Cómo comenzar un programa que camina
¿Usted sabía que el caminar es el deporte de la participación del número uno en el mundo? El caminar es una de las mejores cosas que usted puede hacer para la salud y la salud totales. Cuando usted camina usted utiliza más músculos que cualquier otro deporte. En hecho, el caminar utiliza casi todos los 650 músculos y 203 huesos encontrados en el cuerpo humano. ¿Qué usted está esperando tan?
No se implica mucho en comenzar un programa que camina. Usted puede comenzar inmediatamente y usted no necesita a coche enseñarle cómo caminar. El equipo requerido para comenzar es mínimo y relativamente barato.
Equipo Importante
El pedazo más importante de equipo que usted necesitará es un buen par de caminar o del zapato corriente. La mayoría de los almacenes de zapato y los almacenes de las mercancías que se divierten deben poder proveerle de una buena selección. Usted puede también comprobar fuera de algunos de los almacenes en línea, usted encontrará algunas buenas fuentes en DrLeonards.com o FootSmart.com. Usted puede también desear pensar de conseguirse un pedometer. Pedometers es los pequeños adminículos prácticos que pueden medir su distancia y tiempo y ayudarle a no perder de vista su progreso.
¿Por qué estoy caminando?
Ahora que usted tiene su equipo y es listo ir, puede ser que sea agradable saber porqué usted está comenzando un programa que camina. Las subsidios por enfermedad de caminar son muchas e incluyen el siguiente:
Ã"â· Ayuda con pérdida del peso.
Ã"â· Ayudas para reducir la presión arterial
Ã"â· Reduce el riesgo del tipo 2 diabetes
Ã"â· Releva la tensión
Ã"â· Alza niveles de energía totales
Ã"â· Consolida el corazón y reduce el riesgo de la enfermedad cardíaca
Ã"â· Los estudios han demostrado que el caminar releva la depresión y la ansiedad
Ã"â· Consolida su cuerpo
Ã"â· Casi se quema la misma cantidad de calorías que el funcionamiento
¿Cómo debo comenzar?
Desde caminar utiliza casi los 650 de sus músculos que es una idea muy buena calentar antes de que usted comience una caminata. Esto aflojará encima de su cuerpo y ayudará a evitar lesión.
¿Cuanto tiempo debo caminar?
Usted si aumentan hasta caminar para cerca de una hora. Su nivel actual de la aptitud determinará la longitud y el tiempo de su primera caminata. Alguna gente podrá solamente caminar alrededor del bloque, otros voluntad capaz de caminar la hora completa. Haga lo que usted se siente cómodo con y construye de ese punto. Guarde un registro para medir su progreso. Mientras que usted hace más apto, aumente el paso y la distancia.
Personalmente, tengo gusto de medir mis caminatas en distancia. Un pedometer estará de gran ayuda. Medir su caminata en distancia ayuda a compensar por los días en que usted puede ser que camine un poco más lento o más rápidamente. Después de que sus caminatas primeras intenten alcanzar un paso enérgico donde usted puede ser el soplar poco pero usted puede todavía hablar. Recuerde, allí no es mucha diferencia en la cantidad de energía (calorías) expendida caminando o funcionando una distancia especificada.
Después de que usted haya acabado su caminata no se olvide de refrescarse abajo. Intente pasar cerca de 5 minutos que caminan lentamente. Esto permitirá que su corazón, pulmones y flujo de la sangre vuelvan a normal gradualmente. Esto disminuye la tensión en su corazón y puede ayudar a prevenir la tensión y el dolor del músculo.
¡APENAS HÁGALO!!!
Hey, usted ha visto los anuncios. Ahora usted apenas tiene que confiarse a caminar en un horario regular. Haga le la parte de su rutina justa como cepillar sus dientes. Es fácil hacer y no requiere el entrenamiento especial o el equipo. ¡Apenas hágalo!
Copyright Los Arroyos 2005 De Michael
Los arroyos de Mike han sido un seguidor de la vida y un autor largos de la forma de vida de la aptitud. Con su investigación ávida, Sr. Brooks ha venido a la realización que el ser sano es una opción y abarca no solamente dieta apropiada pero también un régimen de la aptitud que incluye la mente, el cuerpo y el alma. Los arroyos de Mike son el editor y el redactor jefe para el sitio http://www.ultimatehealthreport.com de la información de la salud
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
