健康吃為孩子: 六個簡單規則
規則#1 做每叮咬計數!
一切您的孩子吃應該是滋補的。孩子能好挑剔和不一致, 因此確信, 什麼他們吃是真正地好的為他們。那樣如果他們結束飲用土豆二叮咬為晚餐, 您能是確信的他們至少把偉大的午餐、快餐, 等。
"是樂趣?" 您要求。沒有室少許肚子, 仔細地認為在填裝它之前用破爛物。並且問自己為什麼您提供巧克力塊或曲奇餅在快餐時間。這經常是從高興地看見獲得樂趣孩子在一種非滋補款待下的parent/caregiver 。您的孩子能從許多其它地方獲得微笑和喜悅- 這不必須是垃圾食物。
統治#2 禁令詞"點心" 從您的食物詞彙量, 和仔細地使用"款待" 。
取笑點心healthy(not 正義) 以便事喜歡果子, 堅果, 並且酸奶成為一部分的膳食, 不是精整的獎勵它。所有好食物可能是款待, 但我們像這樣經常認為僅僅破爛物- 因此明智地使用詞。
由隔絕食物在這些類別之下, 您可以否定他們的營養價值對您的孩子如果您遵循規則# 1 。這通常再是歡欣在供食"點心' 或" 比二年對待"更多的照料者誰大概不會關心否則如果他們從未有三倍巧克力蛋糕與打好的奶油。
規則#3 是堅持, 不迫切的。
這也許花費孩子一會兒做準備對新食物。反覆柔和地請介紹食物直到他們嘗試它。從未堅持, 他們嘗試某事他們不要對, 和一定從未堅持, 他們完成他們的板材。進餐時間不應該是battletime 。他們將吃如果他們需要。
如果您開始權力爭奪在飯食, 您冒險它變得長期。點將使他們healthfully 吃, 不開發一個協會在食物和控制之間。這是一個原因為什麼開發健康吃習性在初期很重要。
規則# 4 違反我們的父母教我們的規矩。
多數人的我們能記住媽媽把食物放在我們的板材上和盼望我們吃它- 。有那時少量奮鬥因為孩子迅速獲悉如果他們沒有吃什麼服務對他們, 他們會是飢餓。並且在幾夜獨自坐以後在桌直到他們完成了他們的豌豆, 他們學會吃他們沒有抗議。
我們現在知道多麼破壞性這可能是。許多成人飲食失調開始了在童年, 並且許多受害者能記住這些情節在飯桌作為孩子。
尊敬, 您的兒童的味覺和心情像您的配偶的是一樣與你的不同, 或您的鄰居的手段學會時常違反"家庭膳食的" 規矩。
讓您的孩子有"創造性的" 膳食他們喜歡的被彌補健康食物, 當家庭的剩餘有他們砂鍋, 咖喱, 或stirfry 。只要它是健康的, 和不發生星期的每夜, 讓孩子選擇他們自己的飯食通常不會製造我們的父母認為的問題它會。它可能將養育對健康吃的尊敬而不是一個不健康的協會以進餐時間。
規則# 5 大家需要早餐
早餐是最重要的日餐為許多, 如果不是所有, 孩子。
缺掉早餐可能定口氣為他們的整個天和創造一個向下螺旋太疲乏以至於不能吃對太飢餓對休息... 等等。什麼成人不愛有一個飢餓和疲乏的孩子在他們的手?
許多研究, 和許多照料者, 將證實對事實一頓好早餐更好精神上幫助兒童作用。當多數研究傾斜往教齡孩子, 這個事實應該嚮嬰孩和小孩被申請。
許多定形"可怕二的" 歲的標誌經常是飢餓。早餐應該包含一些蛋白質為持久的能量, 幫助抵銷上午熔毀。預防是鑰匙因為一個淒慘的孩子經常不會吃, 並且您不會獲得您的宗旨哺養他們很好。
規則# 6 學會從您的孩子
我們的孩子比我們相信他們為經常知道最好。一些肚子是真正地擅長於讓他們的所有者知道何時吃, 並且多少吃。讓孩子學會怎麼傾聽他們的身體- 許多成人忘記了。孩子從未適合入一個模子, 和其它人的規則(譬如在之前的5) 通常需要被修改適合您的家庭。學會遵循他們也許時常使您驚奇的您的兒童的規則... 。
Stacelynn Caughlan 是專門研究懷孕、誕生和童年的一名臨床營養師和被證明的中醫師。她當前是http://www.motherandchildhealth.com 編輯 每網上資源為婦女尋找資訊關於自然健康和癒合為他們自己和他們的家庭。
文章來源: Messaggiamo.Com
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