Perché la risata è buona per voi
Come la risata può ridurre lo sforzo e migliorare la vostra salute
Un doeth allegro del cuore buon come una medicina; ma un drieth rotto di spirito le ossa. - 17:22 di proverbi
Sensibilità sollecitata fuori, arrabbiata o triste? Terrore che va funzionare?
Provi questo: Apra la vostra bocca largamente come potete, per ostacolare fuori i vostri occhi, per attaccare fuori la vostra linguetta, per portare le vostre mani in su come gli artigli di un leone, quindi per scoppiare in un ruggito vigoroso della risata calorosa.
O questo: Sedendosi, fingalo sono sulle montagne russe che si avvicinano alla parte superiore della collina. Alzi lentamente le vostre armi più su e più su, pieghi indietro, alzi i vostri piedi fuori dalla terra ed in un tono della voce aumentante, exclaim: “Oooooohh.„ Allora, come il sottobicchiere immaginario corre in discesa, porti le vostre armi che arrestano giù con una grande risata di pancia che crescendi come piegate sopra alla vita.
Anche se la vostra risata sembra forzata, non sia sorpreso se ritenete molto più meglio. Appena mentre alzare i pesi e fare le esercitazioni aerobiche possono rinforzare il corpo e corroborare lo spirito, gli scienziati oggi ritengono che l'atto della risata possa essere forza fisicamente ed emozionalmente terapeutica.
Le risate delle montagne russe e del leone, insieme circa ai dozzina altre, ora sono esercitazioni descritte in 1000 “risate bastona„ universalmente. Una tendenza crescente in primo luogo riferita da Peter Jennings del ABC nelle notizie di mondo l9981 stasera segnala, randelli di risata (circa 100 negli Stati Uniti) è l'assoluto il in ritardo nella terapia di riduzione di sforzo, facilitante i tensionamenti di vita moderna ed aumentante la sua salute. E gli allenamenti di risata stanno utilizzandi efficace nelle regolazioni, in ospedali, nelle case di cura e perfino nelle scuole di grado corporativi.
Incornici la vostra mente ad allegria
Dal mid-l960, quando il produttore ben noto Norman Cousins di revisione di sabato è stato diagnosticato con una malattia terminale e detto si è riso a salute guardando “la macchina fotografica schietta„ ed i film divertenti dei fratelli del Marx (ed ingerendo i megadoses di vitamina C), gli scienziati sono stati tormentati dalle possibilità di questo collegamento del mente-corpo.
Quattro secoli prima di questo, Shakespeare stava scrivendo circa il potere curativo di levity nell'addomesticare dello Shrew: “Ed incornici la vostra mente ad allegria ed il merriment, che esclude mille nuoce ed allunga alla vita.„
Oggi, il Dott. William Fry, uno psichiatra, il ricercatore di risata ed il professore emerito alla Facoltà di Medicina dell'Università di Stanford, è d'accordo con Shakespeare: “Quando state ridendolo tensionamento di scarico connesso con le tre emozioni negative primarie--ansia, timore e rabbia,„ dice il medico, che ha 30 anni votati alla ricerca di risata. “Qualcuno di questi emozioni superiori possono condurre alle malattie che riducono la vita. Se potete ridere di che cosa temete, il timore sparisce appena.
“Risata Mirthful,„ continua, “è un'attività dal corpo intero che condiziona il muscolo di cuore, esercita i muscoli addominali e toracici del diaframma, ed aumenta il nostro scambio respiratorio, con più ossigeno che entra e più che esce dell'anidride carbonica, migliorante la capacità polmonare.„
Inoltre, lo stimolo della risata, spiega, migliora la circolazione perché eleva la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. “Il valore del giorno della risata calorosa,„ figure del Dott. Fry, “è circa uguale a dieci minuti sulla macchina di rematura.„
“Indiscutibilmente, la risata ha un curativo e l'effetto preventivo sulla nostra salute, tanto come l'esercitazione moderata, meditazione, preghiera, o yoga,„ aggiunge il Dott. Lee Berk, professore associato di patologia e dell'anatomia umana alla Scuola di Medicina dell'università del Loma Linda, nella California del sud.
