笑聲為什麼有益于您
笑聲怎麼可能減少重音和改进您的健康
一快活的心臟doeth好像醫學; 但是一殘破的精神drieth骨頭。 -諺語17:22
哀傷的感覺紧张，惱怒或者？ 去的忌憚工作？
嘗試此： 一样寬张您的嘴，象您能，煩擾您的眼睛，伸出您的舌頭，提出您的手像獅子的爪，然后噴發在熱誠的笑聲一陣強大吼聲。
或者這： 坐下，假裝您在接近小山的上面的过山车。 慢慢地举您的胳膊越来越高，彎曲，舉您的腳地面和在上升的口气，驚嘆： 「Oooooohh」。 然后，虛構的沿海航船賽跑下坡，帶來您的碰撞下來與逐漸增強的大捧腹大笑的胳膊，当您彎曲在腰部。
即使您的笑聲似乎牽強，不要驚奇，如果您好感觉。 正练习举重和做需氧运动可能加強身體和鼓舞精神，科學家今天相信笑聲行動可以是完全和情感地治療力量。
獅子和过山车笑，與大约十二其他一起，現在是特色鍛煉1000年「笑聲棍打」全世界。 一個生长趨向由Jennings在l9981国际新闻今晚報告的ABC的彼得，笑聲俱樂部(大约100首先报告了在美国)後是绝對在压力的减轻療法，放松现代生活紧张和提高你的健康。 并且笑聲鍛煉用于甚而公司設置、醫院、老人院和小学校有效地。
構築您的頭腦對歡笑
自中間l960's，當知名的星期六回顧作家諾曼・卡森診斷了與终结病并且說他笑了自己對健康通过觀看「偷拍摄象机」和滑稽的馬克思兄弟電影(和通过咽下維生素C megadoses)，科學家由這頭腦身體連接的可能性逗惹了。
在此之前的四個世紀，莎士比亞書寫關於輕率的醫治用的力量在馴服潑婦： 「并且構築您的頭腦對歡笑，并且快樂，禁止一千危害并且加長生活」。
今天，威廉Fry博士，一位精神病醫生，笑聲研究員和荣誉退休教授在斯坦福大学医学院，同意莎士比亞： 「當您笑您放電緊張与三主要消極情感相关--憂慮、恐懼和憤怒」，醫師說，致力了30年於笑聲研究。 「過份這些的情感中的任一可能导致縮短生活的疾病。 如果您能嘲笑什麼您恐懼，恐懼消失。
「愉快笑聲」，他繼續， 「是適應心肌，行使膜片，胃腸和胸部肌肉的全部的活動，并且增添我們的呼吸交換，当更多氧氣进来和更多二氧化碳出去，改进肺容量」。
而且，因為它舉起心率和血压，笑聲的刺激，他解釋，改进循環。 「一天的價值熱誠的笑聲」， Fry博士形象， 「等于在划船器的十分鐘」。
「毫無疑問，笑聲有一醫治用，并且对我們的健康的預防作用，很像適度鍛煉，凝思、禱告或者瑜伽」，在南加利福尼亞增加李・ Berk，病理學和人的解剖學副教授博士在医学院Loma Linda大學。
「實際上，在笑聲和鍛煉之間的平行是離奇的」的笑聲先驅說Berk，流利地读出保健福利名單制造笑聲真正萬能藥： 「笑聲」，他總計， 「可以放鬆肌肉，增加警報和記憶，減少物理痛苦，變小情志过极，促進免疫系统，低血压，改进循環，增加強健，拆除憤怒的雷管，并且也许甚而生產提供自然上流的內啡肽」。
这样使目炫獲取未未被注意由許多美國醫院，提供幽默房间、幽默無蓋貨車(充满錄影、像Groucho玻璃的過大的支柱和粘貼上去的鼻子和魔术技巧)，機構內部的幽默电视频道和小丑。 實習者相信這些方法中的任一個-- 通过笑聲他們生產--能改进像哮喘和慢性支气管炎的呼吸疾病(強迫空氣在肺外面)和患者外型。
不必提及心臟病修復，笑聲也许是鑰匙，注意Berk ：
「在一整個年请求的每日注意幽默錄影30分鐘心脏病病人的研究中，有心脏病发作8.3%再現與41.7%比較在常规方法對待的小組。 如果我搞到完成那的療程--我會是在我的途中到瑞典获诺贝尔奖! 笑聲是自由的--哪些手段我們把能力癒合我們自己和減少重音。 不是驚奇的那？」
採取笑聲工作和教育
小奇蹟有些公司現在延伸自己外面穿戴下來几天、體育比賽和冰淇凌黨對提供的雇員組織的laughterfests，援助由超过20家美國幽默咨询公司。
