Hore sedem príčiny pracovného stresu a pätnásť spôsobov, ako sa ich zbaviť
Každý, kto niekedy pracoval, vie, že stres je súčasťou pracoviska. Stres sám o sebe nie je zlé, v skutočnosti, nemôžeme žiť bez nej. Použitie správneho množstva stresu stvrdne naše svaly, zostruje naša myseľ, a posilňuje našu náladu. To je, keď sme sa presunúť z tejto "dobrý" druh napätia v núdzi, že sa veci začínajú pokaziť. Faktom je, že väčšina ľudí, ktorí pracujú sa cítia tlak od vecí sa deje vo vnútri pracovisku a mimo pracoviska. Poďme preskúmať? Existuje sedem spoločných stres v tomto zmysle, ako sa ľudia myslia o pracovisku: 1. Sú mimo rozsah synchronizácie s niečiu kariéru hodnoty 2. Dôsledne uplatňovať dohořet zručností ako zručností motivovany 3. Bola prenesená zodpovednosť bez súhlasu 4. Byť čakal, že produkuje viac pracovať s obmedzenými zdrojmi 5. Job a kariéra neistoty 6. Tempo zmien 7. Zosúladenie rodinného a pracovného obligations kombináciu niektorých alebo všetkých týchto sedem stres je príčinou väčšiny, ak nie všetky, stres na pracovisku. Ukazovatele poukázal na mnohých pracoviskách prieskumov (pracovné ťažšie, pocit ohromený, práca / priority životnosť, podráždenosť a frustrácie, rozdelenie sa s TV pocitmi bezmocnosti, atď), možno považovať za symptómy týchto základných príčin. Stres môže byť prejavujúce sa niečo tak priaznivý ako niekto, s tiff s kolegom, aby niečo tak tragického ako nespokojný pracovník škodiť ostatným. Nižšie je uvedený stručný prehľad všetkých siedmich pracoviskách stressors.1. Bytia Synchronizovaný s Kariéra ValuesPut Raz to jednoducho, kariéra hodnoty sú osobné princípy a normy, ktoré riadia naše správanie na pracovisku, a ktoré sú dôležité pre naše celkové kariéry rozhodnutia. Príklady zahŕňajú pracovná flexibilita, čas slobody, nech radšej rýchlo-alebo pomalé tempo-pracovnom prostredí, ktorí pracujú sami, spolupráca s druhými ľuďmi, pomáha spoločnosti, peňažnú odmenu, stabilita pracovných miest, a tak ďalej. Je dôležité, aby pracovníci úzky nadol a definovať ich 5 až 10 kľúčových hodnôt kariéry. Tieto základné hodnoty kariéra sa potom stávajú rozhodovania a hodnotenia miesta pre osoby na meranie a zistiť, či tam, kde sú pracovné a čo robia v práci je synchronizácia s ich hodnotami. To je, keď niekto nie je v synchronizácii s ňou hodnoty napätia dochádza. Napríklad, ak Jane špičkové kariéry hodnota pracovného a rodinného života, ale ona trávi 80 hodín týždenne v práci, neprijala rodinnú dovolenku za dva roky, a stále chýba škole svojich detí udalosti, má konflikt hodnôt a stresu dochádza. Čím viac pracuje, tým väčšie stress.2. Uplatnenie dôsledne "Burn Out" Zručností ako Motivovaní SkillsSkills sú to, čo ľudia priniesť k stolu k práci. Rozpočtovania, dohľad, úpravy, počítačové programovanie, školenia, navrhovanie webových stránok, atď, sú príklady skills.Motivated zručnosti sú veci, ktoré človek robí dobre a rád robí. Zhasne zručnosti sú veci, ktoré človek robí dobre, ale nemá rád. Ak niekto neustále uplatňovať svoje schopnosti uhasiť skôr ako jeho alebo nej motivovaní zručnosti v práci, bude výkon začne klesať, je motivácia stratený, a nakoniec "vyhorenia" occurs.Why nemajú ľudia vždy používať a uplatňovať svoje schopnosti motivovaní na pracovisku? Väčšina spoločnosti výkonnosti systému riadenia alebo výkonu procesu hodnotenia. To je v týchto systémov a procesov, ktoré môžu byť motivovaní zručnosti sabotovaly. Napríklad: Sam, account manager