¿Cuáles son grasas?
La grasa es combustible. Eso es básicamente cuáles es. Una forma concentrada sólida de combustible. Tienen más calorías que las proteínas o los carbohidratos. Aquí están las formas básicas de grasa.
Grasas Saturadas
Este tipo de grasa viene de animales y de vehículos. Se necesita solamente mientras que una forma de energía y debido a su estructura él es absorbida fácilmente por nuestras propias células de las grasas de cuerpos.
Grasas De Monounsaturated
Estas clases de grasas se encuentran en el aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite Alto-high-oleic del alazor así como otros.
Grasas Polyunsaturated
Usted puede encontrar las grasas polyunsaturated en pescados de la agua fría, aceites de semilla, y aceites vegetales.
Grasas Del Transporte
Estas grasas son grasas manufacturadas. Usted puede hacer éstos transofrming las grasas no saturadas con calor y la hidrogenación. Estos tipos de grasas se piensan para causar daño. Pueden bajar su metabolismo, disminuir sus niveles de la testosterona, y levantar sus niveles del colesterol del malo entre otros.
Los alimentos comercialmente producidos contienen el alot de las grasas del transporte. Especialmente alimentos cocidos al horno. Identificar si es el alimento usted la compra tiene grasas del transporte, mira los ingrediants y busca los términos hidrogenadas o hidrogenadas parcialmente.
Evite las grasas del transporte en todo el coste. Éstos son MALOS para usted. Usted debe comer saturado, monounsaturated, y las grasas polyunsaturated en su estado original que sea decir sin refinar o sin procesar.
Ácidos Grasos Esenciales
Usted necesita la grasa vivir. Esta es la razón por la cual se llaman los ' ácidos grasos esenciales. Ayudan con la producción de hormonas, reducen la presión arterial y el colesterol, así como mejora su piel.
También previenen alergias, ayudan al sistema inmune, y mejoran su humor.
Los tipos de ácidos grasos son los ácidos de Omega. Omega-3 y Omega-6. Los ácidos grasos Omega-3 se pueden encontrar en salmones así como otros pescados profundos. Los ácidos grasos Omega-6 se encuentran en semillas, legumbres, tuercas crudas, aceites tales como semilla de la uva, aceite de semilla de la primavera, de la soja y de sésamo.
Cuando usted dieta se cerciora de incluir los ácidos grasos esenciales.
Steve escribe para mylivingrx.com una farmacia en línea.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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