一亭亭玉立, 更加健康您, 能是壁虱吗? ? ?
读在.........
因为您的假日方法您听见自己说"我必须真正地丢失一些重量在我继续假日" 之前, 或在您的假日期间作为您沉溺(和为什么不是? 终究, 您是在度假) 您听见自己再次说"我必须真正地去在饮食在我的假日以后" 。
是, 我们有所有在那里! 我们意味节食在假日之前, 在假日以后, 在圣诞节, 在圣诞节以后, 等等... 和不是它滑稽之前怎么我们是很充分的好意图当我们是很充分的时候在完成那箱巧克力我们不能抵抗打开之后。这总是同样老故事, 我们只意味吃一巧克力, 我们的喜爱, 并且然后, 好象由魔术, 整体箱子突然空的。并且那是我们被填装用(不仅巧克力) 仅欲望开始另外微小的饮食。通常, 当然, 决议减肥快速地消失比巧克力。
很好, 不要丧失信心- 不要设法减肥。是, 您没有读错它, 我再将说它- "不要设法减肥" 。被投入的壁虱在适当的专栏和如果第一专栏是充分的壁虱并且专栏在右边是相当很好无壁虱, 那么您丢失了重量没有努力和以增加的奖金, 您吃着HEATHILY, 并且您的能量和皮肤口气并且将振作起来。
印刷品以下形式-
并且在您吃时候食物的部份然后投入了壁虱在适当的专栏
(1)
新鲜水果, 菜, (pref. green/orange/red (即硬花甘蓝、圆白菜、红萝卜, 蕃茄等) 沙拉、坚果、种子、脉冲, 等。
(2) 鱼、瘦肉、即鸡、火鸡, (红肉没有比每周一次) 酸奶, 大豆牛奶, 等。
(3)
土豆、面包、面团、米, 等。
(4)
所有含糖, 肥腻款待、即巧克力、甜点、油炸马铃薯片、蛋糕、饼干、小圆面包、香肠卷、饼, 等。啤酒、fizzy 饮料, 等。
天星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六太阳
记住, 壁虱的多数应该出现在专栏(1)a 少许数字在专栏(2) 少许数字在(3) 和专栏(4) 有希望地是空的
(1) 记住我给了您我的喜爱和营养早餐? - 投入入一个microwaveable 盘- 大汤匙燕麦、一半大汤匙向日葵种子、南瓜籽, 葡萄干, 洒油麻和芝麻籽, 和任何或所有以下- 切好的apple/apricots/nuts 。加一一茶匙麦芽膏或蜂蜜, 如果需要。用水混合、大豆牛奶或skimmed-milk 和微波为大约。5 分钟。上面用酸奶或修剪, 如果需要。
(2) 记住政府的健康忠告- 吃水果和蔬菜的5 个部份每天。为您的主要膳食, 作为指南, 和服务在一个小菜盘- 一半它应该是新鲜的vegetables/salad, 处所它应该是白色meat/fish (更好地油腻的鱼譬如沙丁鱼, 三文鱼等) 由处所决定应该是potatoes/rice(preferably brown)/pasta 。
(3) 记住, 饮料大量流体, 特殊水。为每个杯子您的通常饮料, 为什么不合计它由喝同样相当数量水? 这导致您喝无足轻重您的通常饮料和更多水, 意味较少水合作用和改善的皮肤口气。如果您想象一杯酒以您的膳食, 那么选择红色。
专栏l, 2 & 3 为身体提供维生素& 矿物、营养素和燃料。(避免6A?□6A"4A.6A?4A.6A.4a".8A.6A"4A.6A?4a?.6A... 4a??fast 食物' 并且6A?□6A"4A.6A?4A.6A.4a".8A.6A"4A.6A?4a?.6A... 和大多数善良丢失在制造过程中) 4a??processed 食物', 专栏4 = 可口, 但为我们健康吃我们将认为他们作为6A?□6A"4A.6A?4A.6A.4a".8A.6A"4A.6A?4a?.6A... 4a??rubbish ' 食物-
记住, 它是一个老说法但它仍然敲响真实的今天- "乐趣在嘴唇, 苦难终身的片刻在臀部。
但是, 如果, 在星期的结尾, 专栏(1) 拥挤以壁虱, 您能然后对待自己对乐趣一6A?□6A"4A.6A?4A.6A.4A".8A.6A"4A.6A?4A?.6A... 4A??MOMENT ' 从专栏4 。
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