運動心臟健康
你每天工作？如果你想活一個長期，健康的生活，也許你應該。 [ *巴* ] [ *巴* ]最近的一項研究蒂莫韋塞爾，醫生在佛羅里達大學，表明其中一支最強大的風險 因素對發展中國家心髒病是不？甚至比體重過重。在為期四年的研究中906名女性，這些博士韋塞爾記載誰是中度積極不太可能發展核心 疾病比久坐婦女，不管它們多麼重。這項研究得出的結論是： ？這些結果表明，健身可能是更重要的超重或肥胖的心血管病危險的 婦女。 ？ [ *巴* ] [ *巴* ]今年1月，美國膳食指南更新強烈敦促，每個人都應該參加？進行至少30分鐘中等強度的體力活動？在大部分時間，上述一切 活動，他們在家裡或工作。以寬鬆的重量或避免體重增加，因為我們的年齡，每天60分鐘的中度到劇烈運動建議。和誰已經失去了重量，試圖 保持起飛重量需要60至90分鐘的日常工作。 [ *巴* ] [ *巴* ]的研究9611成人的美國密歇根大學健康系統，發現，人們在50歲至60歲誰參加日常工作 有百分之三十五的可能性較小死亡在未來8年內，超過其無效的沙發馬鈴薯反部分。 [ *巴* ] [ *巴* ]深信，它的時間添加到您的工作呢？ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]基礎知識- 決策行使生命優先順序： [ *巴* ] -如果你不使用行使，請與您的醫生在開始任何艱苦健身例行公事。 [ *巴* ] [ *巴* ] -啟動緩慢。如果30分鐘的鍛煉是太多， 開始15分鐘，並新增了幾分鐘每一天。 [ *巴* ] [ *巴* ] -如果您沒有時間為60分鐘的鍛煉，打破它分為兩個30分鐘的會議上了一整天。 [ *巴* ] [ *巴* ] -一個具體時間表 時間行使日常？然後讓你的時間表！ [ *巴* ] [ *巴* ] -多參加激烈的活動，可以提升您的心臟健康，例如：跑步，跳舞，游泳，騎自行車，和爬山 樓梯。 [ *巴* ] [ *巴* ] -尋找工作，你喜歡。你將更有可能繼續下去，並改善您的日常表現，如果你期待著最喜歡的活動。 [ *巴* ] [ *巴* ] -穿的衣服和 鞋類。這兩項職能。衣服和鞋子適合您的活動將提高性能，並提供適當的支持，您的身體和腳。他們還將在這裡您能更好框架 考慮到鍛煉。當你穿上你最喜歡的服裝和運行滑入您的特殊運動鞋，您的想法說？它的時間走出了大門，並把我的腳在運動！ ？ [ *巴* ] [ *巴* ] -新增日常 活動，以提高您的整體健康水平，如園藝，家務勞動，步行到商店，走樓梯代替電梯，和拔草。 [ *巴* ] [ *巴* ] -永遠喝大量的 水。 [ *巴* ] [ *巴* ] -如果您覺得不適或疼痛的活動後，立即用冰塊治療，以減少腫脹，麻木疼痛。始終冰敷在您的冰箱，準備和等待。最酸痛 由於反應很好地行使除冰，並將消失後24小時內申請冰幾個20分鐘的會議。冷療法可減少停機時間，讓你回到如期快。 （如果疼痛 不減少後48小時內使用冰療法，是緊張或惡化，請去看醫生。 ） [ *巴* ] [ *巴* ]運動每day.take照顧您heart.live長！ [ *巴* ] [ *巴* ]免責聲明：此信息 無意取代專業醫療或諮詢。總是與你的醫生在發生嚴重的傷害。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]作者簡介： 路易絲羅奇：健康和健身編輯， [ *巴* ]營銷專家，產品開發顧問。幫助他人找到止痛利用積雪冷治療產品。了解更多的好處 冷療法在http://www.snowpackusa.com/Sign為*免費*健康/健身電子通訊，網址是： http://home.netcomcom/ 〜快訊/ [ *巴* ] [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
