如何开始行走计划
您是否知道，走路是最重要的参与运动在世界上？散步是最好的东西你可以做整体的健康和福利。当您走您使用更肌肉比其他任何运动。在 事实上，散步使用几乎所有的650和203的骨骼肌肉中发现人体。因此，您还在等什么呢？没有多少参与开始行走计划。您可以立即开始你不需要 教练教你如何走路。所需的设备，开始很小，相对inexpensive.Important EquipmentThe最重要的设备，您需要是一个很好的对步行或跑鞋。 大多数鞋店和体育用品商店应能为你提供一个很好的选择。您也可以看看一些网上商店，你会发现一些好消息DrLeonards.com或FootSmart.com 。您 可能还需要考虑让自己是计步器。 Pedometers方便小工具，可以测量你的距离和时间，并帮助您跟踪progress.Why我走？现在，你有 设备，并准备好了，也许是不错知道为什么你开始走程序。对健康的好处有很多步行和包括以下内容： ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家有助 重量loss.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家有助于降低血压pressureÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家能减少2型diabetesÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家 免除stressÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家提升整体能源levelsÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家加强心脏和减少心脏病的危险 diseaseÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家研究表明，散步缓解抑郁和anxietyÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增强你 bodyÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家伯恩斯几乎同样数量的热量作为runningHow我应该开始？自步行使用几乎所有的肌肉650这是一个非常不错的主意前，先做热身 开始步行。这将放松你的身体，并有助于避免injury.How只要我应该走？您应该建立以步行约一小时。您当前的健身水平，将决定时间的长短和你的第一次 步行。有些人将只能走走块，其他人将能够充分小时的步行。做你感到舒服和建立由这一点。保持的记录，以衡量你的进展。正如你成为 钳工，增加的速度和distance.Personally ，我喜欢来衡量我散步距离。阿计步器将有很大的帮助。测量你步行的距离有助于弥补日子，你可以走 慢一点或更快。在您的头几年各界努力实现快速的步伐在这里您可以膨化一点，但您仍可以交谈。请记住，没有多大差别的能量（卡路里） 支出步行或运行一个指定的distance.After你完成你的步行不要忘记降温。尝试花费大约步行5分钟缓慢。这将使您的心脏，肺和血液流量返回 逐步正常。这减少的压力你的心，也有助于防止肌肉拉伤和soreness.JUST去做！ ！嘿，你会看到广告。现在你只需要提交自己走路经常 进度表。使您的部分日常就像刷牙。操作起来很简单，并且不需要专门的培训或设备。只要做到这一点！版权所有2005迈克尔BrooksMike布鲁克斯一直是终生跟随 并主张健身的生活方式。通过他的狂热的研究，布鲁克斯先生已经认识到，健康是一种选择，不仅包括适当的饮食，而且还健身方案，其中包括
文章来源: Messaggiamo.Com
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