Elimini il disturbo il dolore alla schiena e dello sforzo di occhio connessi con uso pesante del calcolatore
Copyright Roger 2005 Williams
Ricordate la vecchia sega circa come i calcolatori cambierebbero le nostre vite per il migliore? Avremmo più tempo a noi stessi e conduciamo le vite più sane e più felici. La verità è calcolatori fa l'alleggerimento di informazioni di elaborazione velocemente. È oggi appena quella, abbiamo così tanto più informazioni da procedare e così molte altre distrazioni che il calcolatore, via il Internet, ha introdotto nelle nostre vite.
La linea inferiore? Oggi passiamo più tempo che fa funzionare un calcolatore (per divertimento e per il profitto) che su qualunque altro singolo passatempo salvo per forse dormire. E se siete un utente pesante del calcolatore come me, persino il sonno prende un sedile posteriore ad uso del calcolatore di tanto in tanto.
Ci sono rischi per la salute ad uso continuo del calcolatore. Personalmente ho sofferto dalla parte posteriore e metto il dolore, lo sforzo di occhio e l'intorpidimento sulle spalle in mie barrette. Persino ho dovuto occuparmi dei giunti rigidi e della sindrome di traforo di Carpal. Nessuno di questo era tutto il divertimento.
Ma ho imparato alcune cose abbastanza importanti al passaggio avanti a voi oggi. Qui sono alcune cose che potete fare ora per ridurre o eliminare lo sforzo sul nostro corpo mentre fai funzionare il vostro calcolatore.
Posizione neutrale del corpo
Consideri una postura di lavoro comoda con un allineamento naturale di tutti i vostri giunti dalla testa alla punta. Questo metodo di aiuti di posizionamento neutri riducete lo sforzo e sforzate sui vostri muscoli, tendini e sistema scheletrico che riduce così i rischi di sviluppare un disordine osteomuscolare (MSD).
Punte rapide - la vostra posizione del corpo
Le vostri mani, polsi ed avambraccia se tutti sono in una fila, diritto e quasi parallelo al pavimento.
La vostri testa e torso dovrebbero essere in linea con la vostra testa piegata un po'in avanti, affrontando in avanti ed equilibrata.
Le vostre spalle dovrebbero essere a facilità con le vostre armi superiori che appendono normalmente sui lati del vostro corpo.
I vostri gomiti dovrebbero essere vicini al vostro corpo ed essere piegati fra 90 e 110 gradi.
I vostri piedi dovrebbero essere sostenuti da un poggiapiedi o dovrebbero distendersi sul pavimento.
Mentre appoggiarsi indietro o sedersi in una posizione verticale, si assicura la vostra parte posteriore più bassa completamente è sostenuta.
Le vostre anche e coscie dovrebbero essere sostenute da una sede bene-riempita.
Le vostre ginocchia ed anche dovrebbero essere quasi alla stessa altezza dei vostri piedi e trasmettere un po'.
Punte rapide - il vostro ambiente del lavoro
Riadatti la vostri sedia e schienale ad intervalli normali.
Allunghi periodicamente le vostri barrette, mani, armi e torso.
La vostra tastiera, il monitor e la vostra posizione dovrebbero essere su una linea retta a
eviti tutti i disagi posizionali.
Registri sempre la vostra sedia in modo da state esaminando giù lo schermo, mai in su.
Il vostro tavolo dovrebbe essere ad un'altezza conveniente con abbastanza spazio per la vostra apparecchiatura ed il lavoro del giorno.
La vostra sedia dovrebbe dare il buon supporto posteriore e tenere conto registrazione di altezza.
La vostra tastiera e la stuoia del mouse dovrebbero avere un buon polso-resto.
Un supporto del documento disposto all'altezza del vostro monitor eliminerà lo sforzo del collo.
Circa l'autore:
Roger Williams è un progettista e un copywriter di fotoricettore che passare le ore infinite sul suo calcolatore. Ha imparato con molta ricerca come eliminare lo sforzo fisico di uso pesante del calcolatore. Se volete più salute si capovolge per gli utenti del calcolatore, visita http://www.meandmymouse.com/hc
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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