Πώς να ξεκινήσετε με την άσκηση: το μαγικό χάπι της απώλειας βάρους, πρόγραμμα
Σε προηγούμενο άρθρο, ανέφερα την απώλεια βάρους μάντρα του "φάνε λιγότερο ... Περισσότερα Move" και έγραψα για το πώς να επιλέξουν το πρόγραμμα διατροφής που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να τρώνε λιγότερο. Σε αυτό το άρθρο θα συζητηθεί η "στροφή" του equation.Starting και διατήρηση κατάλληλης πρόγραμμα άσκησης πραγματικά είναι το "μαγικό χάπι" άλμα που θα ξεκινήσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας και να την καταστήσει εύκολο να διατηρήσει το νέο σας βάρος, αφού φτάσετε το goal.If σας δεν ασκούν σε τακτική βάση, ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας, αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει οδηγίες σχετικά με τους τύπους της άσκησης θα είναι ασφαλής για σας να ξεκινήσετε. Ξεκινήστε το μικρό, αυτό είναι λίγο πολύ καλύτερα που κάνει ΧΩΡΙΣ nothing.Almost αποτύχει, όσοι χάσουν βάρος χωρίς συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, να λαμβάνει πολύ περισσότερο χρόνο για να επιτύχουν τους στόχους τους, είναι επίσης εκείνες που είναι πιθανότερο να ανακτήσει όλα τα έχασαν βάρος και πιθανώς ακόμη και more.What είναι οι δικαιολογίες για τη μη άσκηση; δεν μπορεί να αντέξει τον ακριβό εξοπλισμό τους ... υπάρχουν πολλές ασκήσεις που δεν απαιτούν equipment.Can ν 'αντέχει να ενταχθούν υγείας λέσχη ... υπάρχουν πολλές ασκήσεις που δεν απαιτούν που ανήκουν σε μια υγεία club.Don 't έχουν χρόνο ... ή και μπορεί να ασκήσει σε μικρές αυξήσεις φορά, μόλις 5 λεπτά κάθε φορά, 5 ή 6 φορές την ημέρα, ενώ δεν είναι η προτιμώμενη μέθοδος, μπορεί ακόμη να είναι ο ευκολότερος effective.Possibly , τουλάχιστον δαπανηρή και ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα άσκησης είναι απλά περπατώντας. Η φύση μας έδωσε όλες του εξοπλισμού που χρειαζόμαστε, το μόνο που έχετε να προσθέσετε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια περπατήματος, και την αποφασιστικότητά του να βελτιώσει το υγεία. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με ένα μακρύ περίπατο ή ένα γρήγορο περπάτημα. Αν δεν το περπάτημα τώρα, δεν έχει σημασία πόσο πολύ με την εκκίνηση του θα είναι περισσότερο από ό, τι κάνατε. Αν είναι πραγματικά από το σχήμα του, ίσως είναι μόνο 5 λεπτά το μόνο που έχετε να κάνετε με τη μία, ότι πειράζει, κάντε 5 λεπτά σήμερα, 6 λεπτών, η επόμενη μέρα και έτσι on.Here είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να ξεκινήσει το περπάτημα περισσότερο, χωρίς να το σκέφτομαι: Πάρκο βρίσκεται στο πίσω μέρος του κέντρου πάρκινγκ. Πάρκο λίγα τετράγωνα μακριά από την εργασία, ή κατεβείτε από το λεωφορείο μερικές στάσεις early.Use τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή κυλιόμενων κλιμάκων. Θα πρέπει να πυροβολήσουν για 20-30 λεπτά ως ελάχιστο και πραγματικά όσο έχετε χρόνο για. Θα πρέπει να προσπαθείτε να σηκωθεί σε περίπου ένα μίλι σε είκοσι λεπτά, αυτό θα είναι αρκετά γρήγορο για να την αναπνοή σας και ξεκινήστε την ταχύτερη καύση θερμίδων. αν δεν μπορεί να συνεχιστεί μια συζήτηση, είστε πολύ περπάτημα fast.Here είναι μερικά από τα υγείας παροχές ότι ένα πρόγραμμα μπορεί να παραδώσει το περπάτημα: Περπάτημα συνθήκες πνεύμονες και την καρδιά σας, βοηθά το σώμα σας χρήση οξυγόνου αποτελεσματικά. Βοηθά μείωση του βάρους κατά την καύση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών. Μπερνς σχεδόν όπως πολλές θερμίδες, όπως λειτουργίας, αλλά είναι πολύ μικρότερη επίπτωση, επομένως είναι πολύ πιο εύκολο για τους μυς και τις αρθρώσεις. Βοηθά την ανακούφιση του στρες, συμβάλλουν στη βελτίωση του ύπνου και τη γενική ευεξία. Μπορεί να υπερηφανεύεται για το χαμηλότερο ποσοστό εγκατάλειψης κάθε μορφή άσκησης, μπορείτε είναι πιο πιθανό να κολλήσει με it.If δείτε ότι έχετε