Υγιεινή διατροφή για τα παιδιά: έξι απλούς κανόνες
Κανόνας # 1 Βεβαιωθείτε κάθε μπουκιά Μετρήστε! Πάντα τρώει το παιδί σας θα πρέπει να είναι θρεπτικά. Τα παιδιά μπορούν να είναι επιλεκτικοί και ασυνεπής, ώστε να βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώνε είναι πραγματικά καλό για αυτούς. Με αυτόν τον τρόπο και αν καταλήξουν με δύο μπουκιές της πατάτας για το δείπνο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τουλάχιστον είχε ένα μεγάλο γεύμα, σνακ, κλπ. "Πού είναι η διασκέδαση;" ρωτάτε. Δεν υπάρχουν πολλά περιθώρια σε αυτό το μικρό κοιλιά, σκεφτείτε προσεκτικά πριν από την πλήρωση της με σκουπίδια. Και τον εαυτό σας ρωτήσω γιατί προσφέρετε σοκολάτες ή τα cookies στο χρόνο σνακ. Συχνά είναι ο γονέας / φροντιστής που απορρέουν από ευχαρίστηση βλέποντας τα παιδιά κάτω gleefully μη θρεπτικά θεραπεία. Το παιδί σας μπορεί να αποκομίσουν τα χαμόγελα και η χαρά από πολλά άλλα μέρη - δεν πρέπει να food.Rule junk # 2 Απαγόρευση τη λέξη "επιδόρπιο" από το φαγητό σας, λεξιλόγιο, και η χρήση "θεραπεία" carefully.Make επιδόρπια υγιές (δεν απλώς διασκέδαση) έτσι ώστε τα πράγματα όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι και να γίνει μέρος του γεύματος, δεν είναι η ανταμοιβή για το φινίρισμα. Όλα τα καλά τα τρόφιμα μπορεί να θεραπεύει, αλλά συχνά σκέφτομαι μόνο σκουπίδια ως τέτοιες - προκειμένου η χρήση της λέξης judiciously.By απομόνωση τρόφιμα υπό αυτές τις κατηγορίες, μπορείτε να αναιρούν τη διατροφική αξία τους στο παιδί σας εάν είστε ακόλουθος κανόνας # 1. Και πάλι, είναι συνήθως φροντιστής που θα ικανοποιεί σε εξυπηρετούν κάποιο "γλυκό" ή "θεραπεία" περισσότερο από των δύο ετών οι οποίοι κατά πάσα πιθανότητα δεν θα προσοχή διαφορετικά αν δεν είχα τριπλό κέικ σοκολάτας με χτυπημένη cream.Rule # 3 Να είναι ανθεκτικές, insistent.It δεν μπορεί να λάβει ένα παιδί λίγο να ζεσταθεί σε μια νέα τρόφιμα. Δίκαιος εισάγουν τρόφιμα απαλά ξανά και ξανά μέχρι να το δοκιμάσω. Ποτέ δεν επιμένουν ότι προσπαθούν κάτι που δεν θέλουν να, και σίγουρα ποτέ δεν επιμένουν ότι, μόλις ολοκληρωθεί η πλάκα τους. Γεύμα δεν θα πρέπει να battletime. Εκείνοι θα φάτε αν χρειαστεί to.If ξεκινάτε μια πάλη για την εξουσία πάνω από τα γεύματα, θα τον κίνδυνο να γίνουν-μακροπρόθεσμα. Το θέμα είναι να τους κάνει να τρώνε υγιεινά, να μην αναπτύξει μια σχέση μεταξύ διατροφής και ελέγχου. Αυτός είναι ένας λόγος γιατί την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι νωρίς για τόσο important.Rule # 4 ποσότητα των κανόνων που οι γονείς μας δίδαξε us.Many από εμάς να θυμόμαστε moms θέση τρόφιμα στα πιάτα μας και μας περιμένει να το φας - ή μη. Υπήρχαν μερικές αγώνες τότε γιατί τα παιδιά έμαθαν γρήγορα ότι αν δεν τρώνε ό, τι έχει επιδοθεί σε αυτούς, θα πεινούν. Και μετά από μερικές νύχτες στο τραπέζι από μόνες τους, έως ότου ολοκληρωθεί μπιζέλια τους, έμαθαν να τα φάνε protest.We τώρα δεν ξέρω πώς καταστροφική αυτή μπορεί να είναι. Πολλοί ενήλικες