Making potravinový pyramídy práce po operácii chudnutie
"Normálny-brucho" sa zameriava na potravinovej pyramídy zdola nahor? šesť až jedenásť porcií obilnín, potom ovocia a zeleniny? potom proteín skupín: mäso a fazuľa a mlieko skupiny. Tuky, oleje a cukríky sú incidental.After bypass žalúdka môžeme čítať pyramída od zhora nadol. Uháňať na stranu tuky, oleje a sladkosti? nemáme jesť ty už nie. Začnite s bielkovinami skupiny? pamätať pravidlo? proteín prvý! Potom sa vzorka z ovocia a zeleniny na skupiny. Potom len vtedy, ak je miesto, chuť zo zŕn skupiny. Tuky a oleje budú vedľajšie stravy, sladkosti by mala byť zriedka jesť. To je nepravdepodobné, že malé bruško bude stále plniť pokyny pyramídy množstvo jedla? od šiestich do 11 porcií zo zŕn skupiny je úplne nereálne obezity pacienta. Je však možné WLS pacienti získať významnú nutričné výhody a sýtosti od zahŕňajúce potraviny z každej skupiny do ich malé porcie. Kľúčom k úspechu je vytvoriť zdravej výživy pre potravinový reťazec pomocou pyramída ako referenčný bod pre vytváranie zvuku nutričné choices.Nutritional Výhody každej skupiny: Mäso & Fazuľa Skupina: Mäso, hydina, ryby a fazuľa sú zdravé a výdatné potraviny členov tejto skupiny. Päťdesiat percent príjmu potravy po WLS bude proteín z mäsa a fazule skupiny. Živočíšne proteíny poskytujú bohatý zdroj vitamínov B, železo a zinok. Výživy, je najlepšie zvoliť mäso s nízkym obsahom tuku a kalórií? chudé kolo steak, bez kože hydiny, rýb a mäkkýšov. Strukoviny? -vrátane sójové výrobky? sú skvelé mäso nahradiť, pretože poskytujú bielkovín a vlákniny, bez pridal ďalšie cholesterol, tuk a kalórie našiel v mäse. Avšak, strukovín často ťažké pre pacienta k jedlu? sa rýchlo zaplniť malý bruško spôsobuje nepohodlie. Niektorí pacienti udávajú netolerancii na upevnenie fazule a strukovín, ktoré vedie ku vracanie. Otestujte si svoje vlastné tolerancie, a dozvedieť sa, čo Vaše telo likes.Milk Skupina: Mlieko, vajcia, syr a jogurty obsahujú mliečne skupiny. Tieto potraviny sú bohaté na vápnik a obsahuje bielkoviny a ďalších vitamínov a minerálnych látok. Ale tieto potraviny môžu byť aj s vysokým obsahom tuku. Väčšina Bariatrické pacienti hlásia veľmi dobrú toleranciu pre low-tukov tvaroh a syry mozzarella. Pacienti by mali používať opatrne, pretože zavádzajú potraviny z mlieka a mliečnych výrobkov skupiny späť do svojej stravy: veľa pacientov správa dumping alebo neznášanlivosťou laktózy z potravín v tomto group.Fruit Skupina: Plody sú darom prírody sladkosti pre nás, a bonusov, väčšina ovocia je nízky obsah tuku a kalórií, ale veľký zdroj rozpustnej vlákniny a antioxidanty. Bohužiaľ, prírodné cukry v ovocí spôsobí cukru (glukózy) v nerovnováhe a dumpingu. Vlákniny v ovocí? najmä citrusové plody? môže spôsobovať nepríjemné pocity na malé bruško. Malé kousnuti musia byť prijaté ako pacient re-predstaví tieto potraviny na Bariatrické systému. Väčšina pacientov správy priaznivé výsledky jesť melón. Plodov a semien? ako sú maliny alebo jahody? Je potrebné sa vyhnúť bezprostredne po chirurgický zákrok, aby sa zabránilo ubytovanie osiva vo šve liečenie žalúdku. Po uzdravení je kompletné, veľa pacientov majú plody v ich strave. Jablká taktiež dostali priaznivé výsledky z bypass žalúdka patients.Vegetable