Proč smích je dobré i pro vás
Smích, jak lze snížit stres a zlepšit svůj HealthA činí Radostné srdce dobré, jako lék, ale duch drieth zlomené kosti. -Přísloví 17:22 Pocit stresu, vztek nebo smutný? Dread chodit do práce? Zkuste tohle: Open ústech tak široký, jak je možné, chyba se vaše oči, vypláznout jazyk, aby vaše ruce nahoru jako drápy lva, pak propuknou v mohutné burácení vydatné laughter.Or toto: Posadil se, předstírat, že jste na váleček dráha blíží vrcholu kopce. Pomalu zvedejte ruce výš a výš, ohýbat záda, zvednout nohy nad zem, a stoupající tón hlasu, zvolat: "Oooooohh." Pak, jako imaginární dráze závody z kopce, aby vaše paže se řítily dolů s velkým břichem, že smích crescendos jak si ohnout na waist.Even pokud váš smích zřejmě nucena, nebuďte překvapeni, když se cítíte mnohem lépe. Stejně jako zvedání závaží a dělá aerobní cvičení může posílit tělo a oživit ducha, vědci dnes věří, že akt smích může být fyzicky a psychicky terapeutické force.The lva a horská dráha se směje, společně s dalšími asi tucet dalších, jsou nyní vystupoval cvičení v 1000 "smíchu kluby" po celém světě. Rostoucí trend první podat o tom zprávu Peter Jennings ABC v l9981 World News Tonight zprávu, smích kluby (asi 100 v USA), jsou absolutně nejnovější ve stresu-reduction terapie, zmírnění napětí moderního života a posílit své zdraví. A smích cvičení jsou efektivně využity ve firemní nastavení, nemocnicích, pečovatelských domech byla, a dokonce platové třídy schools.Frame svou mysl k MirthEver od poloviny-l960 let, kdy se dobře-známý Saturday Review spisovatel Norman Cousins diagnostikován s terminálním onemocněním a řekl, rozesmál sám na zdraví tím, že sleduje "Candid Camera" a vtipné Marx Brothers filmy (a tím, že přijme mega vitaminu C), které byly vědci mučený podle možnosti tohoto mysl-tělo connection.Four staletí před tím, Shakespeare psal o léčivé síle lehkomyslnost ve Zkrocení zlé ženy: "A rám svou mysl k radosti a veselí, které barů tisíc poškozuje a prodlužuje život." Dnes, Dr. William Fry, psychiatr, smích výzkumník, a emeritní profesor na Stanford University Medical School, souhlasí s Shakespeare: "Až budete smát vám vypouštění napětí spojené s třemi primární negativní emoce - úzkost, strach a hněv, "říká lékař, který zasvětil 30 let smíchu výzkumu." Každý z nich emoce nad může vést k nemocem, které zkracují život. Pokud můžete smát, čeho se bojíte, strach prostě zmizí. "veselý smích," pokračuje, "je celková tělesná aktivita, že podmínky srdečního svalu, cvičení bránice, břišní a hrudní svaly, a zvyšuje naše respirační výměny, s více kyslíku dovnitř a více oxidu uhličitého, jít ven, zvýšení kapacity plic. "Kromě toho, stimulace smíchu, vysvětluje, zlepšuje oběh, protože Zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. "Den v hodnotě srdečný smích," Dr. Fry čísla, "odpovídá přibližně deset minut veslování stroj." "Bezpochyby, smích má léčebné a preventivní účinek na naše zdraví, podobně jako mírné cvičení, meditace, modlitba, nebo jógu, "dodává Dr. Lee Berk, profesor patologie a anatomie člověka na LF Loma Linda Univerzity v jižní Kalifornii. "Ve skutečnosti, paralely mezi smích a cvičení jsou zvláštní," říká Berk, smích průkopník, který kotouče mimo seznam zdravotních