Co jsou tuky?
Tuk je palivo. To je v podstatě to, co to je. Pevné koncentrované podobě pohonných hmot. Oni mají více kalorií než bílkoviny nebo sacharidy. Zde jsou základní formy fat.Saturated typu FatsThis tuku pochází ze zvířat, a zeleniny. Je pouze třeba jako forma energie, a protože jeho struktura je snadno absorbován do našich těl tuku cells.Monounsaturated FatsThese druhy tuků se nacházejí v olivovém oleji, arašídový olej, High-olejové světlice barvířská olej, stejně jako others.Polyunsaturated FatsYou najdete polynenasycených tuků ve studené vodě ryby, rostlinné oleje a rostlinné tuky oils.Trans FatsThese jsou vyráběny tuků. Můžete provádět tyto činnosti podle transofrming nenasycené tuky pomocí tepla a hydrogenací. Tyto druhy tuků jsou myšlenka poškodit. Mohou snížit metabolismus, snižte hladiny testosteronu, a zvedněte špatného cholesterolu u others.Commercially vyrobené potraviny obsahují velké množství trans-tuků. Zvlášť pečené potraviny. Chcete-li určit, zda si kupujete jídlo je trans-tuků, podívejte se na ingrediants a podívejte se na termíny hydrogenované nebo částečně hydrogenated.Avoid trans-tuků za každou cenu. To jsou špatné pro tebe. Měli byste jíst nasycené, mononenasycené a polynenasycené tuky v původním stavu, který je tedy nerafinovaný nebo unprocessed.Essential Fatty AcidsYou potřebují tuk k životu. To je důvod, proč se jim říká 'esenciálních mastných kyselin'. Pomáhají s produkcí hormonů, snižují krevní tlak a cholesterol, a také zlepšit své skin.They také zabránit alergie, pomůže imunitní systém a zlepšit si mood.The druhů mastných kyselin omega kyselin. Omega-3 a omega-6. Omega-3 mastné kyseliny lze nalézt v Losos, stejně jako ostatní hlubinné ryby. Omega-6 mastných kyseliny se nacházejí v semena, luštěniny, ořechy surovin, jako jsou oleje z hroznových jader, prvosenky, sója, sezam a oil.When si dietu nezapomeňte Esenciální mastné Acids.Steve píše pro mylivingrx.com Online
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