“Infatti, i paralleli fra la risata e l'esercitazione sono misteriosi,„ dice Berk, un pioniere di risata che annaspa fuori una lista delle indennità-malattia che preparano a risata una panacea virtuale: “Risata,„ stima, “può distendersi i muscoli, aumenta la vigilanza e la memoria, riduce il dolore fisico, diminuisce lo sforzo impressionabile, amplifica il sistema immunitario, pressione sanguigna più bassa, migliora la circolazione, aumenta il vigore, disinnesca la rabbia e può persino produrre i endorphins che forniscono un livello naturale.„
Tali guadagni di abbagliamento non hanno passato inosservati da molti ospedali degli Stati Uniti, che offrono le stanze di umore, i vagoni di umore (riempiti di video, di puntelli surdimensionati come i vetri di Groucho e di nasi adesivi e dai trucchi magici), i canali televisivi interni di umore ed i pagliacci. I professionisti credono che qualcuno di questi metodi-- con la risata producono--può migliorare i disturbi respiratori come asma e la bronchite cronica (che espellono aria dai polmoni) e la prospettiva dei pazienti.
Non accennare la riabilitazione cardiaca, dove la risata possa essere chiave, nota Berk:
“In uno studio dei pazienti cardiaci chiesti di guardare giornalmente i video divertenti per 30 minuti un intero anno, ci era una ricorrenza 8.3% degli attacchi di cuore rispetto a 41.7% nel gruppo curato con i metodi convenzionali. Se fornisca un farmaco che ha compiuto quello--Sarei sul mio senso in Svezia ottenere un premio Nobel! La risata è LIBERA--quali mezzo la capacità di guarire noi stessi e ridurre lo sforzo. Non è quello che stupisce?„
Presa della risata per funzionare ed istruire
La piccola meraviglia che alcune aziende ora stanno estendendo oltre veste-giù i giorni, i tornei di sport ed i partiti del gelato ai laughterfests organizzati impiegati d'offerta, aiutati da più di 20 aziende di consulenza di umore degli Stati Uniti.
Un attore chiave nel commercio di risata degli Stati Uniti è psicologo Steve Wilson, “un joyologist„ autoproclamato chi a sinistra dietro il suo esercizio privato della professione in Gahanna, Ohio co-found sia i North-american Laughter Club che World Laughter Tour Inc., che certifica “i capi di risata.„
“Quando vi raddoppiate sopra ed andate molle con la risata e concludete in su dire i vostri amici-- “Ringrazia la I stata necessaria quello! „--realmente la avete avuta bisogno, “exclaims Wilson. “Una risata ha scoppiato in una regolazione corporativa,„ osserva, “dà ad impiegati una probabilità scaricare il tensionamento, eccita loro (migliore di un intervallo per il caffè) e le spinte la loro creatività. E la creatività è essenziale per la progettazione, la risoluzione di problemi e la risoluzione. Gli impiegati che sono creativi ed eccitati stanno andando essere più produttivi.„
Chieda appena il bianco di Bobbe, un ufficiale di sviluppo di affari alla Banca della via della condizione e la fiducia Co. in Quincy, l'Illinois, che percorre una volta alla settimana gli impiegati con le risatine: “Quando la I in primo luogo ha fatto questa ad una riunione del personale, hanno pensato che fossi nuts!„ ride il bianco, che ha ricevuto l'accreditamento del capo di risata all'Istituto Superiore della condizione di Columbus, nell'Ohio, in cui è stata formata dal World Laughter Tour Inc.
“Impiegati,„ ammette, “erano apprensivo e riluttante. Ma un anno più successivamente, sono più relaxed, ridono più facilmente, si occupano del conflitto del cliente con meno sforzo--ed il nostro randello di risata ha generato una sensibilità del cameratismo generale.„
Incassi il vice presidente Glennon Rost, 42, accosente: “Inizialmente, non potrei credere stessero chiedendomi che fare questo,„ ride di soppiatto, “ma in nessun tempo stavo ridendo dappertutto il posto. Vita troppo breve spendergli c'è ne pazzo al mondo. E non potete essere pazzo o preoccupazione circa un prestito difettoso mentre state ridendo. È inoltre più facile da avvicinarsi più successivamente ad un collega in giorno se li abbiate veduto romperti liberamente nella risata.„
L'ironia è che gli esseri umani ridono sempre meno come fanno maturare, tentando di soffocare le loro risatine infantili, un istinto contrario alla loro salute impressionabile e fisica.
