Čo sú tuky?
Tuk je palivo. To je v podstate to, čo to je. Pevné koncentrovanej podobe pohonných hmôt. Oni majú viac kalórií ako bielkoviny alebo sacharidy. Tu sú základné formy fat.Saturated typu FatsThis tuku pochádza zo zvierat, a zeleniny. Je len potrebné ako forma energie, a pretože jeho štruktúra je ľahko absorbuje do našich tiel tuku cells.Monounsaturated FatsThese druhy tukov sa nachádzajú v olivovom oleji, arašidový olej, High-olejové svetlica farbiarsky olej, rovnako ako others.Polyunsaturated FatsYou nájdete polynenasýtených tukov v studenej vode ryby, rastlinné oleje a rastlinné tuky oils.Trans FatsThese sú vyrábané tukov. Môžete vykonávať tieto činnosti podľa transofrming nenasýtené tuky pomocou tepla a hydrogenizáciou. Tieto druhy tukov sú myšlienka poškodiť. Môžu znížiť metabolizmus, znížte hladinu testosterónu, a zdvihnite zlého cholesterolu u others.Commercially vyrobené potraviny obsahujú veľké množstvo trans-tukov. Zvlášť pečené potraviny. Ak chcete určiť, či si kupujete jedlo je trans-tukov, pozrite sa na ingrediants a pozrite sa na termíny hydrogenizované alebo čiastočne hydrogenated.Avoid trans-tukov za každú cenu. To sú zlé pre teba. Mali by ste jesť nasýtené, mononenasýtené a polynenasýtené tuky v pôvodnom stave, ktorý je teda nerafinovaná alebo unprocessed.Essential Fatty AcidsYou potrebujú tuk k životu. To je dôvod, prečo sa im hovorí 'esenciálnych mastných kyselín'. Pomáhajú s produkciou hormónov, znižujú krvný tlak a cholesterol, a tiež zlepšiť svoje skin.They tiež zabrániť alergia, pomôže imunitný systém a zlepšiť si mood.The druhov mastných kyselín omega kyselín. Omega-3 a omega-6. Omega-3 mastné kyseliny možno nájsť v Losos, rovnako ako ostatné hlbinné ryby. Omega-6 mastných kyseliny sa nachádzajú v semená, strukoviny, orechy surovín, ako sú oleje z hroznových jadier, prvosienky, sója, sezam a oil.When si diétu nezabudnite Esenciálne mastné Acids.Steve píše pre mylivingrx.com Online
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