výhod, které dělají smích virtuální všelék: "Smích," řekl počítá, může "uvolnit svaly, zvýšit ostražitost a paměť, snižují fyzickou bolest, snižují emocionální stres, posílit imunitní systém, snižují krevní tlak, zlepšení krevního oběhu, zvýšení ráznost, zmírnit hněv, a dokonce může produkovat endorfiny, které zajišťují vysokou přírodní. "Tyto oslňující zisky nešli nepovšimnut mnoho nemocnic v USA, které nabízejí pokoje humor, humor vozy (plněné videa, nadměrné rekvizity jako brýle Groucho a stick-na nos, a kouzla), in-house humor TV kanály, a klauni. Praktici věří, že každá z těchto metod - prostřednictvím smíchu, které produkují - lze zlepšení respiračních onemocnění jako je astma a chronická bronchitida (nutí vzduch z plic), a výhled patients.Not zmínit srdeční rehabilitaci, kde smích může být klíčem, Berk poznamenává: "Ve studii srdečních zeptat pacienta sledovat vtipné videa na 30 minut denně po celý rok, byl 8,3% opakování infarktu ve srovnání s 41,7% ve skupině léčených konvenčními metodami. Pokud bych přišel s léky, které dosáhl, že - já bych se na cestu do Švédska se dostat Nobelovu cenu! Smích je ZDARMA - což znamená, že mají schopnost léčit sebe a snižují stres. Není to úžasné? "Vzhledem Smích k práci a SchoolSmall divu, že některé společnosti jsou nyní rozšiřuje po sobě šaty-dolů dny, sportovní turnaje, a led-krém strany nabízejí zaměstnancům pořádané laughterfests s pomocí více než 20 amerických humor-poradenské firms.One klíčový hráč v obchodním smíchu USA psycholog Steve Wilson, self-prohlásil "joyologist", kteří zanechali své soukromé praxi v Gahanna, Ohio, aby co-našel jak severoamerické Smích Smích a World Club Tour sro, která potvrzuje "smích vůdce." "Když se zdvojnásobí a jít kulhání smíchy a nakonec vyprávět své přátele - 'Díky jsem potřeboval to! '- budete opravdu potřebovat, "vykřikuje Wilson." smích praskla v podnikovém prostředí, "řekl poznamenává," dává zaměstnancům možnost vypouštění napětí, energii, to je (lepší než káva break), a zvyšuje jejich tvořivost. A tvořivost je zásadní pro plánování, řešení problémů-a-rozhodovací proces. Zaměstnanci, kteří jsou kreativní a napětím se bude produktivnější. "Stačí se jen zeptat Bobbe White, business development důstojník na State Street Bank a Trust Co v Quincy, Illinois, který kroky zaměstnance prostřednictvím smíchu jednou za týden: "Když jsem to udělal na pracovní porady, si mysleli, že jsem cvok!" směje se Bílá, kteří získali akreditaci na smích lídrem Columbusu stát Community College v Ohiu, kde se vyučila na smích World Tour as "Zaměstnanci," přiznává, "a byly obavy neochotný. Ale o rok později, jsou uvolněnější, měli smát snadněji, ale zabývat se zákazníkem v rozporu s menší zátěž - smích a náš klub vytvořil pocit celkové kamarádství. "Banka Vice President Glennon Rost, 42, souhlasí: "Na první, nemohl jsem uvěřit, že se mě ptá, jak toho dosáhnout," řekl smích ", ale v žádném okamžiku jsem se smála všude. Život je příliš krátký na to trávit šílených u svět. A nemůžete být blázen, nebo se strachovat o špatných úvěrů, když jste se smíchem. Je také snazší přístup kolegovi později v den, pokud jste viděl uniknout do smíchu. "Ironií je, že lidé smějí méně a méně, protože vyspělé, snaží umlčet