“Il bambino americano medio dell'addestramento preliminare ride circa 400 volte un giorno, 3 meraviglie Steve Wilson, “mentre l'adulto americano medio forse sta ridendo poco quanto 15 volte! Quello è perché ci impantaniamo dallo sforzo.„
Per impedire questa che accade ad una nuova generazione, alcune scuole di grado stanno affrontando il problema frontale, usando i randelli di risata per ridurre il pari e le pressioni parentali. “Questi capretti,„ dice Wilson, “stanno convincendo un'inoculazione di corso della vita per proteggerli dalla perdita della loro capacità di ridere in modo da non perdono 385 risate per il momento in cui si sviluppino in su. La mia filosofia di vita è: NON POSPONGA LA GIOIA. Mark Twain ha detto che “la vita è incerta, in modo da mangi il vostro dessert in primo luogo. „ “
Risata per nessun motivo
Il movimento del randello di risata ha cominciato a Bombay in l995, quando un medico indiano inventivo, il Dott. Madan Kataria, un allievo da molto tempo di umore e di yoga, osservato che pazienti che hanno riso teso frequentemente a recuperare più rapidamente dalla malattia e rimanere più lungo più sano. Ha scoperto che una sessione della risata forzata di mattina potrebbe generare un senso di benessere e lasciare un'incandescenza impressionabile.
“L'idea è venuto immediatamente alla mia mente,„ dice Kataria, in un'intervista da Bombay. “Avevo letto così tanto la ricerca circa le indennità-malattia della risata, tuttavia nessuno stava ridendo abbastanza nella nostra vita stressante e moderna.
“Il così un giorno,„ ricorda, “io è andato ad un parco pubblico a 7 a.m., levati in piedi su un angolo ed iniziati a ridere degli scherzi con cinque genti. Ma d'altra parte ho pensato, perché non risata per nessun motivo--perché il laugher è contagioso.„
Così era. Kataria ha fondato un'azienda, International dei randelli di risata, di cui ha germogliato più di 400 filiali in India con 50.000 membri, la maggior parte chi raduno in primo mattino ai parchi pubblici o ai complessi condominiali prima di andare funzionare.
Il Dott. Kataria, che ha scritto un libro del limite sulle sue tecniche, risata per nessun motivo [International di Madhuri, l999], ritiene che una risata “prescrizione„ sia la migliore prevenzione:
“Più di 70% delle malattie--come ipertensione, la malattia di cuore, l'ansia, la depressione, frequenta le tosse ed i freddo, ulcere peptiche, insonnia, allergie, asma, le difficoltà mestruali, emicranie di tensionamento, ribaltamenti di stomaco e perfino cancro--abbia certo rapporto da sollecitare,„ dice.
“Una buona risata,„ conclude, “gli porta il rilassamento istante e si è rivelato ridurre i livelli di anima di ormoni di sforzo come adrenalina, dopamina e cortisol.„ Simulilo finchè lo fate
Se a Bombay o Chicago, la disposizione dei randelli di risata è la stessa, consistendo di una miscela di 20 minuti della risata mirthful, in profondità respirando ed allungando le esercitazioni. Nessun scherzi o commedia sono richiesti!
Il capo certificato Margot Escott di risata di Napoli Florida, uno psychotherapist ed altoparlante nazionale su umore e sulla guarigione, prepara nel modo seguente i partecipanti: “Comincio sempre dicendo: “Ha forzato o simulato la risata potrebbe sembrare phony o falsificazione a voi, ma il corpo non conosce la differenza. Ottenete gli stessi benefici dalla risata--se è “reale„ oppure no! „ “
“La risata Self-induced,„ aggiunge il Dott. Kataria, “è contagiosa--e molto presto la risata volontaria otterrà convertita in peals genuini delle risatine.„
Steve Wilson, che è stato formato dal Dott. Kataria, nota: “Neppure non dovete essere nell'umore da ridere. Il movimento genera l'emozione,„ lui crede, “in modo da simulila finchè la fate.„
All'inizio di ogni sessione di risata, i membri lanciano nel tre-minuto un preriscaldamento, ripetentesi, “Ho-Ho, Ha-Ha-Ha„--un canto ritmico parlato nell'unisono con l'applauso attivo.
