Jak začít s cvičením: magické pilulky z vašeho programu hubnutí
V předchozím článku jsem se zmínil o hubnutí mantra "Jezte méně ... více se pohybovat," a já jsem psal o tom, jak si vybrat stravy plán, který by vám pomohl jíst méně. V tomto článku bych se bude jednat o "pohyb více" část equation.Starting a udržování přiměřené cvičební program je skutečně "magická pilulka ', který bude skákat spuštění programu hubnutí a usnadňují údržbu nového váhu po vyčerpání svého goal.If jste nevykonává pravidelně, poraďte se se svým lékařem, on nebo ona vám může dát návod, jaké druhy cvičení by se pro vás bezpečné začít. Start malý, dělat jen málo je mnohem lepší, že dělá nothing.Almost bez selhání, kteří zhubnout bez včetně cvičení, trvat mnohem déle dosáhnout svého cíle, ale jsou také ty největší pravděpodobností získat všechny váhy prohráli a možná i more.What jsou záminky pro nevykonává? si nemohou dovolit drahé vybavení ... existuje mnoho cvičení, která nevyžadují žádnou equipment.Can 't si dovolit vstoupit health club ... existuje mnoho cvičení, které nevyžadují patřící zdraví club.Don 'nemám čas ... y ou mohli v malé časové intervaly, jak malý jak 5 minut času, 5 nebo 6 krát denně, zatímco ne preferovanou metodou, mohou být ještě effective.Possibly nejjednodušší , alespoň drahé a je jedním z nejúčinnějších cvičení programů je jednoduše pěšky. Příroda nám dala veškeré vybavení, které potřebujeme, vše, co potřebujete, je dobré přidat pár polobotky, a odhodlání zlepšit vaši zdraví. Nemusíte se začít s dlouhou procházku nebo rychlé chůze. Pokud si nejste pěší nyní, bez ohledu na to, jak moc vám začít bude více, než jste dělali. Pokud jste opravdu mimo formu, asi jen 5 minut všechno, co můžeš udělat hned, že je v pořádku, do 5 minut dnes, 6 minut na další den, a tak on.Here několik jednoduchých způsobů, jak začít chodit víc, aniž by o tom přemýšlet: Park v zadní partie centra parkoviště. Park pár bloky od práce, nebo se dostat z autobusu několik zastávek early.Use schody místo výtahu nebo eskalátoru. Měli byste střílet pro 20-30 minuty jako minimum a opravdu, pokud budete mít čas. Měli byste se snažit získat až asi míli za dvacet minut, bude to dost svižné, abys dýchání rychlejší start a spalování kalorií. Pokud nemůžete mít na rozhovor, při chůzi příliš fast.Here jsou někteří z zdraví výhody, které mohou přinést program chůze: Chůze podmínky svého srdce a plic, pomáhá tělu využít kyslík efektivně. Pomáhá snížit hmotnost o spalování tuku a budování svalové. Hoří téměř tolik kalorií jako běh, ale je mnohem menší dopad, a proto je mnohem jednodušší na svaly a klouby. Pomáhá zbavit stresu, přispívá k lepšímu spánku a celkové zdraví. Se může pochlubit nejnižší vypadnout sazba všech forem cvičení, můžete je větší pravděpodobnost, držet se it.If zjistíte, že vás to přestane bavit s chůzí, aby hra z toho ... Jak daleko je další město nebo město od vás? Uchovávat záznam ujetých kilometrů, když jste chodili, že vzdálenost známka ho na mapě, v době, kdy získáte všechny cesty po celé své země, budete pravděpodobně dosáhla svého cíle snížení hmotnosti, a je mnohem zdravější nastartovat. Poslouchat hudbu nebo zprávy, jak budete chodit. Pokud se dostane počasí studena, kde žijete, možná budete chtít investovat do běhounu mill.In Kromě aerobní cvičení, měla by většina programů obsahovat alespoň trochu světla vzpírání. Nedávné testy ukázaly, že starší občané, kteří se podílejí V některých typů silový trénink nebo vzpírání program, mají méně zlomené kosti, mají větší flexibilitu, lépe jsou na celkový zdravotní stav, a žijí déle, musí být zpráva zde. Jste-li počáteční hmotnost zrušení programu nebo silového tréninku, je velmi důležité, abyste po správném tvaru najít trenéra, nebo investovat do knihy nebo videa, aby zobrazoval správnou techniku. Obchod na Mega Fitness - cvičení zařízení Supermarket! na knihy a videa. Nebo pro kompletní on-line program pro ženy, podívejte se na velmi populární Denise Austin Fit Forever site.For rozsáhlé informace zda na tomto webu: ACE Get You Stěhování American Rady na cvičení (ACE) je nezisková organizace, která se zabývá prosazováním dávky fyzické aktivity a ochranu spotřebitelů před nebezpečnými výrobky a neúčinný fitness a instrukce. Více informace o ACE a jeho programy, volejte (800) 825-3636, nebo jít na jejich webové site.Which je nejlepší, aerobní cvičení a silový trénink? Ať už se snažíte zhubnout, dostat se do tvaru, nebo jen zůstat zdravý, a to jak druhy cvičení jsou důležité pro různé důvody. Aerobik, cvičení podmínky svého srdce a plic, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak a zlepšuje své vytrvalosti. Hmotnosti nebo pevnosti, příprava napomáhá zabránit ztrátě svalu, a pomáhá budovat nové svalové, že spálí více kalorií tím, že zlepší váš metabolismus a udržuje v chodu. Ztráta svalové přirozeně vyskytuje, jak jste stárnu. S silový trénink, budete zůstat silní, a udržovat dobré posture.Tips pro udržování vašeho cvičebního programu: Snažte se dostat do 30 minut aerobní cvičení třikrát až pětkrát týdně, a 20 minut vzpírání dvakrát nebo třikrát week.Set stranou pohodlné, konzistentní čas. Někteří lidé dávají přednost brzy ráno, další výhody plynoucí z ranní cvičení je, mají tendenci se spálit více tuku, kalorií. Jiní zjistí, že večer práce best.Do cvičení, která vás baví, chůze, plavání, cyklistika, vzpírání, kruhový trénink, atd. jsou skvělé pro vaši program.Stick hubnutí s ním ... trvá 21 dní v řadě, jak něco udělat, aby byla vytvořena nová habit.After jste dosáhli svého hubnutí cíl, udržet cvičební program, bude vám umožní snadno udržet své tělesné hmotnosti, s přidanou prospěch zdravější a méně zdůraznil vás. "Pro vaše zdraví" Jim návštěvě NewellPlease http://www.ToYourHealth101.com na aktuální a včasné informace o zdraví a wellness, odkazy na jiné zdraví a wellness míst a dostávejte náš newsletter.Jimmie Newell se webmaster pro http://www.To YourHealth101.com, zdraví a wellness webové stránky, zobrazují úvodníky, tipy, informace a odkazy řešení mnohých zdravotních problémů dneška.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