své dětinské chichotání, instinkt v rozporu s jejich emocionální a fyzické zdraví. "Průměrný Američan pre-školní dítě směje asi 400 krát denně, 3 Steve Wilson zázraky ", zatímco průměrný Američan dospělý je možná směje za pouhých 15 krát! To proto, že jsme se utápí stresem." Aby se tomuto riziku zabránilo, aby nové generace, některé třídy školy tento problém řeší, head-on, pomocí smích kluby ke snížení odborné a rodičovské tlaky. "Tyto děti," říká Wilson, "dostávají život inokulace jejich ochrany před ztrátou jejich schopnosti smát tak neztratili 385 směje do okamžiku, kdy už vyrostl. Moje životní filozofie je: DON'T odložit RADOST. Mark Twain řekl: 'život je nejistý, takže jíst vaše první dezert.' "Smích Ne klubu smích ReasonThe hnutí začalo v Bombaji v roce l995, kdy invenční indický lékař Dr. Madan Kataria, dlouholetý student humoru a jóga, poznamenal, že pacienti, kteří se zasmál často tendenci rychleji zotavit z nemoci zdravější a zůstali déle. Zjistil, že zasedání nuceného smíchu v dopoledních hodinách by mohlo způsobit pocit pohody a dobře-zanechávají emocionální záře. "Myšlenka mě napadlo jako blesk," říká Kataria, v rozhovoru z Bombaje. "Četl jsem tolik výzkumu o zdravotní výhody smíchu, ale nikdo se nesmál u nás dost stresující, moderního způsobu života." Takže jeden den, "vzpomíná," já šel do veřejného parku v 7 hodin, stál na rohu, a začal smát vtipům s pěti lidmi. Ale pak jsem si, proč ne smích žádný důvod - protože smích je nakažlivý. "Tak to bylo. Kataria založil Firma, Laughter Clubs International, která má naklíčená více než 400 poboček v Indii se 50.000 členů, z nichž většina se sejdou v časných ranních hodinách ve veřejných parcích nebo bytové komplexy před odchodem do work.Dr. Kataria, který napsal knihu o jeho dominantou techniky, smích No Reason [Madhuri International, l999], se domnívá, smích "předpis", je to nejlepší prevence: "Více než 70% onemocnění - jako je vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, úzkost, deprese, časté kašle a nachlazení, peptické vředy, nespavost, alergie, astma, menstruační potíže, napětí, bolesti hlavy, žaludeční nevolnost a dokonce rakovina - mají nějaký vztah ke stresu, "říká." velkou srandu, "uzavírá," přináší okamžitý odpočinek a bylo prokázáno, že snižují hladinu stresových hormonů, jako je adrenalin, dopamin, a kortizol. "Fake It Till You Make ItWhether v Bombaji nebo Chicagu, formát smích klubů je stejný, sestávající z 20-ti minut směs veselý smích, hluboké dýchání a protahování cvičení. Žádné vtipy ani komedie jsou povinné! Certified smích vůdce Margot Escott z Naples Florida, psychoterapeut a národní reproduktor na humor a léčení, připravuje účastníky v následujícím způsobem: "Já vždy začíná slovy: 'nucené nebo simulované smích by se mohlo zdát falešný nebo falešný vám, ale tělo nezná rozdíl. Zobrazí se vám stejné výhody smíchu - ať už je to 'skutečný' nebo ne! ' "" Self-induced smích, "dodává Dr. Kataria," je nakažlivá - a velmi brzy dobrovolné smích se dostat přeměněna na skutečné peals smíchu. "Steve Wilson, který byl vyškolen Dr. Kataria, poznamenává: "Ty ani nemusí být v náladě se smát. Motion vytváří emoce," věří ", takže fake to, dokud si to." Na začátku každého zasedání smíchu, členové