如何開始使用的行使：仙丹您的減肥計劃
在前面的文章中，我提到的減肥口號的“吃不到...移至更多”和我寫的關於如何選擇飲食計劃可以幫助您吃得更少。在這篇文章中我將討論“移動更多”的一部分 equation.Starting和維持充足的鍛煉計劃真的是“神藥'，將迅速啟動你的減肥計劃，可以很容易地維護您的新的重量後，您達到goal.If你 不代行定期檢查與您的醫生首先，他或她可以給你指導什麼類型的工作會為您的安全開始。開始小，正是這樣做一點要好得多，這樣做 nothing.Almost上完課，減肥者誰不包括運動，需要很長時間來達到目的，他們也是最有可能重新獲得所有的重量，他們失去了，甚至可能more.What 是藉口不行使？買不起昂貴的設備...有很多練習，不需要equipment.Can'噸能力加入健康俱樂部...有很多練習，並不需要屬於 健康club.Don'噸有時間... Y的歐可以行使小的時間增量，短短的5分鐘時間，5或6次，每天，而不是首選的方法，仍然可以effective.Possibly最簡單的，至少 昂貴的一個最有效的運動計劃只是散步。大自然給了我們所有的設備，我們需要的，你只需要補充的是一個很好的一雙運動鞋，並有決心改善您的 健康。您不必啟動具有悠久快速步行或散步。如果你現在不走，不管你多麼開始將超過你在幹什麼。如果你真的不在狀態，也許只有5分鐘 你可以馬上做，那也沒關係，今天做5分鐘，6分鐘，第二天，所以on.Here一些簡單的方法，開始走路，沒有考慮這個問題：公園的背面商場的停車場。公園數 街區之外的工作，或下車幾站early.Use樓梯而不要乘電梯和自動扶梯。你應該拍攝20至30分鐘最低限度，真正只要你有時間。你應該嘗試 起床約一英里的二十分鐘，這將是活躍足以讓你呼吸加快，並開始燃燒卡路里。如果您不能進行對話時，你走也fast.Here是一些健康 步行好處程序可以提供：散步條件心臟和肺部，可以幫助身體有效地使用氧氣。幫助減輕體重，燃燒脂肪和肌肉的建設。伯恩斯幾乎一樣多的卡路里 運行，但要小得多，因此它是比較容易的肌肉和關節。幫助減輕壓力，有助於更好的睡眠和整體健康。擁有最低的輟學率的任何形式的練習中，您 更有可能堅持it.If你會發現你厭倦了走，做遊戲，就把...有多遠下一個城市或城鎮的嗎？保持里程記錄，當你走過的距離標記它關閉 在地圖上，你的時候讓所有的方式在貴國，你可能已達到減肥的目標，並引導健康得多。聽音樂或消息，因為你走。如果天氣轉暖 冷你住在哪可能要投資於胎面mill.In有氧運動之外，大多數程序至少應包括一些輕舉重。最近的試驗表明，老年人參加誰 在某些類型的力量訓練和舉重項目，較少骨折，有更大的靈活性，是更好的總體健康和長壽，就必須有一個消息。如果你開始重量 起重程序或力量訓練，這是非常重要的，你按照正確的方式找到一個教練，或投資在一本書或視頻顯示您正確的技術。店，兆豐健身-的訓練設備 超級！書籍和錄像。或一個完整的基於網絡的計劃，婦女，檢查非常受歡迎的丹尼斯奧斯汀永遠site.For適合廣泛的信息查詢網站：酵得到你搬家美國 運動理事會（ACE）的是一個非盈利性組織，致力於促進效益的身體活動和保護消費者免受不安全和無效的健身產品和指導。欲了解更多 信息ACE和它的節目，請撥打（800）825-3636，或到其網站site.Which是最好的，有氧運動或負重訓練？無論你想減肥，定型，還是僅僅為了保持健康，無論 類型的運動是重要的不同的原因。有氧運動，運動的條件你的心和肺，有助於降低膽固醇和血壓，並改善你的忍耐力。重量或力量，培訓幫助 防止肌肉損失，並幫助建立新的肌肉燃燒更多的熱量是通過改進和保持新陳代謝去。損失發生的自然肌肉，你長大。有了力量訓練，你會 留強，保持良好的posture.Tips維護您的鍛煉計劃：盡量在30分鐘內獲得的有氧運動三到五次，每週20分鐘的舉重兩，三次week.Set 除了方便的，一致的時間。有些人喜歡清晨，一個附加的好處是早晨鍛煉是他們往往熱量燃燒更多的脂肪。也有人認為晚上工作best.Do練習，你喜歡， 散步，游泳，騎自行車，舉重，循環訓練等，都非常適合你的減肥program.Stick與它...需要21天連續做的東西，形成一個新的habit.After您已達到 減肥目標，保持了鍛煉計劃，這將使您可以輕鬆地保持你的體重下降，與J120擁有一個健康，少強調你。“為了您的健康”吉姆NewellPlease訪問 http://www.ToYourHealth101.com當前和及時的衛生及健康信息，鏈接到其他衛生及健康的網站，並訂閱我們的每月newsletter.Jimmie駿是網站管理員的http://www.To YourHealth101.com，衛生及健康的網站，具有社論，提示信息和鏈接解決許多健康問題的今天。
文章來源: Messaggiamo.Com
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