για αρκετές εβδομάδες, σταθεροποίηση πυρήνων για αρκετές εβδομάδες, και ανάπτυξη δύναμης καθώς κινείστε στη μέγιστη εποχή.
Πρόοδος από απλό σε σύνθετο - αρχίστε το πρόγραμμα άσκησής σας με να κυριαρχήσει τις απλούστερες μορφές ασκήσεων πρώτα. Προχωρήστε το σχέδιο κατάρτισης γκολφ σας στην αύξηση στην πολυπλοκότητα καθώς το σώμα σας αυξάνεται και αναπτύσσεται και δεδομένου ότι μαθαίνετε την κατάλληλη σταθεροποίηση της κεντρικής περιοχής σας. Ένα παράδειγμα της προόδου για τα πόδια μπορεί να είναι να εκτελεσθούν δύο στάσεις οκλαδόν σφαιρών ποδιών πριν από την εκτέλεση της μιας έκδοσης ποδιών.
Ενώπιον οποιουδήποτε παίκτη γκολφ, υπέρ ή ειδάλλως, παίρνει μια λέσχη, εξετάζουν την ικανότητα του σώματός τους εναντίον των απαιτήσεων της ταλάντευσης. Χρησιμοποιήστε αυτές τις 5 άκρες για να δημιουργήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα γκολφ που φέρνει έξω το καλύτερο σε σας και το καλύτερο στο παιχνίδι γκολφ σας. Καταστήστε αυτήν την εποχή γκολφ παραγωγικότερό σας ακόμα!
Η Susan Hill είναι ένας εκπαιδευτής ικανότητας, γκολφ CHEK biomechanic και ειδικός αθλητικής διατροφής. Για τις συγκεκριμένα ασκήσεις γκολφ και τα τεντώματα, επίσκεψη http://www.fitnessforgolf.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