διατροφικές διαταραχές ξεκίνησε κατά την παιδική ηλικία, και πολλοί οι πάσχοντες μπορούν να θυμούνται αυτά τα επεισόδια κατά τη διάρκεια δείπνου στο child.Respecting ότι tastebuds και διαθέσεις του παιδιού σας είναι τόσο διαφορετικές από τη δική σας είναι η σύζυγος σας, ή το γείτονά σας μέσα μάθηση να παραβεί τους κανόνες του "γεύμα της οικογένειας" από καιρό σε time.Let το παιδί σας έχετε "δημιουργικές" γεύμα που αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα τους αρέσει, ενώ η υπόλοιπη οικογένεια έχει κατσαρόλα τους, κάρι, ή stirfry. Εφ 'όσον είναι υγιής, και δεν συμβαίνει κάθε βράδυ της εβδομάδας, αφήνοντας ένα παιδί επιλέγουν τα γεύματά τους συνήθως δεν θα δημιουργήσει τα προβλήματα που οι γονείς μας, σκέφτηκα ότι θα ήταν. Το πιο πιθανό θα προωθήσει το σεβασμό για την υγιεινή διατροφή και όχι μια νοσηρή σύνδεσης με mealtime.Rule # 5 ανάγκες και τα γούστα BreakfastBreakfast είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για πολλούς, αν δεν είναι όλα, children.Missing πρωινό μπορεί να δώσει τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα τους και να δημιουργήσουν ένα φαύλο κύκλο των πολύ κουρασμένοι για να φάτε έναντι πολύ πεινασμένος για υπνάκο ... και ούτω καθεξής. Τι ενηλίκων δεν αρέσει να έχει ένα πεινασμένο και κουρασμένο το παιδί στα χέρια τους; Πολλές μελέτες, και πολλοί φροντιστές, θα πιστοποιούν το γεγονός ότι ένα καλό πρωινό βοηθά τα παιδιά να λειτουργήσει καλύτερα διανοητικά. Ενώ τα περισσότερα Μελέτες άπαχο προς τα παιδιά σχολικής ηλικίας, το γεγονός αυτό πρέπει να εφαρμόζεται σε βρέφη και νήπια, όπως well.Many σημάδια της στερεότυπες "τρομερό δύο" χρονών είναι συχνά πείνα. Πρωινό πρέπει να περιέχει ορισμένες πρωτεΐνες για τη διαρκή ενέργεια, προκειμένου να αντισταθμιστούν οι κατάρρευση midmorning. Η πρόληψη είναι το κλειδί, διότι μια άθλια παιδί συχνά δεν θα φάει, και δεν θα επιτύχει τον στόχο σας για τη σίτισή τους well.Rule # 6 Μάθετε από childOur σας παιδιά γνωρίζουν καλύτερα πιο συχνά από ό, τι μπορούμε να τους δώσουμε πίστωση για. Μερικές tummies είναι πραγματικά καλός στο αφήνοντας τους ιδιοκτήτες τους ξέρουν πότε να φάει, και πόσο να τρώνε. Αφήστε τα παιδιά να μάθουν πώς να ακούσουν το σώμα τους - πολλοί ενήλικες έχουν ξεχάσει. Τα παιδιά δεν ταιριάζουν σε μια φόρμα, και τους κανόνες ενός άλλου ατόμου (όπως τα προηγούμενα 5) συνήθως πρέπει να τροποποιηθεί ώστε να ταιριάζει την οικογένειά σας. Μάθετε να ακολουθούν τους κανόνες του παιδιού σας από καιρό σε καιρό ... μπορούν έκπληξη you.Stacelynn Caughlan είναι μια κλινική διατροφολόγος και πιστοποιημένες βοτανολόγος που ειδικεύεται στην εγκυμοσύνη, τη γέννηση και την παιδική ηλικία. Αυτή είναι σήμερα ο εκδότης της http://www.motherandchildhealth.com ένα online πόρων για τις γυναίκες που αναζητούν πληροφορίες σχετικά με την υγεία και φυσική θεραπεία για τους ίδιους και τις οικογένειές τους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