“Fare questo,„ dice Wilson, “stimola i punti di acupressure nelle palme delle mani ed ossigena l'anima.„
Dopo sarà la respirazione profonda, un elemento di centro preso in prestito da yoga che allenta il tensionamento e si distende i partecipanti.
Allora il divertimento reale comincia con un gruppo di risate interattive. Il primo è denominato la risata di saluto: Esamini gli occhi della persona vicino voi. Scambi una stretta di mano o alto-cinque mentre ridono in un tono caldo e d'invito. Allora continu aare cambiare i soci, agitando le mani e la risata.
Qualsiasi numero delle risate improvvisate può seguire, come le montagne russe ed il leone, o il ronzio sempre popolare: Rida con le labbra chiuse, in modo da il suono della risata deve uscire dal vostro naso. Ciò fa un suono di ronzio che risuona durante il cranio. “Fluttuare le vostre armi e mani come le ali è facoltativo,„ lo dice Wilson, “ma è un senso infallibile aumentare le risate!„
Altre graffette include:
Risata del cocktail: Una parodia di comportamento superficiale del partito. Fingalo stanno tenendo un martini da una parte, agitano le mani daintily con l'altra ed allora ridono in “baciare-baciano,„ phony, modo timido e sarcastico.
La risata di discussione, una dei più catartiche, è particolarmente popolare in scuole: Due genti affrontano uno un altro, entrambi che scuotono un dito indice accusatorio all'altro in una posizione arrabbiata mentre vigoroso ride.
Questo suo. favorito di bianco del Nick del ten-year-old, figlio del A. di bianco di Bobbe del capo di risata: “La mia sorella più anziana [Korey, 12] ed io discutono mólto e gradico fare indicare!„ Rapporti del Nick in un'intervista di telefono giuliva. “Quando stiamo facendo la risata di discussione, non siamo realmente pazzi. La risata rende a capretti il tatto migliore in modo da non vi preoccupate per qualche cosa.„
Nick dice che inoltre gradice il ballo pazzesco: Ballate affatto che senso, armi e piedini nel movimento, mentre state agitando con la risata.
E non dimentichi il pinguino: Mantenete insieme le vostre armi sui vostri lati, i vostri talloni ed appena waddle intorno e risata, circolante dal membro al membro.
I partecipanti non ritengono un urlo sciocco della punta come un leone o lo sbattimento delle mani intorno come un uccello? “La parola “sciocca„ viene da una vecchia parola inglese che significa una benedizione o un regalo,„ dice Escott, “in modo da essere sciocco è di dare qualcuno una benedizione.„
Sono sparpagliate fra le risatine strutturate le esercitazioni--le stirate delicate della spalla e del collo e lato-e le curvature della vita, interamente significate al limber in su e modificano i muscoli la tonalità e promuovono la flessibilità ed il rilassamento.
dovuto il physicality a volte intenso di un allenamento di risata, il Dott. Kataria ed i suoi seguaci avverta che le donne incinte, quelle con prolasso uterovaginal (indebolimento dei legamenti che sostengono l'utero), i pazienti di cuore, gli individui con ipertensione, chiunque con le complicazioni dell'occhio (particolarmente glaucoma), un'ernia o i hemorrhoids, o quelli che recuperano dall'ambulatorio addominale recente non dovrebbero partecipare ad una sessione di risata. Risata per gli anziani e cronicamente il Ill
Forse il relativo effetto più seducente, risata (come cioccolato) fornisce quasi sempre un beneficio euforico potente, il Dott. Kataria di rapporti, “perché aumenta il rilascio dei endorphins--la propria morfina del corpo, assassini di dolore naturali,„ producendo livello “del corridore.„ Endorphins, ha dimostrato, può diminuire la percezione di dolore in quelli che soffrono dall'artrite, dalle emicranie di tensionamento e da una miriade di altri mali affrontati dagli anziani o cronicamente dall'Illinois.
Norman Cousins ha scritto in suo libro bestselling, l'anatomia di una malattia, 4 “dieci minuti della risata genuina della pancia ha avuta un effetto anestetico e mi dare almeno due ore di sonno pain-free.„
Ecco perché i randelli di risata stanno diventando sempre più popolari nelle case di cura, dice la sbavatura Templeton, direttore del capo di risata di attività alla sanità di eredità ed al centro di riabilitazione a Napoli, Florida, in una casa di cura esperta con 97 residenti.
