Elimine preocupar el dolor de espalda y la tensión del ojo asociados a uso pesado de la computadora
Copyright Roger 2005 Williams
¿Usted recuerda la vieja sierra sobre cómo las computadoras cambiarían nuestras vidas para el mejor? Tendríamos más tiempo a nosotros mismos y condujimos vidas más sanas, más felices. La verdad es computadoras hace el proceso del aligeramiento de la información rápidamente. Es justo que hoy, tenemos tanto más información a procesar y tan muchas más distracciones que la computadora, vía el Internet, ha traído en nuestras vidas.
¿El fondo? Pasamos hoy más tiempo que funciona una computadora (para la diversión y para el beneficio) que en cualquier otro solo pasatiempo excepto para quizá dormir. Y si usted es un usuario pesado de la computadora como mí, incluso el sueño ahora y después lleva un asiento trasero el uso de la computadora cada.
Hay peligros para la salud al uso continuo de la computadora. Personalmente he sufrido de la parte posteriora y llevo a hombros dolor, la tensión del ojo y el entumecimiento en mis dedos. Incluso he tenido que ocuparme de los empalmes tiesos y de síndrome de túnel de Carpal. Ninguno de esto era cualquier diversión.
Pero aprendí algunas cosas bastante importantes pasarle adelante hoy. Aquí están algunas cosas que usted puede hacer ahora para reducir o para eliminar la tensión en nuestro cuerpo mientras que funciona su computadora.
Colocación Neutral Del Cuerpo
Considere una postura de funcionamiento cómoda con una alineación natural de todos sus empalmes de la cabeza al dedo del pie. Este método de ayudas de colocación neutrales usted reduce la tensión y filtra en sus músculos, tendones, y sistema esquelético que reduce así los riesgos de desarrollar un desorden musculoskeletal (MSD).
Extremidades Rápidas - Su Postura Del Cuerpo
Sus manos, muñecas, y antebrazos si todos están en una fila, derecho, y casi paralelo al piso.
Su cabeza y torso deben estar en línea con su cabeza doblada levemente adelante, haciendo frente adelante, y balanceada.
Sus hombros deben estar en la facilidad con sus brazos superiores que cuelgan normalmente en los lados de su cuerpo.
Sus codos deben estar cerca de su cuerpo y doblado entre 90 y 110 grados.
Sus pies se deben apoyar por un reposapiés o deben relajar en el piso.
Mientras que se cerciora de el inclinarse detrás o el sentarse en una posición vertical, su parte posteriora más baja se apoya completamente.
Sus caderas y muslos se deben apoyar por un asiento bien-rellenado.
Sus rodillas y caderas deben estar en casi la misma altura que sus pies y remitir levemente.
Extremidades Rápidas - Su Ambiente Del Trabajo
Reajuste su silla y respaldo en los intervalos regulares.
Estire periódicamente sus dedos, manos, brazos, y torso.
Su teclado, el monitor, y su postura deben estar en una línea recta a
evite cualquier malestar posicional.
Ajuste siempre su silla así que usted está mirando abajo la pantalla, nunca para arriba.
Su tablero del escritorio debe estar en una altura conveniente con bastante espacio para su equipo y el trabajo del día.
Su silla debe dar la buena ayuda trasera y permitir el ajuste de altura.
Su teclado y la estera del ratón deben tener un buen muñeca-resto.
Un sostenedor de documento colocado en la altura de su monitor eliminará la tensión del cuello.
Sobre el autor:
Roger Williams es diseñador y un copywriter del Web que pasa horas sin fin en su computadora. Él ha aprendido con mucha investigación cómo eliminar la tensión física del uso pesado de la computadora. Si usted desea más salud inclina para los usuarios de la computadora, visita http://www.meandmymouse.com/hc
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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