尋求和平：一嘗正念
當我們生病，不知道這一點，我們正處在一個國家的無知或妄想。我們並不認為自己的病，所以我們不認為有必要去醫生或採取任何藥物。我們沒有認識到自己的 需要照顧和support.The也是如此，人遭受苦難的思想，惡意，自我懷疑和沮喪，由於沒有實現的願望。我們很少承認的症狀，如果我們做什麼，我們不 知道如何改變，以生活更加和諧與個人權力。為了了解什麼是限制我們，我們必須學會如何看到，隔離和故意應對這些精神obstacles.In斯里蘭卡 斯里蘭卡，人們經常談論和平。在超過21年，我國政府一直在竭力和平進程中的複雜的政治，宗教，經濟和種族。我們夢想的生活沒有衝突。 我們渴望和平盛開在我們的nation.But有時我覺得這只是一個和平的夢想。我們如何克服巨大的障礙，以便在這裡和睦相處？在一次旅行，我的精神在東北 斯里蘭卡，我正好停在一個小農村。雖然吃便飯，我遇到了一個非常貧窮，無辜的姑娘。她年約16，花了她的整個生活在這個飽受戰爭蹂躪的地區的貧窮和 despair.In我們的談話，很顯然，她沒有生命的概念，沒有暴力。她失去了她的親人，她擔心自己的生活，和有經驗的蹂躪飢餓和無家可歸者每日 基礎。我感到震驚，她的痛苦。她的外表只是一個提示轉達了她所忍受。她看上去平靜與和平的，但下面這寧靜的面容鼓泡釜痛苦，恐懼， 絕望，和despair.Most明顯的，是她完全不知道她的影響慢性精神痛苦。她甚至沒有一個模糊的理解是，她的痛苦創造了這樣不可逾越 障礙，和平與和諧在自己的頭腦。她知道沒有其他比她的生活表現出了她，就這樣完全沉浸在她的痛苦，她無法看到它taken.A收費幾天後，我 在熙熙攘攘的都市科倫坡。我看見許多人將他們的業務，並注意到同樣無辜的，怪異的和平外觀，我首先注意到了年輕姑娘。我想知道什麼樣的 他們經歷的痛苦根據自己的微笑masks.We一向同情與不滿和悲哀的人。我們幫助人們所有的時間，這是善良的我們。但是，我們沒有認識到 我們自己的痛苦。一切，發生在世界上影響到我們所有人。無情的願望更加一切是一個推動因素，拋棄的不滿和discontentment.We知道這一點。我們覺得 它在我們hearts.In以減輕自己的這種痛苦，我們必須首先學會如何仍然是我們的心中。有許多特殊的正念認知的技術，已經實行了數千人 與巨大的利益。關鍵是要記住，你是你自己的主人。當你開始練習正念，一點點你就可以清除您的頭腦不斷思緒。你必須 實現這一寂靜，以便清楚地看到和理解你的想法和限制自建障礙，和平與和諧。通過練習，你將能夠來到這個國家仍然清晰的頭腦和 克服你的精神疾病completely.Here氏一個簡單的練習，將讓您品嚐正念認知的，通常稱為內觀禪修。找到一個和平的地方，你的臥室，陽台，庭院， 甚至你的辦公室。坐在舒適的位置讓您的脊椎直立，以便您可以輕鬆地呼吸。閉上你的眼睛如果你願意，或只是讓他們能夠開發出柔軟，無重點gaze.Now，深呼吸和 完全幾分鐘，你的思想集中於你的呼吸流量。讓你的身體放鬆，同時保持背部平直。觀察你的呼吸，因為它詳盡地進出，進出。當你專注於你的 呼氣，您會發現您的頭腦變得更加穩定。你的呼吸會變得光滑，甚至。在這種狀態繼續為幾分鐘的時間，完成您的沉思與一些深breaths.By上崗 簡單的練習，你會訓練您的頭腦變得之中。連續會議精神平靜將帶給您更深入的清晰度和更大的理解你的心理來源suffering.See它。識別它。焦點 關於釋放it.Finding和平的國家開始在自己尋求和平。讓我們攜手和平作為個人，創造更大的和諧共處。大家都可以受益的mindfulness.About的味道 AuthorDeva Ratnakara已瑜伽教學和mindfuless超過20年。他住在斯里蘭卡，他是頭一個500名成員默念一組。要了解有關他的瑜珈，正念退卻在斯里蘭卡
文章來源: Messaggiamo.Com
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