Hoe te Begonnen te worden met Oefening: De Magische Pil van Uw Programma van het Verlies van het Gewicht
In een vorig artikel, vermeldde ik mantra van het gewichtsverlies van "minder... eet Beweeg meer "en ik schreef over hoe te om het dieetplan te kiezen dat u kon helpen minder eten. In dit artikel zal ik de "beweging meer" deel van de vergelijking bespreken.
De aanvang van en het handhaven van een adequaat oefeningsprogramma werkelijk zijn de "magische pil ' die uw programma van het gewichtsverlies beginnen zal springen en het gemakkelijk maken om uw nieuw gewicht na u te handhaven bereik uw doel.
Als u niet op een regelmatige basis uitoefent, controle met uw Arts eerst, kan hij of zij u advies verstrekken op welke soorten oefening voor u om veilig zou zijn te beginnen met. Begin klein, is doen enkel een weinig veel beter dat het doen niets.
Bijna zonder ontbreek, zij die gewicht verliezen zonder oefening te omvatten, nemen een langer om hun doel te bereiken, zijn zij ook de die waarschijnlijk zullen herwinnen het elk van gewicht dat zij en misschien zelfs nog meer hebben verloren.
Geen wat uit niet oefenen de verontschuldigingen voor?
Kan me duur materiaal veroorloven niet... daar zijn vele oefeningen die geen materiaal vereisen.
Kan me veroorloven niet om zich gezondheids bij club aan te sluiten... daar zijn vele oefeningen die niet vereisen behorend tot een gezondheidsclub.
Hebben tijd... y geen ou kan in kleine tijdtoename, zo weinig uitoefenen zoals 5 minuten tegelijkertijd, 5 of 6 keer per dag, terwijl niet de aangewezen methode, nog kan efficiënt zijn.
Misschien eenvoudig loopt het gemakkelijkst, meest minst duur en één van de meest efficiënte oefeningsprogramma's. De aard gaf ons het elk van materiaal dat wij, allen hebben gewenst u moet toevoegen bent een goed paar van het lopen van schoenen, en de bepaling om uw gezondheid te verbeteren. U moet niet met een lange gang of een snelle gang beginnen. Als u niet nu loopt, zal geen kwestie hoeveel u begint met zijn meer dan u deed. Als u werkelijk uit vorm bent, misschien is slechts 5 minuten allen u kunt meteen doen, dat o.k., 5 minuten vandaag, 6 minuten de volgende dag enz. zo doet.
Hier zijn sommige gemakkelijke manieren beginnen, zonder het denken over het meer te lopen:
Park bij de rug van de partij van het wandelgalerijparkeren. Parkeer een paar blokken vanaf het werk, of krijg van de bus een paar vroege einden.
Gebruik stairs in plaats van de lift of de roltrap. U zou 20-30 minuten als minimum moeten ontspruiten en werkelijk zolang u tijd voor hebt. U zou moeten proberen om tot een ongeveer mijl in twintig minuten te krijgen, zal dit om u sneller ademend te krijgen en te beginnen calorieën te branden levendig genoeg zijn. als u een gesprek niet kunt dragen, te snel loopt u.
Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen die een het lopen programma kan opleveren:
Het lopen conditioneert uw hart en de longen, helpt uw lichaam zuurstof efficiënt gebruiken. De hulp vermindert gewicht door vet te branden en spier te bouwen. Brandt bijna zo vele calorieën zoals lopend, maar is veel lager effect, daarom is het veel gemakkelijker op spieren en verbindingen. De hulp verlicht spanning, draagt tot betere slaap en algemene wellness bij. Schept uit het laagste dalingstarief van om het even welke vorm van oefening op, zullen u eerder met het plakken.
