Bití nováčik 15
Je to docela prijať 'skutočnosti' žien, veku, školy, že budú na váhe svojho prvého roka mimo domova. Je to tak dobre prijatá, v skutočnosti, že takmer každý bude vedieť, okamžite to, čo máte na mysli, keď odkazuje na 'Freshman 15'. Výskumu nie je úplne znáša to, hoci. Jedna štúdia vykonaná pred 15 rokmi zistil, že prichádzajúci prvaku som váhe, pri vyššej sadzbe ako ich rovesníci, ktorí nemali navštevovať vysokú školu, ale priemerný prírastok hmotnosti za stresujúce prvom ročníku bolo 7 libier menej ako polovica mýtický 15 libier, ktoré už bolo povedané, očakávať.
Ešte povzbudzujúce je, že novšie Štúdium vysokej školy získavajú váhu sledovať hmotnosti a telesného tuku v prvaku žien. Viac ako polovica študentov pribrať na váhe, ale pre väčšinu to bolo menej ako päť libier. Jedna tretina študentov schudol. Je zaujímavé, že tých študentov, ktorí sa najviac obávajú priberať na váhe, verili, že oni pribrali, aj keď stupnice ukázala, že nemali.
Ak máte obavy z priberať na váhe, v tomto Prvý rok ďaleko od domova, tu sú niektoré konkrétne návrhy, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa obávanej Freshman 15.
Prijať Zdravý postoj voči potravín.
Výskumní pracovníci miesto časť viny pre 15 prvaku na tendenciu obrátiť na jedlo pre pohodlie. V neznámom prostredí, zdôrazňuje, že nové a nové obavy, študenti sa môžu obrátiť na známe potraviny, aby sa cítili dobre, aby im pomohla prejsť. Vlak si k jedlu, keď hlad - a vysporiadať sa so stresom inými prostriedkami.
De-stress.
dôsledok vyššie uvedeného vyhlásenia je, že čím menej povoliť zmeny a obavy, aby sa o vás, menej stresu, budete musieť riešiť. Jedným z najlepších spôsobov, ako stres-dôkaz, vaše telo je jedením zdravej stravy. Pravidelné cvičenie a uistiť sa dostanete dostatok spánku zohrávajú veľkú úlohu taky. Keď ste telo i-živé a dobre-odpočíval, zistíte, že oveľa ľahšie vysporiadať so stresom, bez toho by sa uchýlil k hlavnej snacking.
Pozor na strany.
Preč od rodičovského dohľadu na prvý čas, veľa študentov vysokej školy veku podľahnúť nutkanie na párty. Snažte sa mať na pamäti, že pivo, aj svetlé pivo, má 100 kalórií za každých 12 oz, že budete piť. Ste tiež oveľa pravdepodobnejšie, že občerstvenie na vysokých tuky nezdravé potraviny ako hranolčeky, keď pijete. Ako u iných liekov - existujú najrôznejšie dôvody, prečo fajčiť. Pridajte k tomu, že je to výkrm do zoznamu.
cvičenie.
Využite telocvičňa zariadenia a každému študentovi, výsady, že ste tým, že dostane pravidelné cvičenie. Plávanie, tenis, aerobik - akýkoľvek šport, ktorý hráte, akúkoľvek aktivitu, ktorá vám bude ako spáliť kalórie, a pomôcť znížiť stres zo svojho prvého roka v škole.
Socialize.
Nájdite skupinu priateľov a byť jeho súčasťou. Čím viac budete cítiť, ako by ste patrí, tým menej budete doma chýba, a tým menej budete mať snacking, aby sa na to.
Freshman 15 nie je neodvratný. Len si pamätajte, jesť zdravé, cvičenie, dobre spať a baviť sa. Váhový úbytok sa o seba postará sám.
Online Weight Loss Tipy (http://onlineweightlosstips.com) - Váš zdroj diéta a cvičenie tipy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