βαρεθεί με το περπάτημα, να κάνει παιχνίδι από αυτό ... πόσο μακριά είναι η επόμενη πόλη ή από την πόλη σας; Κρατήστε ημερολόγιο πολλά χιλιόμετρα, όταν αποχώρησε η απόσταση από την επισημάνετε σε ένα χάρτη, από τη στιγμή έχετε όλοι τον τρόπο σε όλη την χώρα σας, πιθανόν να έχουν φθάσει το βάρος σας απώλεια του στόχου, και να είναι πολύ πιο υγιεινό για την εκκίνηση. Ακούστε μουσική ή την είδηση, όπως τα πόδια σας. Εάν ο καιρός γίνεται κρύο όπου ζείτε εσείς μπορεί να θέλουν να επενδύσουν σε ένα πέλμα mill.In επιπλέον αερόβια άσκηση, τα περισσότερα προγράμματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν τουλάχιστον κάποιο φως άρσης βαρών. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν σε κάποιο τύπο κατάρτισης δύναμη ή η άρση βαρών πρόγραμμα, έχουν λιγότερα σπασμένα οστά, έχουν μεγαλύτερη ευελιξία, είναι η καλύτερη γενική υγεία και ζουν περισσότερο, πρέπει να υπάρχει ένα μήνυμα εκεί. Εάν ξεκινάτε με βάρος άρση ή την αντοχή του προγράμματος κατάρτισης, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε σωστή μορφή εξεύρεση προπονητή, ή να επενδύσουν σε ένα βιβλίο ή βίντεο για να σας δείξει την καλή τεχνική. Πωλητήριο σε Mega Fitness - την Άσκηση Εξοπλισμός Superstore! για τα βιβλία και τα βίντεο. Ή για μια πλήρη web-based πρόγραμμα για τις γυναίκες, δείτε το πολύ δημοφιλές Denise Austin Fit Forever site.For εκτεταμένες πληροφορίες ελέγχει αυτή την ιστοσελίδα: ACE σας Μετακίνηση Η αμερικανική Συμβουλίου σχετικά με την άσκηση (ACE) είναι μια οργάνωση όχι για κέρδος αφιερωμένη στην προώθηση των πλεονεκτημάτων της σωματικής δραστηριότητας και την προστασία των καταναλωτών έναντι ανασφαλές και αναποτελεσματικό γυμναστικής και διδασκαλίας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ACE και τα προγράμματα, καλέστε (800) 825-3636, ή να πάει να τους Web site.Which είναι καλύτερη, η αερόβια άσκηση ή το βάρος της κατάρτισης; Είτε είστε προσπαθούν να χάσουν βάρος, λάβετε υπόψη το σχήμα, ή απλώς να παραμείνουν υγιείς, και οι δύο τύποι άσκησης είναι σημαντική για διάφορους λόγους. Αερόμπικ, άσκηση συνθήκες πνεύμονες και την καρδιά σας, βοηθά μειώνουν τη χοληστερόλη και την πίεση του αίματος και βελτιώνει την αντοχή σας. Βάρος, ή δύναμη, η εκπαίδευση συμβάλλει εμποδίζει την απώλεια των μυών, και βοηθά στην οικοδόμηση νέων άπαχου μυός που καίει περισσότερες θερμίδες από τη βελτίωση και τη διατήρηση του μεταβολισμού σας πηγαίνει. Η απώλεια των μυών με φυσικό όπως σας μεγαλώνουν. Με δύναμη της κατάρτισης, θα παραμείνουν ισχυρές, και να διατηρεί καλές posture.Tips για τη διατήρηση σας πρόγραμμα άσκησης: Προσπαθήστε να έρθει σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, και 20 λεπτά της άρσης βαρών και δύο ή τρεις φορές την week.Set άκρη ένα βολικό, συνεπής χρόνο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν νωρίς το πρωί, ένα επιπλέον όφελος των workouts είναι νωρίς το πρωί έχουν την τάση να καίνε περισσότερο λίπος θερμίδες. Άλλοι θεωρούν ότι το βράδυ λειτουργεί best.Do ασκήσεις που σας αρέσει, περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία, άρση βαρών, κύκλωμα κατάρτισης κ.λπ. είναι μεγάλη για όλους σας απώλεια βάρους program.Stick με αυτό ... λαμβάνει 21 ημέρες σε μια σειρά της να κάνει κάτι, για να σχηματίσουν μια νέα habit.After φτάσατε σας απώλεια βάρους στόχος, να τηρούν το πρόγραμμα άσκησης, αυτό θα επιτρέψει την εύκολη συντήρηση της απώλειας βάρους, με το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι ένα υγιέστερο και λιγότερο τόνισε σας. "για την υγεία σας" Jim NewellPlease επίσκεψη YourHealth101.com, για την υγεία & Wellness ιστοσελίδα, το οποίο διαθέτει editorials, συμβουλές, πληροφορίες και συνδέσμους αντιμετώπιση πολλών από τα θέματα υγείας του σήμερα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
