7 Λόγοι που ξεκινούν με ένα πρόγραμμα άσκησης
Οι περισσότεροι από μας πρέπει να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ακριβώς μια μειονότητα Αμερικανών ασκεί με έναν σημαντικό τρόπο. Κατωτέρω ακολουθεί 7 καλούς λόγους να αρχίσει τώρα.
1. Συμβάλλει στην παχιά απώλεια.
Είναι καλά τεκμηριωμένο από την επιστημονική έρευνα σε όλο τον κόσμο για πολλά έτη που η σωματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Δεν θα κατοικήσω σε αυτό το ζήτημα εκ των προτέρων που είναι τόσο προφανές, αλλά ακριβώς αναφέρει το απλό γεγονός ότι η απώλεια βάρους είναι μια λειτουργία της καθαρής λήψης θερμίδας.
Εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από παίρνετε στη λεπτομερή διατροφή, χάνετε το βάρος και αντίστροφα. Όταν ασκείτε καίτε περισσότερες θερμίδες έπειτα όταν όχι. Έτσι η γραμμή buttom είναι: Όλοι οι άλλοι παράγοντες ίσοι, περισσότερο εσείς ασκούν το περισσότερο βάρος ή το λίπος που θα χάσετε. Αυτός πραγματικά απλός.
2. Παρεμπόδιση της ασθένειας
Η πιθανότητα της ανάπτυξης ενός μεγάλου αριθμού διάφορων ασθενειών έχει αποδειχθεί για να μειωθεί εντυπωσιακά χάρι στη σωματική άσκηση. Αυτοί περιλαμβάνουν
καρδιακές παθήσεις
καρκίνος
διαβήτης
κτύπημα
Περίπου 4/5's των θανάτων που προκαλούνται από τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο, συνδέονται με τους παράγοντες τρόπου ζωής όπως την πίεση και την έλλειψη physichal κατάρτισης. Επίσης ξέρουμε ότι ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και κτυπήματος. Αυτό δείχνει ότι πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου και τις ασθένειες που προκαλούνται από την αδράνεια λειτουργούν μαζί για να βλάψουν την υγεία σας. Μην αφήστε αυτές τις άσχημες δυνάμεις να κάνουν ότι - αρχίστε σήμερα.
3. Θεραπεία ή βελτίωση της ασθένειας
Επίσης ξέρουμε ότι πολλές αυστηρές και δευτερεύουσες ασθένειες μπορούν να βελτιωθούν εντυπωσιακά ή ακόμα και να θεραπευθούν με να κάνουν τις κανονικές ασκήσεις. Αυτοί περιλαμβάνουν οι περισσότερες από τις ασθένειες που ανέφερα στην τελευταία παράγραφο. Μετά από ένα workout το σχέδιο τακτικά επίσης μειώνει επίπεδα χοληστερόλης HDL (τα "κακό" cholestrol), μειώνει triglyceride τα επίπεδα (ένα παχύ υγρό που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη) και μειώνει την πίεση αίματος (μια αιτία της επίθεσης και του κτυπήματος καρδιών).
Η κανονική φυσική κατάρτιση μειώνει επίσης τον κίνδυνο προστατικών καρκίνων για τους άνδρες, το στήθος και τους μητρικούς καρκίνους για τις γυναίκες, εξαρτώμενος διαβήτης μη-ινσουλίνης και για τα γένη και για πολύ περισσότερο. Όλο αυτό αποδεικνύεται επιστημονικά. Έτσι, γιατί όχι αρχίστε το workout σας σήμερα;
4. Ενισχύστε τη διανοητική υγεία σας
Ξέρουμε από πολλά επιστημονικά studys ότι η κανονική άσκηση οδηγεί σε μια αυξανόμενη απελευθέρωση των endorphins στο σώμα. Αυτές οι χημικές ουσίες βοηθούν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και να κάνουν μας την αίσθηση πιό ευτυχησμένη. Το σώμα απελευθερώνει αυτά τα endorphins μετά από μόνο 12 λεπτά στο workout.
Μια άλλη χημική αποκαλούμενη σεροτονίνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια και μετά από μιας συνόδου workout. Τα αυξανόμενα επίπεδα σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα συνδέονται με τα συναισθήματα της ευημερίας και της μειωμένης διανοητικής κατάθλιψης. Σας βοηθά επίσης να αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένους που μπορεί να αυξήσει τη διανοητική επαγρύπνησή σας. Σας βοηθά επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα.
5. Ενισχύστε το συναίσθημα wellness σας
Όταν είστε σε μια καλή μορφή και εγκαθιστάτε θα αισθανθείτε πιό οπτιμιστείς, και η γενική διάθεσή σας βελτιώνεται. Έχετε δοκιμάσει ότι μπορείτε να τεντώσετε τα όριά σας, ξέρετε ότι είστε ικανοί για να κάνετε περισσότερο από προτού να αρχίσετε να ασκείτε. Αυτό σας δίνει ένα συναίσθημα του wellness που δύσκολος να περιγράψει.
Κάνετε ένα πείραμα: Κάνετε μια ώρα του workout σήμερα κάνετε οποιο δήποτε θέλετε όπως το περπάτημα, κολύμβηση, που τρέχει οποιοσδήποτε. Ρυθμίστε την ένταση της κατάρτισης έτσι ώστε ιδρώνετε πραγματικά καλό. Κατόπιν πάρτε ένα ντους και καθίστε. Γίνετε αισθητοί. Τώρα ξέρετε τι σημαίνω.
6. Αυξήστε την εμμονή σας
Η κανονική άσκηση σας δίνει περισσότερη ενέργεια, η οποία μπορεί να σας καταστήσει παραγωγικότερους στο σπίτι και στην εργασία. Η άσκηση μπορεί να σας δώσει τους νέους στόχους και μια αίσθηση του σκοπού - έχετε κάτι θετικό για να στραφείτε και να στοχεύσετε για. Αυτό θα αυξήσει τη γενική εμμονή σας και θα αποτρέψει το likehood να πάρει από τη διαδρομή, οποιοσδήποτε ο στόχος σας είναι.
7. Ενισχύστε τις κοινωνικές ικανότητές σας
Μετά από ένα workout το σχέδιο μπορεί τακτικά να ωθήσει τον αυτοσεβασμό μας. Θα σας βοηθήσει να φανείτε καλύτερους και θα είστε pjo' θονφορταψλε με την επιχείρησή σας. Η άσκηση σας βοηθά για να πάρει ενεργούς και να συναντήσει τους νέους ανθρώπους, το οποίο σας αποτρέπει από το συναίσθημα που απομονώνεται και αστήρικτο. Αυξάνει ακόμη και το ενδιαφέρον σας για το φύλο, και μπορεί να βελτιώσει το γάμο σας ή τη σχέση εταίρων σας.
Έτσι, μετά από να ξέρετε όλο αυτό - όλη η θετική άσκηση πραγμάτων και workout μπορεί να κάνει για σας - έχετε οποιοδήποτε λόγο να παραμείνετε ανενεργοί; Ελάτε επάνω, πάρτε ενεργός σήμερα. Το αξίζετε.
Τα ρυάκια Ellingsen Terje είναι συγγραφέας και έμπορος Διαδικτύου. Τρέχει τον ιστοχώρο 11-βάρος- loss.net. Το Terje απολαμβάνει για να δώσει τις συμβουλές και να βοηθήσει τους ανθρώπους με τα σχέδια workout και τα προγράμματα ικανότητας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
