Ako začať s cvičením: magickej pilulky z vášho programu chudnutia
V predchádzajúcom článku som sa zmienil o chudnutí mantra "Jedzte menej ... viac sa pohybovať," a ja som písal o tom, ako si vybrať stravy plán, ktorý by vám pomohol jesť menej. V tomto článku by som sa bude jednať o "pohyb viac" časť equation.Starting a udržiavanie primeranej cvičebný program je naozaj "magická pilulka ', ktorý bude skákať spustení programu chudnutie a uľahčujú údržbu nového váhu po vyčerpaní svojho goal.If ste nevykonáva pravidelne, poraďte sa so svojím lekárom, on alebo ona vám môže dať návod, aké druhy cvičenia by sa pre vás bezpečné začať. Štart malý, robiť len málo je oveľa lepšie, že robí nothing.Almost bez zlyhania, ktorí schudnúť bez vrátane cvičenie, trvať oveľa dlhšie dosiahnuť svoj cieľ, ale sú aj tie najväčšou pravdepodobnosťou získať všetky váhy prehrali a možno aj more.What sú zámienku pre nevykonáva? si nemôžu dovoliť drahé vybavenie ... existuje veľa cvičení, ktoré nevyžadujú žiadnu equipment.Can 't si dovoliť vstúpiť health club ... existuje veľa cvičenia, ktoré nevyžadujú patriaci zdravie club.Don 'nemám čas ... y ou mohli v malé časové intervaly, ako malý ako 5 minút času, 5 alebo 6 krát denne, zatiaľ čo nie preferovanou metódou, môžu byť ešte effective.Possibly najjednoduchšie , aspoň drahé a je jedným z najúčinnejších cvičení programov je jednoducho pešo. Príroda nám dala všetky zariadenia, ktoré potrebujeme, všetko, čo potrebujete, je dobré pridať pár poltopánky, a odhodlanie zlepšiť vašu zdravie. Nemusíte sa začať s dlhú prechádzku alebo rýchlej chôdze. Ak si nie ste peši teraz, bez ohľadu na to, ako veľmi vám začať bude viac, ako ste robili. Ak ste naozaj mimo formu, asi len 5 minút všetko, čo môžeš urobiť hneď, že je v poriadku, do 5 minút dnes, 6 minút na ďalší deň, a tak on.Here niekoľko jednoduchých spôsobov, ako začať chodiť viac, bez toho aby o tom premýšľať: Park v zadnej partie centra parkovisko. Park pár bloky od práce, alebo sa dostať z autobusu niekoľko zastávok early.Use schody namiesto výťahu alebo eskalátore. Mali by ste strieľať na 20-30 minút ako minimum a naozaj, ak budete mať čas. Mali by ste sa snažiť získať až asi míľu za dvadsať minút, bude to dosť svižné, abys dýchanie rýchlejší štart a spaľovanie kalórií. Ak nemôžete mať na rozhovor, pri chôdzi príliš fast.Here sú niektorí z zdravia výhody, ktoré môžu priniesť program chôdza: Chôdza podmienky svojho srdca a pľúc, pomáha telu využiť kyslík efektívne. Pomáha znížiť hmotnosť o spaľovanie tuku a budovanie svalovej. Horí takmer toľko kalórií ako beh, ale je oveľa menší vplyv, a preto je oveľa jednoduchšie na svaly a kĺby. Pomáha zbaviť stresu, prispieva k lepšiemu spánku a celkové zdravie. Sa môže pochváliť najnižšia vypadnúť sadzba všetkých foriem cvičenie, môžete je väčšia pravdepodobnosť, držať sa it.If zistíte, že vás to prestane baviť s chôdzou, aby hra z toho ... Ako ďaleko je ďalšie mesto alebo mesto od vás? Uchovávať záznam ubehnutých kilometrov, keď ste chodili, že vzdialenosť známka ho na mape, v čase, keď získate všetky cesty po celej svojej krajiny, budete pravdepodobne dosiahla svoj cieľ zníženia hmotnosti, a je oveľa zdravšie naštartovať. Počúvať hudbu alebo správy, ako budete chodiť. Ak sa dostane počasie studena, kde žijete, možno budete chcieť investovať do behúňa mill.In Okrem aeróbne cvičenie, mala by väčšina programov obsahovať aspoň trochu svetla vzpieranie. Nedávne testy ukázali, že starší občania, ktorí sa podieľajú V niektorých typov silový tréning alebo vzpieranie program, majú menej zlomené kosti, majú väčšiu pružnosť, lepšie sú na celkový zdravotný stav, a žijú dlhšie, musia byť správa tu. Ste-li počiatočná hmotnosť zrušenie programu alebo silového tréningu, je veľmi dôležité, aby ste po správnom tvare nájsť trénera, alebo investovať do knihy alebo videá, aby zobrazoval správnu techniku. Obchod na Mega Fitness - cvičenie zariadenia Supermarket! na knihy a videá. Alebo pre kompletnú on-line program pre ženy, pozrite sa na veľmi populárne Denise Austin Fit Forever site.For rozsiahle informácie či na tomto webe: ACE Get You Sťahovanie American Rady na cvičenie (ACE) je nezisková organizácia, ktorá sa zaoberá presadzovaním dávky fyzickej aktivity a ochranu spotrebiteľov pred nebezpečnými výrobkami a neúčinný fitness a inštrukcie. Viac informácie o ACE a jeho programy, volajte (800) 825-3636, alebo ísť na ich webovej site.Which je najlepšie, aeróbne cvičenie a silový tréning? Či už sa snažíte schudnúť, dostať sa do tvaru, alebo len zostať zdravý, a to ako druhy cvičenia sú dôležité pre rôzne dôvody. Aerobik, cvičenie podmienky svojho srdca a pľúc, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak a zlepšuje svoje vytrvalosti. Hmotnosti alebo pevnosti, príprava napomáha zabrániť strate svalu, a pomáha budovať nové svalovej, že spáli viac kalórií tým, že zlepší váš metabolizmus a udržiava v chode. Strata svalovej prirodzene vyskytuje, ako ste starnem. S silový tréning, budete zostať silní, a udržiavať dobré posture.Tips pre udržiavanie vášho cvičebného programu: Snažte sa dostať do 30 minút aeróbne cvičenie trikrát až päťkrát týždenne, a 20 minút vzpieranie dvakrát alebo trikrát week.Set stranou pohodlné, konzistentné čas. Niektorí ľudia dávajú prednosť skoro ráno, ďalšie výhody plynúce z rannej cvičenie je, majú tendenciu sa spáliť viac tuku, kalórií. Iní zistia, že večer práca best.Do cvičenie, ktorá vás baví, chôdza, plávanie, cyklistika, vzpieranie, kruhový tréning, atď sú skvelé pre vašu program.Stick chudnutie s ním ... trvá 21 dní v rade, ako niečo urobiť, aby bola vytvorená nová habit.After ste dosiahli svojho chudnutie cieľ, udržať cvičebný program, bude vám umožní ľahko udržať svoje telesnej hmotnosti, s pridanou prospech zdravšie a menej zdôraznil vás. "Na vaše zdravie" Jim návšteve NewellPlease http://www.ToYourHealth101.com na aktuálne a včasné informácie o zdraví a wellness, odkazy na iné zdravia a wellness miest a dostávejte náš newsletter.Jimmie Newell sa webmaster pre http://www.To YourHealth101.com, zdravia a wellness webové stránky, zobrazujú úvodníky, tipy, informácie a odkazy riešenie mnohých zdravotných problémov dneška.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
