与交战的肥胖病
如此您要求, "怎么我确定如果我肥胖, 超重或油脂?" 通常20% 或更多关于标准重量图的建议表明, 您适合入肥胖类别。肥胖病具体地提到有体脂肪的一个反常地高比例。
估计97 百万个成人在美国, 55% 人口, 超重或肥胖! 相似的百分比为英国存在, 显示那英国有最高的百分比在欧洲。
肥胖病增加
最大的增量发生过在最近10 到15 年。增量看了在两性和所有类, 以在18- 的最巨大的增量对29 岁的和在那些达到了高等教育。
重量获取依靠人的能量进水闸是大于能量开支。一磅(0.45 公斤) 与3,500 卡路里是相等的。所以, 人消耗500 卡路里更多比他或她消费日报将赚得1 磅每星期。
食物热衷
倾向回归到凝固点的重量改变在或者方向起因改变在能量开支。这帮助解释惯犯的粗劣的问题跟随试图的减重。只由到达更低的重量时期装人于罐中习惯感觉打火机。
孩子
孩子变得超重为各种各样的原因。同道会是遗传因素、缺乏体育活动, 不健康的吃样式, 或这些因素的组合。在罕见的案件, 一个医疗课题, 譬如内分泌混乱, 也许导致孩子变得超重。您的医师能执行一次仔细的体检和一些验血如果需要, 排除这类型问题。
要诀
易察觉的饮食和某一锻炼, 显示是最有效的事做。
一个关键不将吃许多个垃圾食物并且保证您得到基本的营养您的身体需要。您应该吃至少水果和蔬菜的二个部份每天。我们高度会推荐补充您的饮食用超级食物。
体育活动是每个减重计划一个必要的组分。
同时吃三饭食每天每天坐在桌。
慢慢地吃。
避免分心譬如电视或杂志。
烹调少量; 使用更小的板材。
避免第二helpings 。
刮板材直接地入垃圾。
由从事步在您之上能不仅赶走自己已知的危险的肥胖, 而且您能增加您的能级和感觉更好。
对于更多信息, 去: http://www.ObesityInfoCenter.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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