Trovare la pace: un po 'di consapevolezza
Quando siamo malati e non lo sanno, noi siamo in uno stato di ignoranza o di delusione. Noi non consideriamo noi stessi come malati, quindi non credo che sia necessario andare da un medico o di prendere qualsiasi farmaco. Non riusciamo a riconoscere la nostra necessità di cura e support.The stesso vale per chi soffre afflizioni della mente-cattiva volontà, ego, dubbi, e la frustrazione a causa di desideri insoddisfatti. Raramente riconoscere i sintomi, e se lo facciamo, noi non saper cambiare per vivere con maggiore armonia e potere personale. Al fine di capire quello che sta limitando a noi, dobbiamo imparare a vedere, isolare e intenzionalmente rispondere a queste obstacles.In mentali Sri Lanka, spesso la gente parlare di pace. Per più di 21 anni, il nostro paese è stato in lotta per la pace in un processo complicato dalla politica, la religione, l'economia e l'origine etnica. Sogniamo di vivere senza conflitti. Abbiamo a lungo per la pace a fiorire nel nostro nation.But a volte mi sembra questa pace è solo un sogno. Come possiamo superare gli ostacoli enormi per poter vivere in armonia qui? Durante uno dei miei viaggi spirituali nel nord-est Sri Lanka, mi è capitato di fermarsi a un piccolo villaggio rurale. Mentre mangia un pasto semplice, ho incontrato un molto povera, dall'aria innocente ragazza. Era circa 16, e aveva trascorso tutta la sua vita in questo dilaniato dalla guerra area di povertà e di despair.In la nostra conversazione, è apparso chiaro che non aveva idea di una vita senza violenza. Aveva perso i suoi parenti, temeva per la sua stessa vita, e vissuto le devastazioni della fame e senza fissa dimora in un giorno base. Mi ha colpito la sua sofferenza. Il suo aspetto trasportati soltanto un accenno di quello che aveva sopportato. Guardò calma e tranquilla, ma sotto quel volto sereno è un calderone in ebollizione di dolore, paura, disperazione, e despair.Most sorprendente di tutti era che lei era completamente all'oscuro degli effetti cronici della sua angoscia mentale. Non aveva neppure una conoscenza vaga che la sua sofferenza ha creato tali insormontabili gli ostacoli alla pace e all'armonia nella sua mente. Non sapeva nulla di diverso da ciò la sua vita aveva mostrato, e fu così completamente immerso nel suo dolore che non riusciva a vedere il pedaggio era taken.A pochi giorni dopo, era nella vivace città di Colombo. Ho visto molte persone svolgono le loro attività, e abbiamo notato che lo stesso innocente, guarda stranamente tranquilla che avevo notato per la prima ragazza. Ho avuto a chiedermi che tipo di la sofferenza che stavano vivendo sotto la loro propria masks.We sorridendo sempre simpatizzare con l'infelicità e il dolore degli altri. Aiutiamo le persone per tutto il tempo, e questo è buono e gentile di noi. Ma non riusciamo a capire che noi stessi siamo sofferenza. Tutto ciò che accade nel mondo ci riguarda tutti. Il desiderio incessante per più di tutto è un fattore di guida che si lascia alle spalle l'infelicità e discontentment.We lo sanno. Ci sentiamo nel nostro ordine hearts.In per alleviare questa sofferenza a noi stessi, dobbiamo prima imparare a ancora le nostre menti. Ci sono molte tecniche di meditazione mindfulness speciali che sono stati praticata da migliaia di persone con benefici enormi. La chiave è quello di ricordare che sono le tue padrone di se stesso. Quando si inizia a praticare la consapevolezza, a poco a poco si sarà in grado di liberare la mente dei vostri pensieri corsa continua. È necessario raggiungere questo silenzio, al fine di vedere chiaramente e comprendere i tuoi pensieri limitare e di auto-costruiti gli ostacoli alla pace e all'armonia. Con la pratica, sarete in grado di arrivare a questo stato di fermo e chiaro di mente e di superare la vostra disturbi mentali completely.Here 's un semplice esercizio che vi darà un assaggio di meditazione mindfulness, che viene spesso chiamato meditazione Vipassana. Trovare un posto tranquillo, la tua camera da letto, veranda, giardino, o anche il vostro ufficio. Sedersi in una posizione comoda mantenendo la schiena eretta in modo che si respira facilmente. Chiudi gli occhi se ti piace, o semplicemente per permettere loro di sviluppare una morbida, gaze.Now sfocato, respirare profondamente e completamente per alcuni minuti, concentrare la mente sul flusso del respiro. Consentire al corpo di rilassarsi pur mantenendo la schiena dritta. Guarda il tuo respiro che va dentro e fuori, dentro e fuori. Come ti concentri sulla tua respiro, si noterà che la tua mente diventa più costante. Il respiro diventa liscio e omogeneo. Continuare in questo stato per diversi minuti, e finire la vostra meditazione con diversi breaths.By profonda pratica di questo semplice esercizio, si formerà la tua mente per diventare ancora. Sessioni continue di calma mentale vi porterà più profonda chiarezza e una maggiore comprensione della fonte del vostro mentale suffering.See esso. Riconoscerlo. Focus il rilascio di pace it.Finding nella vostra nazione inizia con la ricerca della pace in te stesso. Lavoriamo per la pace come individui, e creare una maggiore armonia insieme. Tutti potremmo beneficiare di un assaggio di mindfulness.About L' AuthorDeva Ratnakara ha insegnato yoga e mindfuless per oltre 20 anni. Vive in Sri Lanka, dove è il capo di un gruppo di meditazione da 500 membri. Per conoscere il suo ritiro di yoga e la consapevolezza in Sri Lanka in
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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