Skupina: Zelenina pridávať vitamíny, vlákninu a chuť ku strave. Keď je mäso dusenej zeleniny, môže byť pridaný do hrnca pridať chuť a výživy a trochu prirodzenej vlhkosti. Zelenina by mali byť podávané v najčistejšej forme, ľahko parený bez prídavku krémy alebo omáčky. Surovej zeleniny, vrátane listových šalátov, môže byť ťažké pre malé bruško stráviť, a keď zle žuť, môže spôsobiť dočasné zablokovanie žalúdka výstupu. Niektoré surovú zeleninu môže spôsobiť plynu alebo nadúvanie po žalúdočnej bypass. Ako vždy, opatrnosť pri zavádzaní potravín do stravy po žalúdočnej bypass.Grains Skupina: Toto je skupina ukľudňujúce energie dávať sacharidov máme radi k jedlu? cestoviny, chleba, ryže, kuskus a ďalších obilnín. Ako morbidne obézni ľudia väčšinu potravín sme sa milovali (sladkosti, chleby, cestoviny), prišiel z tejto skupiny, ale ako obnovenie obézny ľudia si musia starostlivo kontrolovať naše príjmu týchto potravín. Veda je preukázať, že tieto potraviny sú najviac rýchlo premeniť na tuky a uloží telo. Menej jedla sme sa príjem z tejto skupiny, tým viac naše telo je nútený použitie uložených tukov. Pri zavádzaní potraviny z tejto skupiny, skúste najčistejších foriem: ovsené vločky obilnín, jedno alebo dve sústa z celej-pšeničný chlieb, jedno kousnuti ryže. Buďte veľmi opatrní zŕn a sacharidov z obilia skupina: tieto potraviny môže spôsobiť nepríjemné pocity, dumping, alebo horšie? Hmotnosť gain.Fats a oleja: Tuky sú veľmi koncentrovanej formy energie, ktoré obsahujú málo vody a vykonať veľa chuti. Tuk telo potrebuje k funkcii správne. Tuk nesie tuk-rozpustné vitamíny? vitamíny A, D, E a K? z potravy do tela. Bariatric pacienti hlási stratili túžbu po potravinách s vysokým obsahom tuku. Okrem toho sú s vysokým obsahom tuku tučného jedla zle tolerovať a spôsobiť nevoľnosť. Pacienti dosiahnu lepšie kvality zdravia so zameraním na potraviny vyrobené s nenasýtených tukov a znížiť príjem nasýtených tukov v strave. Tak, aby zahŕňala viac nenasýtených tukov v strave, je k sautÃÆ'Ã,  © s olivovým olejom namiesto masla. Repkový olej by mal byť použitý pri pečení. Nahradiť kúsky slaniny na šalát s slivered mandle alebo slnečnicové semená? Orechy sú nádherné prírodný zdroj nenasýtených tučný. Vyhnite sa jesť hranolky alebo spracovaných keksy, ktoré sú vyrobené s hydrogenizované oleja? smrtiace tuku. Použite plátky avokáda na miesto syra na sendviče. Majú ryby? najmä omega-3 bohatý lososy alebo makrely? pre proteín niekoľkokrát týždeň.Ďalšie zbierku receptov WLS priateľské ísť do http://wlsrecipes.blogspot.comKaye Bailey à € SA, © 2005 - Všetky práva ReservedKaye Bailey je strata hmotnosti chirurgia úspech by si zachovali svoje zdravie a ciele hmotnosť 5 + rokov. Ocenený novinár, ona je autor a správca http://www.livingafterwls.com a http://www.livingafterwls.blogspot.comLivingAfterWLS je nie-nezmysel zdroj pre ľudí, Living After Chudnutie Surgery. Naša komunita rastie v počtoch aj tak sme sa zmenšujú v librách. Spoločne podporujeme jeden druhému v tejto životný štýl, že to dopadá, nie je jednoduchý spôsob, ako out.Fresh & zasvätenú obsah, ktorý znie denne, či v často. Ak chcete sa prihlásiť k odberu LivingAfterWLS Mesačník "ste prišli" kliknite na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