“La terapia di risata è un elisir che può assolutamente mascherare il dolore e tagliare attraverso la depressione e la noia di essere in una casa di cura,„ rileva Templeton, che dice che residenti che sono disabili può completamente partecipare--se trovandosi giù, o per mezzo dei camminatori o delle sedie a rotelle.
Colloquio al cuoco di Yvonne, un residente della casa, età 62: “Ho avuto un colpo e non posso spostare la mia parte di sinistra,„ dice in un'intervista del telefono, “ma nelle esercitazioni aiuti il mio forte lato e posso ridere la seduta. Dopo il randello di risata, ci sono lotti dei fronti sorridenti in sedie a rotelle!„
John DeBruyn, anche se soltanto l'età 50, è inoltre un residente all'eredità dopo la sofferenza dei colpi multipli. “Randello di risata,„ confida, “lo mantiene dai depositi. Vedo che la che depressione fa alla gente… è un assassino. Così ritengo sempre come la risata.„
Il bianco del Thomas, invecchia 83 e soffrire dalla malattia di Alzheimer, assiste al randello di risata ogni settimana alla sollecitazione della sua pratolina della moglie, un non-residente all'eredità: “Ho notato che è meno teso, più relaxed e felice. Abbiamo riso tutte le nostre vite--con 50 anni di unione--ed ora non stiamo arrestando!„
Per concludere, per gli anziani che vivono indipendente, come Dottie Wilson, l'età 89, di Napoli, Florida, randelli di risata fornisce una spinta impressionabile: “La prima volta sono andato ad un randello di risata, alla mia chiesa, ero su un livello fino a che non andassi a letto! Potrei appena dormire io ero in modo da stimolato,„ ricorda. “Non ho saputo che c'è ne delle 50 genti nel gruppo e nell'esso era un grande rompighiaccio. Gli anziani hanno bisogno di questo. È migliore di una chiamata al medico perché prende il fuoco a partire dall'età e dai disturbi. Vi mettete in tocco con il vostro lato più chiaro.„
Parlando dei rompighiaccio, niente funziona più velocemente di il Ghiaccio-Cubo giù la parte posteriore, dice Steve Wilson: “Questa risata è stata inventata dalle donne nei loro anni 80 ed anni 90--i membri di una risata bastonano in una funzione vivente aiutata nel cantone, Ohio. Lo hanno provato fuori il giorno che sono andato su un picnic. Fingete qualcuno appena mettete un ghiaccio-cubo giù la vostra parte posteriore, vi contorcete intorno e cominciate ridere scioccamente.„ La componente spiritosa della risata
Il finale di ogni allenamento di risata arriva con tre acclamazioni affermative: Il capo trasporta la prima linea di punzone dicendo: “Siamo la gente più felice nel mondo.„ Tutto alza le loro armi e dice, “l'Y-e-EE-s!„ “Siamo la gente più sana nel mondo.„ “Sì!„ 'Siamo membri di randello di risata! “Il YE es! „ “Allora i membri allungano le loro armi fuori verso il cielo, fine i loro occhi e, in India, pregano per pace del mondo.
“Se ridessimo di più, combatteremmo di meno e ci sarebbe più pace nel mondo,„ exclaims Steve Wilson, che spiega che la risata bastona sempre la caratteristica una componente spiritosa di fondo:
“Se derivate soltanto i benefici fisici della risata, quella è buona, ma abbastanza buon. Anche dobbiamo ottenere lo spirito della risata. Così quando stiamo raffreddando alla conclusione di una sessione, il capo accenna sempre “l'equilibratura impressionabile,„ “formato da tre pratiche: Ai lunedì, i membri del gruppo sono incoraggiati a pagare i complimenti; Mercoledì sono riservati per ringraziamento di pratica; Venerdì sono concentrati sul perdono.
Il risultato finale è nessun di meno che una trasformazione spiritosa, promette Wilson: “Con il tutto questo, di fronte ad una battuta d'arresto o ad un disappunto, potete fare un RMA-- registrazione mentale veloce--e decida di essere stupito e di divertito, piuttosto che arrabbiato o ferito.
