健康飲食的人員在逃
對於行政，維護非常需要之間的平衡事業，家庭，健康往往是一個挑戰，但這種平衡沒有在我們的生活也不可能成為有針對性和效率，在 工作一天。有一點似乎是最快的下降失去平衡，是我們的健康。您知道它之前，你工作到很晚，不再有時間作出一頓像樣的飯和鍛煉成為過去的事情了。 正如我在電話上談我的朋友保執行，我聽到老行，“我沒有時間吃午飯今天，我需要與客戶會面。我只是要把握的東西在我的出路“。這個 “東西”，她是抓午餐通常由少數幾個芯片或者一個麵包圈，她耗盡了door.Paula氏的困境是典型的今天的管理者。沒有足夠的時間在一天 因此，我們依靠快速抓住並轉到食品，咖啡因，餐館和快餐。這些食物選擇可能會更容易與我們的時間表，但他們最終拖我們的能耗降低和增加更多的對我們的 腰圍。因此，我們必須學會如何避免陷阱的不良飲食習慣，學習如何將良好的營養做法緊張的時間表。我們如何做呢？答案可能比你更容易 思考。這裡有4營養提示，幫助您改善能源和重點，你可以變得更有效率，在您的workday.Eat你的早餐！：“打破快速”從以前的晚是至關重要的 持續的腦力勞動。大腦的唯一能量來源是葡萄糖，它沒有存儲儲備。吃早餐已經顯示出改善整體的態度，提高注意力和解決問題的能力。在 此外，研究表明，那些誰吃早餐通常消耗更少的熱量和脂肪相比，那些誰不開始他們一天的健康餐。如果你不習慣吃的東西在早上抓斗 一些輕如酸奶和一塊水果或1碗燕麥一些新鮮berries.Relinquish咖啡因：開始您新的一天的鍋咖啡是不完全營養均衡的早餐，但有可能的 最常見的。人們比以往任何時候更依賴於咖啡因，為他們提供一個“提神”的能源。缺點是這一切提供，快速振作。現實是咖啡因給你小連發 能源，然後墜毀在能源低離開你需要更多。咖啡因也拉液體從你的細胞，可引起輕度脫水，並有助於三點衰退。輕度症狀 脫水是：疲勞，注意力不集中，煩躁，焦慮，和輕度頭痛？嗯，聽起來很熟悉？最後，咖啡因能刺激食慾，而重要的是了解這些看自己的體重。 你會驚訝地知道你將有一個更高的能量水平，更好濃度的咖啡因放棄。堅持一個含咖啡因的飲料，每天工作多喝水。請注意：如果您 在過去的門檻對咖啡因上癮的你將有麻煩時，你停止飲用。如果你喝超過3含有咖啡因的飲料，每天最好是慢慢減少！以一種平衡的時間午餐：是的， 我知道繁忙的行政人員很多的午餐往往是你抓出歇歇的儲藏室與工作有關，而在電腦。它不僅是重要的休息，白天它是至關重要的 需要時間來吃飯。當你吃的計算機，它變成無意識的飲食。你是不重視的多少食物的你是吃，這反過來又是一個快速的方法來增加體重。它成為 不可能有意識的感覺是“充分”你是否介意時，側重於工作，而不是你的身體。每當你吃通過了“充分”你正在卡路里，你的身體並不需要，並會 然後放入倉庫。是的，存儲部門也稱為儲存脂肪。此外，這些食物對你是吃零食，通常不是很平衡，最終可能讓你累了，你的注意力為減少 好。需要一段時間吃你的自我平衡膳食白天。包括一些蛋白質，全穀類，以及大量的水果和蔬菜。例如，在火雞三明治全穀物麵包，一杯 蔬菜湯是一種簡單的午餐，提供營養豐富的食物。這將幫助你提高你的精力和注意力集中在白天，以及你的體重保持在您希望it.Restaurant策略：許多主管人員 外出的運行，經常在餐館吃飯，因為時間限制或商務午餐。在餐廳吃，每天上的基礎上才能開始影響你的健康和腰圍。多數的 餐廳添加了大量隱藏的脂肪和熱量，使食物更美味，並期待更有吸引力。例如，你知道，許多餐館使用黃油噴在你的蒸蔬菜 給它一個發光。這就是為什麼你的西蘭花，側面看起來卻是那麼有光澤和開胃！更何況餐廳份量足以養活3個成人中，通常包含1000年至1800年人均卡路里板！ 如果你是吃的，堅持的基本知識。嘗試以簡單的主食，如三明治，湯，沙拉或組合，避免大的主菜。你可以有較大的那些美妙的菜特別郊遊只是沒有 everyday.The底線是我們的身體是唯一的地方，我們的生活，我們應該照顧它！花幾分鐘的時間，為您的健康每一天。飼料營養豐富的食物自己。享受一點運動。 喝新鮮的水。最終你會變得更有效率的你怎麼做。我們認為最生動，最充滿活力的時候，我們照顧我們health.About的AuthorOwner生活的真實營養服務，是梅里拉費托 註冊營養師和認可專業在該地區的營養和健康。她提供個人營養諮詢，並已開發的小型飲食改頭換面，最終國會改頭換面，兩個 唯一的非飲食在線體重管理程序可在因特網上。欲了解更多信息或註冊為真正的生活是免費的營養通訊，訪問http://www.reallivingnutrition.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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