Als u vindt dat u met het lopen bored wordt, maak is een spel uit het... hoe ver het aan de volgende stad of stad van u? Houd een afstand in mijlenlogboek, wanneer u dat afstandsteken hebt gelopen het weg op een kaart, tegen de tijd dat u de elk van manier over het uw land krijgt, u waarschijnlijk heeft bereikt uw doel van het gewichtsverlies, en geweest veel gezonder aan laars. Luister aan muziek of het nieuws aangezien u loopt. Als het weer koud wordt waar levend u u in een loopvlakmolen kunt willen investeren.
Naast aërobe oefening, zouden de meeste programma's minstens wat het lichte gewicht opheffen moeten omvatten. De recente tests hebben aangetoond dat hebben de hogere burgers die aan één of ander type van sterkte opleiding of gewicht het opheffen programma deelnemen, minder gebroken been, hebben meer flexibiliteit, zijn in betere algemene gezondheid, en levende langer, moet er daar een bericht zijn. Als u een gewicht het opheffen programma of sterkte opleiding begint, is het zeer belangrijk dat u de correcte vorm een bus vindt, volgt of in een boek of een video investeert om u de juiste techniek te tonen. Winkel bij Megageschiktheid - het Materiaal Superstore van de Oefening! voor boeken en video's. Of een volledig web-based programma voor vrouwen, controleer voor altijd de zeer populaire Geschikte plaats van Denise Austin.
Voor uitgebreide informatiecontrole deze plaats:
Ace krijgt u zich Beweegt
De Amerikaanse Raad over Oefening (ACE) is een organisatie zonder winstbejag gewijd aan het bevorderen van de voordelen van fysieke activiteit en het beschermen van consumenten tegen onveilige en ondoeltreffende geschiktheidsproducten en instructie. Voor meer informatie over ACE en zijn programma's, draai (800) 825-3636, of ga naar hun Website.
Welke op leiden de beste, aërobe oefening of het gewicht? Of u probeert om gewicht te verliezen, krijg in vorm, of enkel blijf gezond, zijn beide soorten oefening belangrijk om verschillende redenen. Aëroob, oefen voorwaarden uit uw hart en longen, hulp lagere cholesterol en bloeddruk, en verbetert uw duurzaamheid. Het gewicht, of de sterkte, opleidingshulp verhindert het verlies van spier, en de hulp bouwt nieuwe magere spier die meer calorieën door brandt uw metabolisme het gaan te verbeteren en te houden. Het verlies van spier komt natuurlijk voor aangezien u ouder groeit. Met sterkte opleiding, zult u sterk, blijven en zult goede houding handhaven.
Uiteinden voor het handhaven van uw oefeningsprogramma:
Probeer om in 30 minuten van aërobe oefening drie tot vijf keer te krijgen per week, en 20 minuten gewicht opheffend twee of drie keer per week.
Leg een geschikte, verenigbare tijd terzijde. Sommige mensen verkiezen vroege ochtend, een toegevoegd voordeel van vroege ochtend workouts zij neigt is om vettere calorieën te branden. Anderen vinden dat de avond het best werkt.
Doe oefeningen dievan u geniet, zijn lopen, zwemmen, biking, het gewicht, de kring enz. die groot allen voor uw programma van het gewichtsverlies opleiden opheffen.
De stok met het... het vergt 21 dagen in een rij van het doen van iets, een nieuwe gewoonte vormen.
Nadat u uw doel van het gewichtsverlies hebt bereikt, houd omhoog het oefeningsprogramma, zal dit u toelaten om uw gewichtsverlies, met het toegevoegde voordeel van gezonder gemakkelijk te handhaven en minder beklemtoond u.
"Aan Uw Gezondheid"
Jim Newell
Gelieve te bezoeken http://www.ToYourHealth101.com voor huidige en geschikte gezondheid & wellnessinformatie, verbindingen aan andere gezondheid & wellnessplaatsen, en om aan ons maandelijks bulletin in te tekenen.
Jimmie Newell is webmaster voor http://www. Aan YourHealth101.com, een gezondheid & wellnesswebsite, die hoofdartikelen, uiteinden, informatie en verbindingen kenmerkt die veel van de gezondheidskwesties behandelen van vandaag.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
