循环您的方式对健身- 固定式锻炼自行车- 仍然顶面选择为整体健身
固定式锻炼自行车- 仍然顶面选择为整体健身
在时尚新fangled 健身设备, 锻炼自行车经常得到俯视。固定式锻炼自行车是许多年, 可能带领某些人民认为他们象设备的新型是过时或不一样有效的。但为许多人, 锻炼自行车提供乐趣, 一致, 合理的手段行使, 改进心脏作用, 和丢失的重量。
固定式锻炼自行车提供所有骑自行车的好处。他们提供好心脏锻炼, 有对膝盖、臀部和其它联接的较少冲击比走或跑, 和可能任何时候被使用它方便。多数固定式自行车有手工或计算机化的控制允许您调整抵抗和速度。许多并且来以心脏显示器和心脏锻炼已经被编程。有价格和样式的一种巨大的选择, 并且固定式自行车倾向于是最付得起的心脏锻炼机器。加号, 与一辆固定式自行车, 您不必须担心交通、狗, 或恶劣天气。您能行使在您自己的家便利和甚而看电视或读书当您自行车。设法做那在自行车道路在公园!
类型固定式自行车
标准, 挺直固定式自行车进来唯一或双重行动模型。双重行动自行车有把柄或杠杆运转上身和被显示提供更加有效的心脏锻炼, 烧更多卡路里, 和更加高效率地并且改进整体身体口气比唯一行动自行车。双重行动自行车运转很好为那些以需要行使而且需要去容易在他们的腿的臀部或腿伤。双重行动允许胳膊艰苦运转从腿操作机器, 如此要求较少工作。
一辆recumbent 自行车, 有时叫"弯曲了," 是是back?literally 被放置的类型固定式自行车。它安置身体在半或充分地斜倚的位置, 采取压力后面区域。某些人民感受位置难适应起初, 但许多选择recumbent 自行车认为他们是非常容易和舒适的乘坐。他们通常来以一个更大的位子, 手段您长期经常将停留在机器或不会有难受以后。
由于斜倚的位置, 一辆recumbent 自行车运转腹肌更和并且创造更多腿筋行动。更低的重心牌子为更好的平衡。医生感到他们是好为那些以背部毛病或以大脑麻痹和相关疾病。recumbent 自行车严密并且带来您的脚根据您的心脏, 保持血压低和提供一种更加安全的整体锻炼。
普遍的模型& 价格
多数固定式自行车来以方式估计您的速度和距离。经济模型有一个tachometer/odometer 组合和运用一个飞轮提供抵抗的一个设计。这些模型不是可编程序的和不提供最少有效的锻炼, 而是不是在下面$200 可能是一个低廉方式为初学者或某人在紧的预算得到某一锻炼。他们可能被购买在许多百货商店。
标准模型通常来以更多特点譬如计算心率或允许您采摘心率和相应地然后调整抵抗的一位可编程序的领事。这些自行车也许使用飞轮、风扇叶片, 或磁性抵抗, 根据质量。磁性抵抗通常是最佳的方法因为它顺利地经营并且更加安静。这些模型可能范围从$200 $1500 和为一般的人提供选择的最宽广的范围。一些普遍的模型包括Tunturi F520 (recumbent), 视觉健身R2000, 和几个模型从Schwinn, 普遍的自行车制造商。
更加昂贵的固定式自行车经常使用磁性抵抗和典型地需要被塞住对出口。他们来与所有有吸引力的附加功能, 包括延长的保证期, 更多各种各样的编程的特点, 和舒适选择譬如修造在风扇里。他们典型地花费了$1500 。生命周期5500HR 和5500RHR (recumbent) 是普遍的选择在那些之中对他们的锻炼是严肃的或有健康预算。锻炼自行车其它普遍的制造商包括北欧轨道、Reebok 、Weslo 、钥匙、健身搜寻, 和边缘。
与其它设备比较
所有类型固定式自行车提供一种低冲击锻炼, 许多感受是好处结束踏车锻炼。发生与走或跑的力量在膝盖、脚腕、脚和其它身体零件可能导致膨胀或难受在联接。它可能激怒老伤害或有时甚而导致新问题。一辆固定式自行车提供非重量减少对这些区域的冲击的轴承锻炼。
在健康和健身产业, 和在顾客之中, 有机器烧更多卡路里和给一种更好的心脏锻炼的一次广泛的辩论。有证据在问题的双方, 但许多人同意一辆固定式自行车应该有双重行动优选减重和心脏健康。抽胳膊有任一种锻炼的有效率的重大冲击, 并且踏车是较不有效的如果您举行手支持而不是让您的胳膊摇摆或抽他们在节奏到您的行动。
他们不提供同样心脏好处的省略教练员是提供一种低冲击锻炼的其它锻炼选择, 但许多感受。划船器不耐烦, 更难使用, 和可能是坚硬的在后面。其它设备有不利, 做出固定式自行车一个好选择为整体有效率和满意。消费者购买表示, 锻炼自行车继续排列作为顶面选择为锻炼和健身训练。
在健康和健身设备曾经扩展世界, 有是一些真实的前进以及一束秘密装置。一辆固定式自行车是是一个被证明的锻炼工具几年来, 并且继续改善和适应通过新技术的一个老标准。设计和价格整体有效率、易用和品种做出一辆固定式锻炼自行车一个优秀选择为初学者和先进的热心者象。
关于作者:
C.J 。Gustafson 是一位成功的作家为佳家Gyms.com, 提供消费者信息在 最佳的折扣家庭gyms。读我们的 省略教练员回顾、锻炼自行车和 踏车回顾 为好主意在装备您的体操。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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