7 razones para poner en marcha con un programa de ejercicio
La mayoría de nosotros necesita seguir un programa de ejercicios. Esto se debe al hecho de que sólo una minoría de los estadounidenses el ejercicio de un modo significativo. A continuación sigue 7 buenas razones para iniciar el ejercicio de now.1. Contribuye a la grasa loss.It Está bien documentado de la investigación científica en todo el mundo por muchos años que el ejercicio físico contribuye de manera significativa a la pérdida de peso. No me extenderé sobre esta cuestión antes de que es tan obvio, pero sólo menciona la simple hecho de que la pérdida de peso es una función de la red de calorías intake.If usted quema más calorías que usted toma a fondo en la nutrición, a perder peso, y viceversa. Cuando usted hace ejercicio quema más calorías que cuando lo no. Por lo tanto, el botón es: la igualdad de todos los otros factores, más el ejercicio de más peso o de grasa perderá. Eso es realmente simple.2. Prevención de DiseaseThe probabilidad de desarrollar un gran número de diferentes enfermedades se ha demostrado para reducir drásticamente gracias a la física ejercicio. Estos incluyen; corazón diseasecancerdiabetesstrokeAbout 4 / 5 's de las muertes causadas por enfermedades cardíacas y el cáncer, están vinculadas a factores de estilo de vida como el estrés y la falta de formación physichal. También sabemos que la diabetes aumenta el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Esto demuestra que muchos de los factores de riesgo y las enfermedades causadas por la inactividad están trabajando juntos para dañar su salud. No permita que estas fuerzas feo que hacer - se empezará a ejercer today.3. La curación o la mejora de diseaseWe también sabemos que muchas enfermedades graves y leves puede ser dramáticamente mejorado o curado, incluso haciendo ejercicios regulares. Estas incluyen la mayoría de las enfermedades que he mencionado en el último párrafo. Tras un plan de ejercicios con regularidad también disminuye el colesterol HDL ( "mal" colesterol), los niveles, disminuye los niveles de triglicéridos (una grasa líquido que aumenta el riesgo de la diabetes) y disminuye la presión arterial (a causa de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular). formación física regular también reduce el riesgo de cánceres de la próstata para los hombres, los cánceres de mama y de útero para las mujeres, no dependiente de insulina la diabetes para ambos sexos y mucho más. Todo esto está demostrado científicamente. Entonces, ¿por qué no iniciar el entrenamiento de hoy? 4. Mejorar su healthWe mental de saber que muchos científicos studys regular el ejercicio produce una mayor liberación de endorfinas en el organismo. Estas sustancias ayudan a combatir la depresión y nos hace sentir feliz. El organismo libera endorfinas después de estos sólo 12 minutos en el workout.Another substancia química llamada serotonina aumenta durante y después de un período de sesiones de ejercicios. Aumento de los niveles de serotonina en el sistema nervioso central se asocia con sentimientos de bienestar mental y la disminución de depresión. También le ayuda a sentirse menos cansado que puede aumentar su agilidad mental. También le ayuda a dormir better.5. Mejorar su sentimiento de wellnessWhen usted se encuentra en una buena forma y en forma te sentirás más optimista, y general de su estado de ánimo es mejor. Usted tiene experiencia que puede estirar sus propios límites, usted sabe que son capaces de hacer algo más que antes de empezar a ejercer. Esto le da una sensación de bienestar que la difícil describe.Let 's hacer un experimento: hacer una hora de sesión de hoy, hacer lo que quieras como caminar, andar en bicicleta, nadar, trotar, correr lo que sea. Ajustar la intensidad de la formación para que el sudor muy bueno. A continuación, tomar una ducha y sentarse. Siente. Ahora ya sé lo que mean.6. Aumente su persistenceRegular ejercicio le da más energía, lo que puede hacerle más productivo en el hogar y en el trabajo. El ejercicio puede darle nuevos objetivos y un sentido de propósito - usted tiene algo positivo y centrarse en lograr. Esto aumentará su conjunto y evitar la persistencia de likehood bajar pista, cualquiera que sea su is.7 objetivo. Mejorar su capabilitiesFollowing sociales un plan de ejercicios regularmente puede aumentar nuestra autoestima. Le ayudará a ver mejor y le será más confortable con su propia empresa. El ejercicio le ayuda a obtener activa y conocer gente nueva, que le impide sentirse aislado y sin apoyo. Que incluso aumenta su interés en el sexo, y puede mejorar su matrimonio o su pareja relationship.So, después de conocer todo esto - todas las cosas positivas el ejercicio y la sesión de ejercicios puede hacer por usted - ¿tiene usted alguna razón para permanecer inactivos? Vamos, tener activo el día de hoy. Usted merece it.Terje Ellingsen Brooks es un escritor y comercializador de Internet. Dirige la sitio web 11-Peso-Loss.net. Terje goza para asesorar y ayudar a las personas con planes de ejercicios y programas de fitness
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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