重複的作用在你的肌肉的建設的綱領
重複的基本構建塊的任何力量或肌肉的建設的綱領，但它是許多選手認為理所當然。你是否經常看到人們在健身房的速度通過他們的銷售代表，呼吸 胡亂或未能正確地完成每代表處從技術角度看？還有更多的簡單代表處比所看到的。首先要注意的是，一重複包含三個要素-即 低，暫停和取消。的速度，這是實現取決於期望的結果，而是要最大限度地提高肌肉生長緩慢，控制節奏是必需的。這個過程不應操之過急，抖動或快活，但 而應控制和平穩。第二個考慮涉及到多少銷售代表需要執行。再次，這取決於你希望達到，但你可以使用下面的一項基本規則 拇指：1。最大的單一重複（1RM）增加肌肉力量。 2。阿6至8個重複的最大升幅肌肉的大小。 3。阿較多的重複將會有更多的影響和小肌肉耐力 影響大小或強度。因此，您的目標應是完成6至8個銷售代表的負荷相當於75-80％，你的1RM。這將最大限度地提高肌肉的建設的潛力，只要你完成每部電梯的 完美的形式順利控制的方式。你可以找到更多關於建設肌訪問該網站列出的below.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導 和信息，以運動員在各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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