一位主要选手在美国笑聲事務是心理學家史蒂夫・威爾遜，一自稱「joyologist」誰忘記了他的在Gahanna，俄亥俄的私人开业共同創辦North-american Laughter Club和World Laughter Tour Inc.，證明「笑聲領導」。
「當您加倍并且去軟綿綿與笑聲并且导致告诉您的朋友-- 『感謝需要那的I! 』--您真正地需要它」，驚嘆威爾遜。 「笑聲在一個公司設置破裂了」，他觀察， 「給雇員一個機會釋放緊張，它加強他們(好比咖啡休息)和助力他們的創造性。 并且創造性对計劃、解決問題和政策制定是重要的。 是創造性和加強的雇員是更加有生產力的」。
请要求Bobbe白色、业务发展官員在狀態街道银行和信任Co.在昆西，伊利諾伊，通过嘻嘻笑每星期一次踱步雇員： 「當I首先做了此在職員會議上，他們認為我是胡說的!」 笑白色，在哥倫布狀態社区学院接受笑聲領導檢定，在俄亥俄，她由World Laughter Tour Inc.訓練。
「雇員」，她承認， 「惶惑和勉強。 但是一年后，他們更加輕鬆，他們更加容易地笑，他們应付與较少張力的顧客冲突--并且我們的笑聲俱樂部造成了整體同志愛的感覺」。
開戶Glennon Rost， 42副總統，同意： 「起初，我不可能相信他們要求我做此」，他輕聲笑， 「但是我到處立刻笑。 太短的生活的以至于不能花費其中任一它瘋狂對世界。 当您笑时，并且您不可能是對一筆壞貸款的瘋狂或憂慮。 當天接近同事也是更加容易的，如果您在笑聲看見他們掙脫」。
反語是人笑作為他們越來越少成熟，試圖壓制他們的純稚嘻嘻笑，天性相反與他們的情感和身体健康。
当平均美國成人可能笑一样少許象15次时， 「一般的美國幼稚園孩子笑大约400乘一天， 3個奇蹟史蒂夫・威爾遜， 「! 那是，因為我們由重音陷入泥淖」。
要防止发生在新一代的此，一些小学校论及正面問題，使用笑聲俱樂部減少同輩和父母親壓力。 「這些孩子」，威爾遜說， 「得到終身接種保護他們免受丟失他們的能力笑，因此他們不丟失385笑，當他們长大的時候。 生活我的哲學是： 不要延期喜悅。 馬克吐溫說『生活是不定的，因此首先吃您的點心。』」
沒有原因的笑
笑聲俱樂部運動在l995的孟買開始了，當一位有創造力的印第安醫師， Madan Kataria，幽默和瑜伽的一名長期學生博士，被觀察笑的患者常常地倾向于从病症迅速恢复并且停留了更加健康更長。 他發現牽強的笑聲會議早晨可能創造福利感覺和忘記情感煥發。
「想法立刻來了到我的頭腦」， Kataria說，在從孟買的一次採訪。 「我非常讀了關於笑聲的保健福利的研究，沒人在我們的緊張，现代生活中足够笑。
「那么一天」，他召回， 「我努力去做一個公园在上午7點，站立在角落和开始嘲笑與五個人的笑話。 另一方面，但是我為什麼認為，沒有原因的不是笑--因為笑者是感染的」。
因此它是。 Kataria创办了一家公司，笑聲俱樂部國際性組織，在有50,000名成員的印度發芽了超过400個會員，大多數人在清早见面在公园或公寓住宅区在去之前工作。
kataria，博士寫了一本地標書关于他的技術，沒有原因的[Madhuri國際性組織， l999]笑，相信笑聲「處方」是最佳的預防：
「超过70%病症--像高血压，心脏病，憂慮，消沉，常去咳嗽和寒冷、消化性溃疡、失眠、過敏、哮喘、月經困難、紧张性头疼、甚而肠胃不适和癌症--有注重一些的聯繫」，他說。
「好笑」，他結束， 「帶來您立即放鬆和被证明減少应激激素的血压像腎上腺素、多巴胺和氫化皮質酮的」。 您做它，偽造它
在孟買或芝加哥方面，笑聲俱樂部格式是否相同，包括愉快笑聲的20分鐘混合，深深呼吸和舒展鍛煉。 沒有需要笑話或喜劇!
