음식 갈망을 멈추, 너의 규정식에 너를 돕 9개의 끝
우리들의 최대량은 "일정한" 사람 이다. 우리는 완전한 규정식을 항상 먹고지 않 음식, 모두와같은 동일물에 우리의 투쟁이 있는다. 그러나 현명한 결정을 내리기에 올 때 우리의 건강 및 음식 영양에 관하여 이 사실의 의식을 있고음 및 조금 있있음것은 돕l 수 있는다.
많은 사람은 음식 "갈망에 고투한다." 그것이 정해진 시간에 일어나기 위하여 음식 갈망을 위해 공정하게 일반적 이다 고 학문은 잘 시간주변에 우리들에게, 확실히 수시로 말한다. 너의 감시는 그렇을지도 모른다, 너는 특별하게 단단한 일이 있을지도 모르고, 맛 있는 대우하십시요 고가 발견하는 너의 아니다 이렇게 명랑한 방법에 너떨어져 간다. 수시로 결합을 지치게 하고 기도의 제일에 그들의 통행세를 가지고 가기 위하여 압박하십시요.
잘 시간 식사가 충분히 불는 먹이는 격앙으로 빠른... 우리들의 아니다 무언가를 가장 충분한 돌는 때 음식 갈망이 구속받지 않을 때, 밖으로 시작하는 무엇이 이해하나 평가하십시요. 우리가 가는 때 우리는 경로를 맑게하는 부엌과 곳에 음식이 숨길 수 있는 격 장소에 이끌n다.
가장 큰 음식 갈망은 영양 필요 또는 불균형을 만족시키기에 관하여 이지 않는다. 그들은 감정적으로 관련시킨것을 보인다, 또는 금지되는 신은 보통 오래 되는 폭식에의해, 일으키는 원인이 된다. 엄정하게 우리가over-indulge까 왜 이 주제에 관하여 우리의 지견이 성장한 계속한다 그런데 완전하게 이해하지 않는다.
아래에 음식 갈망에 관하여 몇몇 생각 그리고 아이디어는 목록으로 만들n다:
- 음식이 유효하지 않으면, 너는 그것을 먹을! 과자 그릇을 비우고 저 방법 지키십시요! 건강한 음식 선택을on-hand지키십시요.
- 음식 갈망에 지도하는 위로 정서 및 감각를 인정하십시요. 너가 도려낼 때 너는 음식 갈망이, 고독한가, 또는 압박해 있는가? 너가 방아쇠를 확인할 수 있으면, 너는 너에 어느 음식을 원한 정서를 다룰 수 있는다. 너가 할 수 있는 제일 방법안에 방아쇠를 다룬것을 해보십시요.
- 때때로, 갈망이 대략 일어난것을 이는 것을 인정함것은 동등한 돕것을 보이지 않는다. 너자신 위로을 치지 말라. 항상 내일 있는다. 친구를 부르고, 너의 지원 네트워크의 표준 어법을 만들 누구와 너의 감각을 나누십시요.
- 충분한 잠을 얻으십시요. 너가 것을 간절히 원하게 피로하 때, 너는 할 것 같다.
- 결코 주지 말라 위로. 너가 통제를 회복하기 위하여 "미끄러질" 때,누르 안에 필요하다 무엇이건이, 그립을, 한다 품고으십시요 아래로, 얻으십시요. 시간의 감금을 가장 실행한것을 해보고십시요, 그러나 너의 체중 감소 접근안에 법률을 존중하고 균형이 잡히지 않 얻지 말라. 절도와 아니다 절제를 항상 생각하십시요!
- 저 자제심을 이해하고 저절로, 자르지 않을 것이다 그것을 훈련하십시요! 너가 통제를 위해 너자신에 총계로 의존하면, 너는 실패할 것이다. 걱정 그리고 지지가 되는 관계를 형성함것은 요구된다. 너는 현재 지원 네트워크가 있지 않으면, 1개을 오늘 건축하는 시작.
- 운동. 그것은 너의 갈망에 삭감하는 느끼 좋은 언d오r핀s을 증가한다. 신체 활동의 적어도30분을 매일에게 얻는것을 해보십시요.
- 절도를 사용하십시요. 너의 갈망이 가버릴 것을 희망하는 음식의 각 종류에 채우기의 대신에, 너의 "간절히 원한" 음식의 100개 에 200 열량을 먹으십시요.
-low-fat음식 및 복잡한carbs에 대용하십시요. 너가 초콜렛을 위해 배고프면,non-fat초콜렛 요구르트를 먹으십시요. 감미로운 갈망을 위해 무화과 막대기 또는 건포도를 해보십시요.
- 결코 식사를 건너뛰지 말라. 각 3 에 5 시간을 먹으십시요. 영양분이 있는 식사에 6개의 더 작은 식사 또는 일정한 식사를 해보십시요.
- 굶주림 갈망이 자주 관련시키는 긴장 이는 것을 이해하십시요. 만성 긴장을 대우하는 다른 방법을 실행하십시요? 공원, 영적인 연결, 아늑한 벽난로, 모든 목욕안에 도보는... 이들 쾌락을 자극하는 두뇌의 지구를 활성화하는 너으r옻엄잊XX을 자극한다. 이완 기술은 긴장의 기인 이을 수 있는 긴장 산출에 심리학 드라이브를 감소해서 일할지도 모른다. 최종선, 안락 음식을 위해 대리 즐거운 경험.
- 어느 약물의 조심하십시요. 그들은 식욕을 자극할 수 있는다. 불경기와 양극성 질환의 대우를 위해 이용하는 약은 식욕 자극제 이을 수 있는다. 다른 약은, 처방전과 정상 모두 카운터, 식욕을 마찬가지로 좌우할지도 모른다. 너가 약물에, 음식 갈망에의해 고생해 이으면, 너의 닥터 또는 약사에 이것을 토론하거든. 통제에서 너의 갈망을 보내지 않는 대안을 발견하 너는 지도 모른다.
- 흐트저리십시요. 무엇이 오래 되는 표정... 노는 손이 악마 작업장 이다 고 이는가? 바쁘게 얻으십시요. 아무거나를 자v어-인이외에 음식을 위해 너의 욕망에 하고, 갈망이 가라앉을 까지 그것을 한 유지하십시요.
- 1개의 마지막 생각은, 너의 냉장고 및 부엌 찬장안쪽에 보고 한다 약간 일반적인 "집 청소를." 너의 규정식을 태업하기 위하여 기다리고 있는 유해한 재료가, 그리고 더 총명하게 물건을 산 시작하는 모든 던지십시요 밖으로. 적을 사전의 고려 및 주의깊을 계획은 성공의 기회 너의 개량하기를 위해 길 방법 갈 것이다.
총명하게 먹고으십시요, 행복한, 살아있는 길 있으십시요!
이 기사안에 포함되는 단의 정보는 교육 목적을 위해 이고 의학으로 어떤 질병을 진단하나, 대우하나 치료하기 위하여 예정하지 않는다. 어떤 건강 관리 프로그램을 시작하기의 앞에 건강 관리 개업자를 상담하십시요.
너가 많은 의학에 최신 통보 그리고 정보를 발견할 수 있는 곳에Emily클라크는 생활양식 건강 뉴스와 의학 건강 뉴스, 건강 및 생활양식 화제에 편집자 이다.
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