Ribolitta: 意大利方式饮用您的五Veggies 每天!
Ribollita 是可口低肥胖意大利汤, 位相似与著名minestrone, 但代替面团, 您烹调它用豆。
Ribollita 非常填装, 当您服务它在2 个面包切片和轻微地油煎的菠菜顶部一把烹调匙子, 并且顶面所有那以大汤匙低肥胖帕尔马干酪。
您能增加烟肉位如果您要, 但您真正地不需要它。这可口意大利汤是充分的味道和善良。
Ribolita 产生3 WW 点, 但您可以想要有一个双重定量和向sixer 求助! 您以后不会向秒钟或点心求助那! (和如果您是... 您不应该!) 。
成份:
1 Tbsp 橄榄油
2 棵葱, 被切
2 棵红萝卜, 被砍
2 Tbsp 被击碎的大蒜
2 根芹菜棍子
1 个茴香电灯泡, 被整理和被砍
2 个大绿皮胡瓜, 稀薄地切
1 X 425 g (14 盎司) 能切好的tomates (用葱和蓬蒿, 或您要) 的其他组合
1 Tbsp pesto
1 lt (4 个杯子) vegie 股票
1 粒X 425 粒g borlotti 豆, 把弄干
盐和胡椒
白色面包8 个切片
1/2 公斤菠菜
2 tsp 额外处女橄榄油
1 Tbsp 低肥胖被磨碎的帕尔马干酪
这是什么您:
好, 您首先加热橄榄油一tsp 在一个大罐, 和加葱、红萝卜、大蒜、芹菜和茴香和搅动大约10 分钟。
在那以后, 加绿皮胡瓜和继续搅动另外2 分钟。
其次, 加蕃茄、pesto 、股票和豆和搅动煮沸, 和然后煨大约30 分钟或如此。那时, vegies 将是软和嫩的。
加盐和胡椒。
现在准备您seving 的盘由安置面包片在茶碟底部。
加热一个炸锅, 和增加2 额外处女橄榄油tsp, 和油煎菠菜大约2 分钟。
捞出菠菜的相等的部份在面包切片, 和然后laddle 汤在面包和菠菜顶部。
装饰与低肥胖帕尔马干酪Tbsp 在各个部份。
Ahhhhh! Magnifico!
为更多这些可口低肥胖食谱参观 http://www.Jeff 这皮包骨头Chef.com。您将发现自由可口低肥胖食谱、文章在健康吃, 和减重的一件增长的收藏品。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
