어떻게 걷는 프로그램을 시작합니다
당신이 걷고 숫자는 세계에서 하나의 스포츠 참여가있다는 것을 아시나요? 워킹 전반적인 건강 및 웰빙을 위해 할 수있는 한 최고의 것들 중 하나입니다. 언제 당신이 다른 어떤 스포츠보다 더 많은 근육을 사용 산책. 안에 사실, 도보 650 거의 모든 근육과 뼈는 인간의 신체에서 발견된 203을 사용합니다. 당신은 무엇을 망설이십니까?에는 많이 걷는 프로그램 시작에 관여하지 않습니다. 당신은 즉시 시작할 수 있고 당신이 필요하지 않습니다 감독하는 방법을 가르쳐 도보. 필요한 장비의 장비를 시작하는 데 필요한 최소한의 EquipmentThe 비교적 inexpensive.Important 가장 중요한 조각을 산책을하거나 좋은 켤레의 신발을 실행합니다. 대부분의 신발 매장과 스포츠 용품 매장은 좋은 선택과 공급을 할 수 있어야한다. 또한 온라인 매장 중 일부를 확인하실 수있습니다, DrLeonards.com 또는 FootSmart.com에서 좋은 소스를 찾을 수있습니다. 당신 스스로 생각하고 싶지도 보수계지고있습니다. 도보 계 거리와 시간을 측정할 수있는 그리고 내가 걷는 네 progress.Why을 추적할 수 있도록 도와 작은 가제트 편리하다? 이제 당신이 당신의 장비 및 출발 준비를하는 프로그램을 시작하는 이유는 당신이 걷고 아는 것이 좋을 수도있습니다. 걷기의 건강 혜택을 많은 사람들이 다음과 같은 : ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 포함과 도움을줍니다  체중 loss.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 pressureÃÆ'à  ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 입력  감소의 위험을 2 diabetesÃÆ'à ¢ â, ¬ 혈액을 줄일 수있다 Å ¡ Ã⠀ SA가  부조 stressÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 전체 에너지 levelsÃÆ'à 향상  ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 강화  마음과 마음의 위험을 감소 diseaseÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를 표시  연구가 걷고 우울증을 해소하고 anxietyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  강화하여 bodyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  번즈 runningHow으로 거의 같은 양의 칼로리의 시작할까요? 걷고 이후 650 거의 모든 근육의 그것은 매우 좋은 아이디어이다 당신을 따뜻하게하기 위해 사용하기 전에 산책을 시작합니다. 이것은 귀하의 시체를 완화하고 injury.How 오래 걸어해야 피하기 위해 도움이 필요하십니까? 당신은 최대 1 시간 정도 걷는 구축해야한다. 귀하의 현재 체력 수준은 길이와 처음의 시간을 결정할 것입니다 걷다. 어떤 사람은 주위를 어슬렁 차단, 다른 사람의 전체 시간을 걸을 수있는 것입니다 수있을 것입니다. 당신이 편안하게 그 시점에서 무엇을 생각하고 만들 마십시오. 당신의 진행 상황을 측정하는 기록을 유지해야합니다. 당신이 배관공, distance.Personally, 내가 좋아하는 거리에서 내 산책을 측정 속도를 향상시킬 수있습니다. 한 보수계 큰 도움이 될 것입니다. 거리에서 측정하면 도보 산책 일 수도 보상하는 데 도움이 조금 느리게 혹은 빠르게. 후 처음 몇 걸음 걷고, 어디에 당신이 담배를 피게 될 수있습니다 상쾌 달성하려고 조금 있지만 여전히 얘기하실 수있습니다. 기억, 에너지의 양을에서별로 차이가 (칼로리) 산책이나 진정 잊지 말고 산책을 마친 지정된 distance.After을 실행하여 째군. 천천히 걸어서 약 5 분 지출 봅니다. 이 돌아가려면 당신의 심장, 폐, 혈액의 흐름을 허용한다 서서히 정상으로. 당신의 심장에 부담이 감소하고 IT하지 근육의 긴장과 soreness.JUST을 방지하는 데 도움이됩니다!!! 이봐, 당신은 광고를 본 적이있다. 이제 막 걷기에 자신 맡겨봐 정기 일정. 그냥 양치질처럼 일상의 일부가 확인합니다. 그것은 할 쉬운의 특수 훈련이나 장비가 필요하지 않습니다. 그냥! 저작권 2005년 마이클 브룩스 BrooksMike 할 추종자 삶을 오래되었습니다 휘트니스 라이프 스타일의 제안자. 그의 열성적인 연구를 통해, 미스터 브룩스 건강되고 실현에 왔습니다 선택하고 있지만 그 이상을 포함하는 운동 처방도 제대로하지 다이어트만을 망라
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