zahájit do tři-minuty warm-up, opakování, "Ho-Ho, Ha-Ha-Ha" - rytmický zpěv mluvený v souzvuku s rázný tleskat. "Tím," říká Wilson, "stimuluje akupresurní body v dlaních a oxygenátů krev. "Dále je hluboké dýchání, základní prvek vypůjčené z jógy, která uvolňuje napětí a uvolňuje participants.Then začíná opravdová zábava se skupinou interaktivní směje. První se nazývá Pozdrav smát: Podívej se do očí osoby vedle vás. Exchange ruka-shake nebo vysoce-pět, zatímco smích v teplé, zvoucí tón. Pak se neustále mění partnery, třes rukou, a laughing.Any počet improvizované směje se mohou následovat, jako horská dráha a lev, nebo vždy populární bzučení: Smějte se rty, takže zvuk smích musí vycházet z vašeho nosu. Díky tomu je zvuk, který bzučení rezonuje celé lebky. "Vlající paže a ruce jako křídla je volitelný," říká Wilson, "ale je to jistý způsob, jak rozšířit požár se směje!" Ostatní sponky zahrnuje: Koktejl smíchu: parodie povrchní party chování. Předstírat, že jste držitelem martini na jedné straně, potřást rukou jemně s ostatními, a pak se smíchem v "kiss-polibek," falešné, ostýchavé, sarkastický manner.Argument smát, jeden z nejvýznamnějších očistný, je populární zejména ve školách: Dva lidé čelí jeden druhého, jak vrtěl obviňující ukazovák na druhé pozici ve vztek a zároveň energicky laughing.This něčí favorit deset-rok-starý Nick Bílá, syn vůdce smíchu Bobbe Bílá: "Moje starší sestra [Korey, 12], a tvrdím, hodně a rád dělá ukázal!" Nick zprávy škodolibý telefonickém rozhovoru. "Když děláme argument smát, nejsme opravdu šílený. Laughing dělá děti cítit lépe, takže nemusíte starat o nic. "Nick říká, že také ráda Crazy Dance: Ty taneční každém, jakým způsobem, ruce a nohy v pohybu, když jste se třásl laughter.And nezapomeňte Penguin: Nechte si ruce podél těla, paty dohromady, a právě kolébat se a smát, v oběhu od člena member.Don 't účastníci cítit hloupě řvoucí jako lev nebo mávání rukama okolo jako pták? "Slovo 'hloupá' pochází ze starého anglického slova smyslu požehnání nebo dárek," říká Escott, "aby se tak hloupá, je dát někomu požehnání." Roztroušené mezi strukturované chichotání se cvičení - jemný krk a rameno se táhne a strana-pas a oblouky, vše mělo rozcvičit a tón svaly a podporuje pružnost a relaxation.Due se někdy intenzivní tělesnost o smíchu cvičení, Dr. Kataria a jeho stoupenci upozorňují, že těhotné ženy, osoby s uterovaginal výhřez (oslabení vazů podporuje dělohy), srdce pacientů, osob s vysokým krevním tlakem, někdo s očními komplikacemi (zejména zelený zákal), kýla nebo hemoroidy, nebo ty, zotavuje z nedávného břišní chirurgie by se neměli účastnit zasedání smíchu. Smích pro seniory a chronicky IllPerhaps jeho nejsvůdnějším efekt, smích (jako čokoláda), téměř vždy poskytuje silný euforický výhody, zprávy Dr. Kataria, "protože to zvyšuje uvolňování endorfinů - tělu vlastní morfin, přírodní léky proti bolesti, "výrobu" běžec je vysoká. "Endorfiny, který mu prokázána, může snížit vnímání bolesti v těch, kteří trpí artritidou, napětí, bolesti hlavy, a nesčetné množství jiných neduhů, kterým čelí seniory či chronicky ill.As Norman Cousins napsal ve svém bestselleru, Anatomy of Nemoc, 4 "deset minut skutečně břicho smíchy se anestetikum, a bude mi alespoň