被證明的笑聲领导人馬戈特那不勒斯佛羅里達、心理治療家和全國報告人Escott幽默和癒合的，接下來準備參加者： 「我通过說总是開始： 『強迫了或模仿了笑聲也許似乎騙子或偽造品对您，但是身體不知道區別。 您從笑聲得到同樣好處--是否它是『真正的』! 』」
「自誘導的笑聲」，增加Kataria博士， 「是傳染性的--并且義務笑聲很快轉換入嘻嘻笑真正隆隆聲」。
史蒂夫・威爾遜，由Kataria博士訓練，注意： 「您甚而不必須是在笑的心情。 行動造成情感」，他相信， 「因此偽造它，您做它」。
在每個笑聲會議的開始，成員展开入一三分鐘準備，重複， 「Ho-Ho， Ha HaHa」--在一致講話的一個節奏性聖歌與輕快拍手。
「做此」，說威爾遜， 「刺激在手的棕櫚的針壓法點并且氧化血液」。
其次深刻呼吸，從發布緊張并且放鬆參加者的瑜伽借用的核心元素。
然后真正的樂趣從一個小組交互式笑開始。 第一称問候笑： 调查人的眼睛在您旁邊。 交換握手或高五，当笑在溫暖，邀請的口氣时。 然后继续改變夥伴，握手和笑。
任何數量的被即興創作的笑也许跟隨，例如过山车和獅子或者總是普遍哼唱著： 笑與被關閉的嘴唇，因此笑的聲音必須從您的鼻子出來。 這做共鳴在頭骨中的哼唱著聲音。 「振翼您的像翼的胳膊和手是任意的」，威爾遜， 「但是它說是一個神火的方式增添笑!」
其他釘書針包括：
雞尾酒笑： 表面黨行為蠢事。 一方面假裝您拿着馬蒂尼雞尾酒，精製地握手用其他，然后笑在「親吻親吻」，騙子，靦腆，諷刺方式。
論據笑，一最淨化，是特别普遍的在學校： 二個人互相面對，搖擺一個控告食指的兩個在其他在一個惱怒的姿勢，当有力地笑时。
這你十歲的尼克白色喜愛，笑聲领导人Bobbe白色的兒子： 「我的更老的姐妹[Korey， 12]和我爭論很多，并且我喜歡做指向!」 在高興的电视采访的尼克報告。 「当我們做着論據笑时，我們不是真正地瘋狂的。 笑使孩子感受更好，因此您不擔心任何东西」。
尼克說他也喜歡瘋狂的舞蹈： 方式、在行動的胳膊和腿的您跳舞其中任一，而您震動與笑聲。
并且不要忘記企鵝： 您一起保留您的胳膊在您的邊，您的腳跟和蹣跚和笑，流通从成員到成員。
參加者是否不感覺位傻咆哮像獅子或拍動手像鳥？ 「『傻』的詞来自意味祝福的一個老英國詞或禮物」，說Escott， 「因此是傻的是給某人祝福」。
被散置在被構造的嘻嘻笑之間鍛煉--柔和的脖子和肩膀舒展和邊和腰部彎，所有意味對汙水道和定調子肌肉并且促進靈活性和放鬆。
由于笑聲鍛煉的有時強烈的肉體性、Kataria博士和他的追隨者警告孕妇，那些以子宮陰道的下垂(支持子宮)的減弱韌帶，心脏病人，個體有高血压，任何人與眼睛複雜化(特别是青光眼)，疝氣或者恢复从最近胃腸手術的痔瘡或者那些不應該参加笑聲會議。 前輩和慢性地不適的笑聲
或許它的最誘人的作用，笑聲(像巧克力)幾乎总是提供一個有力欣快好處，報告Kataria博士， 「因為它增加內啡肽發行 --身體的自己的嗎啡，自然止痛药」，导致「賽跑者的上流」。 內啡肽，他證明了，可以變小在遭受關節炎、紧张性头疼和前輩或慢性地不適面對的无数的那些的疼痛感觉其他病。
如同諾曼・卡森在他暢銷的書寫了，病症的解剖學， 4 「十分鐘真正腹部笑聲有一個麻醉的作用，并且給我至少二個小時無痛睡眠」。
