7 個原因開始工作以鍛煉節目
大多數我們需要跟隨鍛煉節目。這歸結於美國人少數行使用一個重大方式的事實。下面跟隨7 個真正原因開始現在行使。
1 。對肥胖損失貢獻。
它很好被提供從科學研究全世界物理鍛煉對減重極大貢獻的許多年。我不會居住關於它在前面是很明顯的這個問題, 僅正義提及事實減重是淨卡路里進水閘的作用。
如果您比您採取在詳盡的營養方面燒更多卡路里, 您丟失重量和反之亦然。當您行使您燒更多卡路里然後當您不。如此buttom 線是: 所有其他析因均等, 更您將丟失的您鍛煉更多重量或油脂。那真正地簡單。
2 。防止疾病
開發很大數量各種各樣的疾病的可能性被證明顯著減少由於物理行使。這些包括;
心臟病
癌症
糖尿病
衝程
關於死亡4/5's 由心臟病和癌症造成, 與生活方式因素連接像重音和缺乏physichal 訓練。我們並且知道, 糖尿病增加心臟病和衝程風險。這表示, 許多風險因素和疾病由不活潑造成共同努力損壞您的健康。不要讓這些醜惡的力量做- 開始今天行使。
3 。癒合或改進疾病
我們並且知道, 許多嚴厲和較小疾病可能由做改進甚至顯著癒合規則鍛煉。這些包括我提及在最後段的大多疾病。在鍛煉以後計劃通常減少HDL 膽固醇("壞" cholestrol) 水平, 減退甘油三酸酯水平(增加糖尿病風險) 的肥胖液體並且並且減少血壓(心臟病發作和衝程的起因) 。
規則體育並且減少攝護腺癌風險為人、乳房和子宮癌症為婦女, 非胰島素依賴糖尿病為兩個性別和更多。所有這科學地被證明。如此, 為什麼今天不開始您的鍛煉?
4 。提高您的精神健康
我們知道從許多科學studys, 規則行使導致endorphins 增加的發行在身體。這些化學製品幫助與消沉交戰和使我們感受更加愉快。身體釋放這些endorphins 在只12 分鐘以後入鍛煉。
其它化工叫的5-¥色胺被增加在和在鍛煉會議以後期間。5-¥色胺的增加的水平在中央神經系統同福利和被減少的精神消沉聯繫在一起的感覺。並且它您感到較不疲乏能增加您的精神警報的幫助。它幫助您並且睡覺更好。
5 。提高您的健康的感覺
當您是在好形狀和適合您將感到upbeat, 並且您的整體心情被改進。您體驗, 您能舒展您自己的極限, 您知道您是可勝任做更多比在您之前開始行使。這給您難描述健康的感覺。
我們做實驗: 今天做一個小時鍛煉; 做什麼您要像走, 騎腳踏車, 游泳, 跑步, 跑什麼。調整訓練的強度以便您冒汗真正地好。然後需要陣雨和坐下來。感覺自己。現在您知道什麼我意味。
6 。增加您的堅持
規則行使給您更多能量, 可能使您更加有生產力在家和在工作。鍛煉可能給您新目標和目的感覺- 您有正面事注重和瞄準為。這將增加您的整體堅持和將防止likehood 得到軌道, 什麼您的目標是。
7 。提高您的社會能力
在鍛煉以後計劃可能通常促進我們的自尊。它將幫助您看起來更好並且您將是confortable 以您自己的公司。鍛煉幫助您得到激活和遇見新人民, 防止您感覺被隔絕和無支持。它甚而增加您的興趣在性上, 和可能改進您的婚姻或您的夥伴關係。
如此, 在知道所有以後這- 所有正面事行使並且鍛煉能做為您- 您有任何原因保留不活潑嗎? 振作一點, 今天得到激活。您該當它。
Terje 溪Ellingsen 是作家和網際網路去市場的人。他跑網站 11 重量Loss.net。Terje 享用提建議和幫助人以 鍛煉計劃 和 健身節目
文章來源: Messaggiamo.Com
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