dvě hodiny Bolest-bez spánku. "To je důvod, proč smích kluby jsou stále populární v domech s pečovatelskou službou," říká vedoucí smích Barb Templeton, činnosti ředitel dědictví zdravotní péče a rehabilitační centrum v Naples, Florida, kvalifikované ošetřovatelské domů s 97 obyvateli. "Smích terapie je elixír, který je naprosto maskovat bolest a protínal deprese a nudy, že jsou v pečovatelském domě," poznamenává Templeton, který říká, že obyvatelé, kteří jsou zdravotně plně účastnit - ať už v poloze vleže, nebo pomocí chodítka či wheelchairs.Talk na Yvonne Cook, obyvatel domova, věk 62: "Měl jsem na mrtvici a nemůže hýbat levou straně, "řekla v telefonickém rozhovoru," ale cvičení pomůže mi silnou stránkou, a mohu smát vsedě. Po smích klubu, je zde spousta usmívající se tváře na invalidním vozíku! "John DeBruyn, i když pouze 50 let, je také pobyt v dědictví po utrpení několika tahy. "Smích klub," svěřuje se mu, "co mě drží mimo skládek. Vidím, co se deprese s lidmi dělá ... je to vrah. Takže jsem vždycky pocit, rád směje. "Thomas White, 83 let a trpí Alzheimerovou chorobou, navštěvuje smích klubu každý týden na naléhání své ženy Marguerite-nerezident v dědictví:" Všiml jsem si, že je méně času, více uvolněná a šťastná. Jsme se rozesmál celý náš život - přes 50 let manželství - a my jsme to zastavit, hned! "Konečně, pro seniory žijící samostatně, stejně jako Dottie Wilson, věk 89, v Neapoli, Florida, smích kluby poskytují emocionální podporu: "Poprvé jsem šel do klubu smíchu v mém kostele jsem byl na vysoké, až jsem šel do postele! Sotva jsem spát, takže jsem byl stimulován," vzpomíná. "Nevěděl jsem, že žádné o 50 osob ve skupině a bylo to skvělé ledoborec. Senioři potřebovat. Je to lepší, než návštěvu lékaře, protože to vyžaduje pozornost od věku a nemocí. Dostanete do kontaktu s vašimi zapalovač straně. "Když už mluvíme o ledoborce, nic pracuje rychleji než Ice Cube-Down Back, říká Steve Wilson:" Tento smích byl vynalezen žen ve věku 80 a 90's - členové klubu smíchu v podporovaných žijící zařízení v Canton, Ohio. Snažili se to v den, kdy šli na piknik. Předstírat, že vás někdo jen dát led-kostky zádech, kroutit se kolem, a začít chichotání. "Duchovní Součást LaughterThe finále každé smát cvičení přichází se třemi kladné fandí: vedoucí přináší první pointu, když řekl: 'My jsme nejšťastnější lidé na světě.' Každý zvyšuje jejich paže a říká: 'Ye-ee-s!' 'Jsme nejzdravější lidi na světě.' 'Ano!' 'Jsme Smích Členové klubu! 'Ye-es!' "Pak členů natáhnout paže směrem k nebi, zavřete oči, a, v Indii, modlit se za svět mír. "Když jsme se smáli víc, měli bychom bojovat méně a měla by existovat větší míru ve světě," prohlašuje Steve Wilson, který vysvětluje, že smích kluby vždy funkci základní složkou duchovního: "Kdybys vyplývat pouze fyzické výhody smíchu, to je dobré, ale není dost dobrý. Musíme se také dostat ducha smíchu. Takže když jsme ochlazení na konci zasedání, vůdce vždy zmiňuje 'emocionální vyvážení, ' ", sestávající ze tří postupů: V pondělí, jsou členy skupiny doporučuje věnovat komplimenty, středy jsou vyhrazeny pro procvičování vděčnosti, pátek se soustředí na forgiveness.The konečný výsledek není méně než duchovního člověka, slibuje Wilson: "Se vším, tváří v