停止食物熱衷和幫助您的9個技巧有您的飲食的
大多数我們是「普通」人民。 我們一直不吃完善的飲食并且有我們的奮鬥用食物，和所有的人一样。 但是有這個事實的了悟和稍微知道關於我們的健康和食物營養可能幫助當談到做出明断。
許多人民與食物「熱衷奮鬥」。 研究在上床時間前後相當經常告诉我們它是相當普遍的為了食物熱衷能某時發生。 您的衛兵也许下降，您在您沒有如此快活的途中也许有一顯著地困难的日子和您去发现鮮美對待。 經常疲勞并且注重組合採取他們的在意圖最好的通行費。
当食物熱衷是跌宕的时，什麼开始，当上床時間快餐充分地我们中的大多数迅速把盛放的哺養的瘋狂…不是某事变成瞭解或讚賞。 我們朝向到廚房和食物可能掩藏的其他地方，扫清道路，当我們去。
多数食物熱衷不是關於滿足一種營養需要或不平衡狀態。 他們似乎更加情感地被關係，或者上帝禁止，是由簡單的老暴食造成的。 我們正確地為什麼溺愛不完全地被瞭解，然而我們的關於這個主題的知識继续增长。
如下所示關於食物熱衷的有些想法和想法：
-，如果食物不是可利用的，您不可能吃它! 倒空饼罐并且保留它那個方式! 保持健康食物選擇現有。
-认可帶領食物熱衷的感覺和情感。 您是否有食物熱衷，当您乏味时，孤獨或者注重？ 如果您能辨認觸發器，您能应付使您渴望某一食物的情感。 设法应付觸發器用您能的最佳的方式。
-有時，甚而认为熱衷將發生不似乎幫助。 不要打你自己。 明天總是有。 告诉朋友，使您的支持網絡用得好并且與某人分享您的感覺。
-得到足够的睡眠。 当您疲乏时，您是可能熱衷事。
-不要給。 当您「滑倒」时，按在，負擔下來，得到一個夾子，做什麼是必要恢复控制。 设法大多時間實踐克制，但是不要得到墨守成規和失衡在您的减重方法。 一直認為而不是緩和節慾!
-瞭解那自我控制并且獨自磨練，不會削减它! 如果您完全依靠你自己控制的，您將出故障。 有同情心和支援關係需要形成。 如果您當前沒有支持網絡，開始今天创立一。
-鍛煉。 它增加减少您的熱衷的感覺良好的內啡肽。 设法每天得到至少30分鐘体育活动。
-使用緩和。 而不是充塞自己有食物希望的每种的您的熱衷將消失，吃100到200卡路里您的「熱衷的」食物。
-替代用低脂肪食物和複雜氣化器。 如果您為巧克力饿，吃無脂肪巧克力酸奶。 嘗試甜熱衷的無花果酒吧或葡萄乾。
-不要跳膳食。 吃每三個到五個小時。 嘗試六更小的饭食或與滋補快餐的規則饭食。
-瞭解飢餓熱衷是經常相關的重音。 實踐其他方式對待慢性重音？ 步行在公園，精神連接，一個舒適壁爐，所有的浴…這些刺激激活腦子的地区刺激樂趣的影響神經系統的化學物質。 放鬆技術也许运作在減少在重音產品的心理驅動旁边，可以是重音的起因。 底线，舒適食物的替補享受的經驗。
-當心某些療程。 他們可以刺激胃口。 用于消沉和双极性障碍的治療的藥物可以是胃口興奮劑。 其他藥物，處方和在櫃臺，也许影響胃口。 如果您是在療程和麻煩由食物熱衷，與您的医生或藥劑師談論此。 您可以能發現不送您的熱衷出于控制的選擇。
-分散自己。 什么是那老表示…游手好闲是惡魔車間？ 得到繁忙。 做任何东西除坍塌之外對您的食物的慾望，并且继续做它，直到熱衷消退。
-一最後的想法，看一看在您的冰箱和厨柜裡面的并且做一些一般「房子清潔」。 投擲不健康的材料等待破壞您的飲食，和开始更加明智地購物的所有。 少許預謀和仔細的計劃將去改进的您的成功机会長的路。
吃明智地，是愉快和活長的!
在這篇文章包含的信息是為仅教育目的和沒有意欲診斷，醫療上對待或者治療任何疾病。 在開始任何醫療保健節目之前咨詢醫療保健實習者。
埃米莉・克拉克是編輯在生活方式健康新聞和醫療健康新聞您能找到关于許多醫療的地方最新忠告和信息，健康和生活方式題目。
文章來源: Messaggiamo.Com
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