所以笑聲俱樂部在那不勒斯，佛羅里達，有97位居民的一個熟練的老人院变得日益普遍在老人院，說笑聲领导人倒鉤Templeton，遺產醫療保健和康复中心的活動主任。
「笑聲療法是可能绝對掩沒痛苦和穿过消沉和乏味在老人院的不老長壽藥」，陳述Templeton，说是的居民殘疾能充分地參與--是否躺下或者使用步行者或輪椅。
對Yvonne廚師的談話，家，年齡62的居民： 「我有一個衝程，并且不可能移動我的左边」，她在電話採訪， 「但是鍛煉說幫助我強的邊，并且我可以笑坐下。 在笑聲俱樂部以後，有许多在輪椅的微笑的面孔!」
約翰DeBruyn，雖然仅年齡50，也是居民在遺產在遇到多意外以後。 「笑聲俱樂部」，他傾訴， 「保留我在轉儲外面。 我看什麼消沉做给人…它是兇手。 因此我总是感觉像笑」。
托馬斯白色，變老83，并且遭受老年痴呆症，在他的妻子延命菊，遺產的一個暫住的催促下每星期参加笑聲俱樂部： 「我注意他是较不緊張的，更加輕鬆和愉快。 我們笑了所有我們的生活--经过50年婚姻--并且我們現在不停著!」
终于，為獨立地居住，像Dottie威爾遜的前輩，年齡89的那不勒斯，佛羅里達，笑聲俱樂部提供一個情感助力： 「第一次我去笑聲俱樂部，在我的教會，我是在上流，直到我上床了! 我可能幾乎不睡覺我是，因此刺激」，她召回。 「我不知道小組和它的50個人中的任一個是一艘偉大的破冰船。 前輩需要此。 因為它採取遠離年齡和疾病的焦點比參觀好對醫生。 您與接觸與您更輕的邊」。
講話破冰船，什么都比在後面下的冰立方體，說史蒂夫・威爾遜快速地不运作： 「這笑由婦女在他們的20世紀80年代和20世紀90年代之内發明--笑聲的成員在小行政區的一種協助的生存設施，俄亥俄棍打。 他們嘗試了它在天他們在野餐去。 您假裝某人投入在您的後面下的一個冰立方體，蠕動，并且开始嘻嘻笑」。 笑聲精神組分
每種笑鍛煉結局到達與三肯定的歡呼： 領導通过說提供第一個警句： 『我們是最愉快的人民在世界上』。 大家举他們的胳膊并且說， 『Y eees! "我們是world.'的最健康的人民! "我們是笑聲俱乐部会员! 『Y-e- ES! 』 「然後成員延长他們的胳膊往天空，關閉他們的眼睛，并且，在印度，為世界和平祈禱。
「如果我們更笑了，我們與較少戰鬥，并且有更多和平在世界上」，驚嘆史蒂夫・威爾遜，解釋笑聲总是棍打特點一個部下的精神組分：
「如果您只獲得笑聲的物理好處，那是好，但是不好足够。 我們必須也得到笑聲的精神。 因此，当我們变冷静在會議时的结尾，領導总是提及『情感平衡』」，由三實踐组成： 在星期一，小組成員被鼓勵恭维; 星期三為實踐的謝意是後備的; 星期五在饒恕围绕。
最终结果比精神修改，許諾威爾遜是沒有較少： 「與所有這，在挫折或失望面前，您能做RMA-- 迅速精神調整--并且决定驚奇和發笑，而不是惱怒或疼。
「您的憤怒」，他在分割警告， 「是您的最壞的敵人--為您的心臟和您的態度的。 因此笑聲鍛煉結果是最後有效的療法。 笑聲是自由的，通過是容易的，并且它防止硬化態度!!」
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側杆