“La vostra rabbia,„ avverte nella divisione, “è il vostro nemico più difettoso--per il vostro cuore e per il vostro atteggiamento. Così gli allenamenti di risata risultano essere l'ultima terapia redditizia. La risata è libera, è facile da passare intorno ed impedice l'indurimento degli atteggiamenti!!„
* * * *
Side-Bar
Punte per mettere più risata nella vostra vita
1) Generi il vostro proprio corredo del Allegria-Sussidio: Trovi i video di umore, i giocattoli ed i puntelli di divertimento come i giocattoli di conclusione, i vetri di Groucho, un naso del pagliaccio, un sacchetto meccanico di risata, un corno, bolle--qualche cosa che lo diverta e le rimbocca nel vostro scrittorio, scompartimento di guanto, o cartella. La prossima volta siete sollecitato, eliminili e diverta ed altri.
2) Faccia parte o inizi di un randello di risata (per il ceppo di istruzioni su: www.worldlaughtertour.com)
3) Trovi un alleato di umore--un compagno di risata che gli rende la risata e viceversa. Storie divertenti e risate commerciali. O abboni per humor Pal@ www.jesthealth.com.
4) Circondi con umore: Nel paese, decori il frigorifero con i fumetti magnetizzati, le colonne divertenti e le foto di divertimento, o generi un albo di umore della famiglia.
5) Raccontigli le storie: Prenda i vostri bloopers, eccentricità ed imperfezioni… e risata circa loro.
6) Passi il tempo con i bambini prescolari: I capretti sono laughers naturali che non mettono una rotazione negativa sulle battute d'arresto. Lasciate esso asportarsi su voi.
7) Allenti in su i campioni inesorabili: Qualche cosa che possiate fare per ridurre il perfezionismo e generare un'atmosfera casuale aumenterà il potenziale per la risata nella vostra vita. La preoccupazione, l'ansia ed il perfezionismo uccidono la risata
8) Riparta la ricchezza di risata: Quando leggete un giornale o uno scomparto, mantenga un accoppiamento delle forbici pratico, tagli i fumetti o gli articoli che lo colpiscono come divertente e schiocchili nella posta agli amici ed alla famiglia
9) Sfrutti l'effetto contagioso di risata: La risata ama l'azienda-- Il vincitore Borge ha detto: “Un sorriso è la più breve distanza fra due genti.„ Così cerchi la gente allegra e buona ed eviti la gente crabby, grouchy, negativa, o sarcastica.
10) Porti il vostro senso di umore funzionare: La linea divertente e la linea inferiore possono andare di pari passo.
Side-bar basato sulle interviste con i consulenti in materia di umore: Steve Wilson di WorldLaughterTour; Joel Goodman dell'Humor Project Inc.; e Patti Wooten di appena per la salute di esso.
Corredo del sussidio di allegria disponibile per fotographia, generato da Patti Wooten.
Per più informazioni sui randelli di risata: http://www.worldlaughtertour.com
Per più informazioni sulle abilità di sviluppo di umore: Associazione per umore applicato e terapeutico
L'autore Bestselling GLENN PLASKIN è uno dei reporter di psicologia della nazione e degli intervistatori principali della celebrità. La sua specialità oggi sta intervistando gli esperti superiori della nazione nella spiritualità, nella motivazione, nella felicità e nel miglioramento self-. Un redattore di contributo al CERCHIO di FAMIGLIA, lo scomparto donne del world s delle più grandi, è disponibile per la TV, la radio e le interviste della stampa. Inoltre istruisce quelli interessati agli articoli ed ai libri di scrittura. Può essere circ messo in contatto con direttamente a: glenfamilycircle@aol.com.
Plaskin è l'autore di due libri--HOROWITZ--la biografia di Vladimir Horowitz [William Morrow]--e SVOLTA: Momenti chiave nelle durate delle celebrità dell'America. [Pressa del vicolo della betulla]. Le sue interviste della celebrità sono comparso nel cerchio di famiglia, Stati Uniti, le signore a casa il giornale, il playboy, New York. Periodi e le notizie quotidiane di New York. La sua colonna della SVOLTA è stata riunita in sindacato dai servizi di mezzi della Tribune in più di 50 giornali degli Stati Uniti. Le sue interviste della celebrità hanno compreso le esclusive con Elizabeth Taylor, Katharine Hepburn, Calvin Klein, Diana Ross, Nancy Reagan, Chery, Meryl Streep, fanno
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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