最大肌肉的發展與混亂培訓
混沌科學的研究是有秩序混亂。它提供了一種方式看秩序和格局以前只是隨機的，不穩定和不可預測的（即，混亂）被觀察到。如果岩石峭壁 檢查，其許多鋸齒狀，不規則模式分裂出去四面八方，可以得出結論認為，岩石的格局是否會出現同樣的看一○○平方英尺或1平方英寸的面積。從此， 雖然出現不同的總體結構，即分歧和測量岩石切割，碎片構成的組成保持緊密的相似性。因此，雖然在外觀上的混亂， 其性質是可以預測的，更有針對性。同樣，運動可以非常混亂還預測，從一個不斷變化的鍛煉下，但與方向...再加上極端品種標準化 目的足夠的測量和comparison.Chaos培訓（TM）是隨機的運動刺激，其中包括限制措施的標準化，以保持在該基準比較 運動表現。換句話說，這種方法提供從健身到健身精確測量方法，建立和測試培訓的進展，但它允許戲劇性改變的刺激， 使運動（至少），更愉快和有趣。混沌TrainingTM是一種理想的方法，同時保持灌輸結構的動力？兩個必不可少的因素為學員以及 運動指導員需要收集反饋的資料，從他們的clients.Now，也許是最關心的有關程序時，改變過於頻繁是一致性的維護和收集數據，以 決定是否有進步多少。從本質上講，學員必須有一個基準，來比較，以確定成本或收益的當前和未來的協議。然而，一個人不應該 保持確切的協議，從健身到健身太久，因為這會導致過度適應行使刺激。換言之，一個人要適應計劃通過發展做大做強 肌肉，但不想適應的工作方法，以刺激該行為gains.On此基礎上，高度變化的例行提高生產力，但需要有某種程度的一致性，以評估 進展。這是可行的，只要還存在一定的連貫性在某些時候的鍛煉。而最好的時間和地點是一致的，標準化是在生效的鍛煉。試想， 例如，學員決定永遠改變他的訓練，例如，沒有兩個訓練將是完全相同的，或者它可能是幾個星期或幾個月以前相同的序列和重複設置變量在同一 方式。三種不同的訓練（對任何運動）使用故障/休息，暫停行使法可能出現如下：群策群力13重複（5 / 5節奏）30秒的其餘3重複（5 / 5抑揚頓挫）三十秒 休息1重複緩慢10月5日節奏之後... 8頂部陪音+ 1 forcedWORKOUT 23重複（5 / 5節奏）40秒其餘4重複（3 / 4節奏）：0秒其餘4底片，其次是10秒靜態 舉行bottomWORKOUT 33重複（5 / 5節奏）60秒其餘8重複（3 / 3節奏）：0秒休息2強迫，其次是1套，佩奇甲板× 5 repsAt乍看似乎沒有相似之處中 3個例子，每個組成的各種載荷，減少或保持相同的重量和緊張的時候，允許不同程度的恢復和代謝等的要求，為了適應 各prescriptions.Obviously三十二分之一休息有很大不同，從40 -或60秒的休息，或者如果學員實現了接近於零的休息。必要的幅度減肥再完成3 重複類似的樣式，例如，將大大增加，有幾秒鐘才休息要比之前，恢復中斷了60秒。重複節奏也可以軸承性能和要求; 較慢的節奏使其更具挑戰性來完成一個特定的號碼重複的（考慮取消100磅，在一秒鐘內，而不是5年或10秒）。更改後的精神和體力保留 對其餘的鍛煉後，在第一盤，第二盤，等等，必須considered.However，關閉的審查表明，每一個例子最初由3重複，所有的演出 相同的方式為5秒和5秒下降（共30秒），這就是基準？生物標誌物埋在一個領域的混亂。增加在負載相同的條件下，將締結一項 改善起重能力或功能。此後，學員可以自由地將發明和自發的，其餘的鍛煉該肌肉群。這只是一個例子，一個人可申請 混沌訓練'，限制了人的想像。（可隨意轉載，如果與www.ExerciseCertification.com）布賴恩D.約翰斯頓是教育主任和總統IART健身認證和 教育學院。他曾撰寫了12本書，是作者的貢獻默克醫療手冊。一個國際講師，約翰斯頓先生許多帽子戴在健身和健康產業，可 達到info@ExerciseCertification.com.Visit在http://www.ExerciseCertification.com他的網站，為更多的免費文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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