寻求和平：一个正念口味
当我们生病，不知道这一点，我们正处在一个无知或妄想状态。我们并不认为自己生病，所以我们不认为有必要去医生或采取任何药物。我们没有认识到自己的 需要照顾和support.The同样是真正的人的痛苦，从心灵的苦难，恶意，自我怀疑和沮丧，由于没有实现的愿望。我们很少承认的症状，如果我们做什么，我们不 知道如何改变，以生活更加和谐与个人权力。为了了解什么是限制我们，我们必须学会如何看到，隔离和故意应对这些精神obstacles.In斯里兰卡 斯里兰卡，人们经常谈论和平。在超过21年，我国一直在努力通过和平的政治，宗教，经济，种族复杂的过程。我们的梦想没有冲突的生活。 我们渴望和平，我们nation.But盛开有时我觉得这只是一个和平的梦想。我们如何克服巨大的障碍，以便在这里和睦相处呢？我的精神在一次东北旅行 斯里兰卡，我正好停在一个小农村。虽然吃便饭，我遇到了一个非常贫穷，无辜的姑娘。她年约16，并在这场战争中度过一生蹂躏的贫穷地区， despair.In我们的谈话，很显然，她不无暴力的生活概念。她失去了她的亲人，她担心自己的生活，和经验丰富的每日饥饿和无家可归的蹂躏 基础。我感到震惊，她的痛苦。她的外表转达只有她所经历的提示。她看上去平静与和平的，但下面这宁静的面容痛苦鼓泡釜，恐惧， 绝望，并despair.Most所有令人惊奇的是，她是完全对她的慢性精神创伤的影响不知道。她甚至没有一个模糊的理解是，她的痛苦创造了这样不可逾越 在她的脑海障碍，和平与和谐。她知道她的生活比她没有表现出其他的，并因此完全沉浸在她的痛苦，她看不到它的收费taken.A几天后，我 是在科伦坡闹市。我看到很多人对各自的事情，看到同样无辜的，怪异的和平看看，我想首先对小女孩发现。我想知道什么样的 痛苦，他们根据自己的经历总是面带微笑masks.We与他人的不幸和痛苦表示同情。我们帮助人们所有的时间，这是好的，我们一种。但是，我们没有认识到 我们自己的痛苦。一切，在世界上发生的影响到我们所有人。对于一切更无情的愿望是一个推动因素背后的不满和discontentment.We叶知道这一点。我们觉得 在我们的hearts.In责令减轻这种痛苦我们自己，我们必须首先学会如何仍然是我们的心中。有许多特殊的正念认知已被成千上万的人实行技术 与巨大的利益。关键是要记住，你是你自己的主人。当你开始练习正念，一点点你就可以清除您的连续思绪你的思想。你必须 实现这一寂静，以便清楚地看到和理解你的想法和限制自建障碍，和平与和谐。通过练习，你将能够来到这个国家仍然清晰的头脑和 克服你的精神疾病completely.Here氏一个简单的练习，将让您正念认知的，通常称为内观禅修的味道。找到一个和平的地方，你的卧室，阳台，庭院， 甚至你的办公室。坐在舒适的保持你的脊椎直立，以便您可以轻松地呼吸立场。闭上你的眼睛如果你愿意，或只是让他们能够开发出柔软，无重点gaze.Now，深呼吸和 完全几分钟，重点是你的呼吸流量您的想法。让你的身体放松，同时保持背部平直。观察你的呼吸，因为它详尽地和在和了。当你专注于你的 呼气，您会发现您的头脑变得更加稳定。你的呼吸会变得光滑，甚至。在这种状态下继续了几分钟，并完成与一些深实践这一breaths.By您的沉思 简单的练习，你会训练您的头脑变得之中。心理平静连续会议将带给你更深的清晰度和对你的精神源更深入的了解suffering.See它。识别它。焦点 关于释放你的国家it.Finding和平开始在自己寻求和平。让我们的工作作为个人的和平，创造更大的和谐共处。大家都可以受益于mindfulness.About味道 AuthorDeva Ratnakara已瑜伽教学和超过20年mindfuless。他住在他的500头沉思组成员在斯里兰卡。要了解有关他的瑜珈，正念在斯里兰卡退却
文章来源: Messaggiamo.Com
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