如何開始行走計劃
您是否知道，走路是最重要的參與運動在世界上？散步是最好的東西你可以做整體的健康和福利。當您走您使用更肌肉比其他任何運動。在 事實上，散步使用幾乎所有的650和203的骨骼肌肉中發現人體。因此，您還在等什麼呢？沒有多少參與開始行走計劃。您可以立即開始你不需要 教練教你如何走路。所需的設備，開始很小，相對inexpensive.Important EquipmentThe最重要的設備，您需要是一個很好的對步行或跑鞋。 大多數鞋店和體育用品商店應能為你提供一個很好的選擇。您也可以看看一些網上商店，你會發現一些好消息DrLeonards.com或FootSmart.com 。您 可能還需要考慮讓自己是計步器。 Pedometers方便小工具，可以測量你的距離和時間，並幫助您跟踪progress.Why我走？現在，你有 設備，並準備好了，也許是不錯知道為什麼你開始走程序。對健康的好處有很多步行和包括以下內容： ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家有助 重量loss.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家有助於降低血壓pressureÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家能減少2型diabetesÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家 免除stressÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家提升整體能源levelsÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家加強心臟和減少心髒病的危險 diseaseÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家研究表明，散步緩解抑鬱和anxietyÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增強你 bodyÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家伯恩斯幾乎同樣數量的熱量作為runningHow我應該開始？自步行使用幾乎所有的肌肉650這是一個非常不錯的主意前，先做熱身 開始步行。這將放鬆你的身體，並有助於避免injury.How只要我應該走？您應該建立以步行約一小時。您當前的健身水平，將決定時間的長短和你的第一次 步行。有些人將只能走走塊，其他人將能夠充分小時的步行。做你感到舒服和建立由這一點。保持的記錄，以衡量你的進展。正如你成為 鉗工，增加的速度和distance.Personally ，我喜歡來衡量我散步距離。阿計步器將有很大的幫助。測量你步行的距離有助於彌補日子，你可以走 慢一點或更快。在您的頭幾年各界努力實現快速的步伐在這裡您可以膨化一點，但您仍可以交談。請記住，沒有多大差別的能量（卡路里） 支出步行或運行一個指定的distance.After你完成你的步行不要忘記降溫。嘗試花費大約步行5分鐘緩慢。這將使您的心臟，肺和血液流量返回 逐步正常。這減少的壓力你的心，也有助於防止肌肉拉傷和soreness.JUST去做！ ！嘿，你會看到廣告。現在你只需要提交自己走路經常 進度表。使您的部分日常就像刷牙。操作起來很簡單，並且不需要專門的培訓或設備。只要做到這一點！版權所有2005邁克爾BrooksMike布魯克斯一直是終生跟隨 並主張健身的生活方式。通過他的狂熱的研究，布魯克斯先生已經認識到，健康是一種選擇，不僅包括適當的飲食，而且還健身方案，其中包括
文章來源: Messaggiamo.Com
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