消灭麻烦背部疼痛和眼睛疲劳与相关重的计算机用途
Copyright 2005 年Roger 威廉斯
您记住老锯关于怎样计算机会改变我们的生活为更好? 我们会有更多时间对我们自己和带领更加健康, 更加愉快的生活。真相是计算机快速地做处理信息孕腹轻松。它是正义的, 今天, 我们非常有更多信息处理和那么计算机, 通过互联网, 带领了进入我们的生活的许多分心。
底线? 今天我们在其他唯一消遣上花费更多时间操作计算机(为乐趣和为赢利) 比之外为可能睡觉。并且如果您是一名重的计算机用户象我, 甚而睡眠采取一个后座对计算机用途常常。
有健康危害对连续计算机用途。亲自我遭受了后面和担负痛苦、眼睛疲劳和麻木在我的手指里。我甚而必须应付僵硬的联接和腕骨隧道综合症状。无这是任一乐趣。
但我学会了几件事足够重要对通行证对您今天。这您能现在做减少或消灭重音在我们的身体当操作您的计算机的一些事。
中立身体位置
考虑一个舒适的工作姿势以所有您的联接的自然对准线从头到脚趾。中立安置的帮助这个方法您减少重音和劳损在您的肌肉、腱, 和骨骼系统如此减少开发musculoskeletal 混乱风险(MSD) 。
快的要诀- 您的身体姿势
您的手、腕子, 和前臂如果所有与地板是连续, 直接, 和几乎平行的。
您的头和躯干应该是线型以您的头轻微地弯曲今后, 面对今后, 和平衡。
您的肩膀应该是轻松自在与您的膀臂通常垂悬在您的身体的边。
您的手肘应该是紧挨您的身体和弯曲在90 和110 度之间。
您的脚应该或由脚凳支持或应该放松在地板上。
当倾斜或坐在一个垂直的位置, 确定您的更低的后面充分支持。
您的臀部和大腿应该由一个很好被填塞的位子支持。
您的膝盖和臀部应该几乎是在高度和您的脚一样和轻微地批转。
快的要诀- 您的工作环境
重调您的椅子和后面架靠背在正则区间。
阶段性地舒展您的手指、手、胳膊, 和躯干。
您的键盘、显示器, 和您的姿势应该是在一条直线
避免所有位置难受。
总调整您的椅子因此您看下来屏幕, 从未。
您的桌面应该是在方便高度以足够的空间为您的设备和天的工作。
您的椅子应该提供好后面支持和考虑到高低调整。
您的键盘和老鼠席子应该有好腕子休息。
文件囤户被安置在高度您的显示器将消灭脖子张力。
关于作者:
Roger 威廉斯是在他的计算机上度过不尽的小时的网设计师和撰稿人。他学会了通过研究怎么消灭物理重音重的计算机用途。如果您要更多健康打翻为计算机用户, 参观 http://www.meandmymouse.com/hc
文章来源: Messaggiamo.Com
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