tvář nezdaru či zklamání, můžete RMA - rychlé nastavení duševní - a rozhodnout se a pobaveně divit, spíše než vztek nebo bolelo. "Tvůj hněv," upozorňuje na rozloučenou, "je váš nejhorší nepřítel - pro vaše srdce a pro své postoje. Takže smích tréninku se ukazují být konečný-nákladově efektivní terapie. Smích je zdarma, je to snadné rozdat a brání kornatění postojů! "* * * * Side-BarTips pro Uvádění smích vašeho Life1) Vytvořte si své vlastní radosti-Aid Kit: Najdi humor videa, hračky a zábavné rekvizity, jako je vítr-up hračky, Groucho brýle, nos klaun, mechanické smích taška, lesní roh, bubliny - všechno, co vás baví, a zastrčit je do vašeho pracovního stolu, přihrádky, nebo kufříku. Až budete příště zdůraznil, vezměte je ven a bavit sebe a others.2) Připojte se nebo zahajte smích klub (návod pro přihlášení na: www.worldlaughtertour.com) 3) Najít spojence humor - smích kamarád, který tě rozesměje a vice-versa. Obchod anekdoty a směje se. Nebo předplatit Humor Pal@www.jesthealth.com.4) Obklopte se humor: Doma, zdobí chladničky s zmagnetizovanou karikatury, humorné sloupců a zábavné fotografie, nebo vytvořit rodinu humor bulletin board.5) Tell příběhy o sobě: Vezměte si Crash, slabosti a nedostatky ... a smát se them.6), trávit čas s dětmi předškolního věku: Děti jsou přirozené smíšek, kteří nemají dát negativní rotaci na nezdary. Nech to utřít na you.7) Uvolni se standardy neúprosná: Vše, co můžete udělat pro snížení perfekcionismus a vytvořit neformální atmosféře zvýší potenciál pro smích ve vašem životě. Strach, úzkost a perfekcionismus zabít laughter8) Share smích bohatství: Když čtete noviny nebo časopis, držet nůžky vhod, vystřižené karikatury nebo předměty, které Připadá vám jako legrace a je v pop mailem přátelům a family9) Exploit nakažlivé smích effect: Smích miluje společnost - Jak Victor Borge řekl: "úsměv je nejkratší vzdálenost mezi dvěma lidmi." Takže hledat veselý, dobrý-dobromyslně lidem a vyvarovat se podrážděný, nevrlý, negativní, nebo sarkastické people.10) Přineste si smysl pro humor do práce: funny line a dolním řádku mohou jít ruku-v-hand.Side-bar na základě rozhovorů s humorem poradci: Steve Wilson WorldLaughterTour, Joel Goodman v Humor Projekt Inc, a na Patti Wooten Just For zdravotnictví It.Mirth lékárnička k dispozici fotografii, kterou vytvořil Patti Wooten.For více informací o smích kluby: http://www.worldlaughtertour.comFor více Informace o vývoji humor dovednosti: Sdružení pro aplikované a léčebné HumorBestselling GLENN PLASKIN autorem je jeden z národa je vedoucí psychologie reportéry a celebrity tazatelů. Jeho specialitou Dnes je dotazování národa špičkových odborníků v duchovnosti, motivace, štěstí, a self-zlepšení. Redaktor v rodinném kruhu, svět 's největší časopis pro ženy, když je k dispozici pro TV, rádio a tisk rozhovory. On také autobusy kteří se zajímají o psaní článků a knih. Ten lze kontaktovat přímo na circ: glenfamilycircle@aol.com.Plaskin je autorem dvou knih - Horowitz - životopis Vladimir Horowitz [William Morrow] - a Turning Point: Pivotal okamžiků v životě osobností Ameriky. [Birch Lane Tisk]. Jeho osobnost rozhovory se objevily v Family Circle, USA, Ladies Home
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