放的更多笑聲技巧入您的生活
1)創造您自己的歡笑援助成套工具： 發現幽默錄影、玩具和像纏繞玩具， Groucho玻璃，小丑鼻子，一個機械笑袋子，墊鐵，泡影的樂趣支柱--使您發笑的任何，和捲起他們入您的書桌、小型工具箱或者公文包。 當下次您被注重，带他們出去并且使和其他發笑。
2)参加或開始笑聲俱樂部(為指示日誌在上： www.worldlaughtertour.com)
3)寻找幽默盟友--反之亦然做您笑的一個笑的夥計。 商業滑稽可笑的故事和笑。 或者訂閱幽默Pal@ www.jesthealth.com。
4)圍攏自己有幽默的： 在家，裝飾與被磁化的動畫片、幽默專欄和樂趣照片的冰箱或者創造家庭幽默海报栏。
5)讲在你自己的故事：採取您的關於他們的大挫折、弱點和缺點…和笑。
6)花费與學齡前孩子的时间： 孩子是在挫折不投入消極旋轉的自然笑者。 讓它感染您。
7)松懈不退讓的標準： 您能做減少至善論的任何，并且制造偶然气氛為笑聲將增加潛力在您的生活中。 憂慮、憂慮和至善論殺害笑聲
8)分享笑聲財富：当您讀一本報紙或雜誌时，保持一把剪刀得心應手，刪去碰撞您如滑稽的動畫片或文章，并且流行他們郵件對朋友和家庭
9)利用傳染性笑作用： 笑聲愛公司-- 如同勝者Borge說： 「微笑是二個人之间的最短的距離」。 因此尋找快樂，溫厚的人民并且避免易怒，不滿，消極或者諷刺人民。
10)帶來您的幽默感工作： 滑稽的線和底线可以联合发生。
側杆根據與幽默顧問的採訪： WorldLaughterTour的史蒂夫・威爾遜; humor Project Inc.的Joel Goodman; 并且Patti Wooten健康的它。
歡笑援助成套工具可利用為攝影，創造Patti Wooten。
關於笑聲俱樂部的更多信息： http://www.worldlaughtertour.com
關於开发的幽默技能的更多信息： 應用和治療幽默的協會
暢銷的作者GLENN PLASKIN是其中一位國家的主導的心理學記者和名人採訪者。 他的專業今天採訪關於靈性、刺激、幸福和自我改善的國家的頂面专家。 在家庭圈子的一個撰稿编辑， world s最大的婦女的杂志，他為電視、收音機和印刷品採訪是可利用的。 他也教練对文字文章和書感兴趣的那些。 他可以是被接触的circ直接地在： glenfamilycircle@aol.com.
Plaskin是二本書的作者--HOROWITZ--Vladimir Horowitz [次日威廉的傳記]--并且转折点： 舉足輕重的片刻在美國的名人中生活。[樺樹車道新聞]。 他的名人採訪出现於家庭圈子，美國，夫人在家學報，花花公子，紐約。 时期和紐約每日新聞。 他的转折点專欄由Tribune在超过50張美國報紙的媒介服务銀行團聯合貸款。 他的名人採訪包括與伊麗莎白・泰勒， Katharine Hepburn，卡爾文Klein，戴安娜・羅斯，南希裡根， Chery， Meryl Streep的獨家新聞，做
文章來源: Messaggiamo.Com
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