v zdravotníctve organizácia bola vždy dobre pracovať s ľuďmi, získanie ďalších kúpiť do jeho myšlienok, a dokumentovať výsledky svojej práce. On dokončil motivované kvalifikácia a dozvie, že jeho hlavný motivované zručnosti (to, čo rád robí veľmi veľa a je veľmi darí) sú školenia zamestnancov, predaja a písanie. Jeho dohořet zručnosti (čo sa darí, ale nemá rád robiť), sa ukazujú byť plánovanie a rozpočtovanie. Jeho vedúci vyzýva ho na výročnej schôdzi a hodnotenia vyplýva nasledujúci rozhovor: Vedúci: "Same, si taký kus práce na rozpočte na minulý rok, že tento rok namiesto toho, že stačí urobiť plánovanie a rozpočtovanie pre naše oddelenie, budem sa pýtať, aby ste pri plánovanie a rozpočtovanie pre celú spoločnosť. Opäť platí, že ste tak dôkladné a urobil tak veľkú prácu, ktorá myslím, že by ste mali byť odmenený. "Sam: (bojí sa objaví nevďačný a prípadne ohroziť jeho práce)." No, vďaka, ale já? "Vedúci:" No neboj sa. Viem, že pracuje na spoločnosť-široký rozpočtu bude trvať veľa čas. Ako taký, já jsem vylepšenie vášho účtu správcu pozíciu a pri všetkých vašich školenia, predaj a písanie správ úloh z vášho taniera. Že by bez vás k práci na plánovanie a prísne rozpočtovania. "Ak Sam hovorí, a nájde sa pozitívnym spôsobom konať sa späť na to, čo rád robí, a je dobré v tom, bude mu skúsenosti vyhorenia, väčšinou skôr skôr ako neskôr. To bude vyhorenia viesť k zníženiu motivácie, ktorá vedie k nižšej produktivite, čo vedie k zlej výkonnosti posúdenie, av konečnom dôsledku by mohlo viesť k Sam stratil jeho job.3. Bez toho by sa preniesla zodpovednosť AuthorityThis je klasické staviteľom a stres sa objavuje stále viac a viac v organizáciách. Veľa ľudí, najmä tých, ktorí boli s firmou na dobu, stane samozrejmosťou. Vzhľadom k tomu, že sú vždy k dispozícii a vždy ochotný ihrisku v, to je často predpokladal, že budú brať na viac a viac práce a zodpovednosti. V podstate to vytvára začarovaný kruh? Akonáhle jeden úlohu, alebo dokončenie projektu, predpokladá sa tieto lojálni ľudia budú mať v budúcom bez posúdenia ich vlastný čas alebo motivačný needs.Because na rýchle tempo vo väčšine podnikov v týchto dňoch, to je obyčajná chyba, že táto práca je priradený žiadnu skutočnú štruktúra v mieste o tom, kto má oprávnenie na jeho výkon? typu "urob to a nebudú klásť príliš veľa otázok" prístup. Ľudia v tejto polohe, sú často pod seba-uložené stresu a skončí pracovať dlhšie, ako mnohí iní v organizácii, vrátane ľudí, ktorí delegating.4. Byť čakal, že produkuje viac práce s menej zdrojov a pre menej manažérov RewardsAs boli požiadané, aby do Viac menej, ale zase to prejsť pozdĺž ich pracovných skupín. To vytvára pozri-pila zdôrazniť, že skáče hore a dole, organizačné reťazca. Predpokladá sa, že ľudia nebudú tlačiť späť na niektorú z týchto bodov, pretože je to "zamestnávateľa na trhu." To znamená, že existuje viac ľudí, ktorí hľadajú dobrú prácu, než koľko je kvalitných pracovných miest a pridanej stres istoty zamestnania je uložená (o tom viac neskôr.) Along s výzvou, menej znamená viac, veľa zamestnaneckých výhod a / alebo odmena programy sú "revíziu" alebo riedený. Napríklad, veľa firiem už prenášať nevyčerpanú dovolenku z roka na rok dál? ak nechcete používať stratíte ho. Iróniou je, že je ťažšie voľno, pretože nie je toľko práce a keď si človek nemá brať týždennú dovolenku, množstvo práce, ktoré košíkov, zatiaľ čo z kancelária kopy stres cesta na intenzite, akonáhle sa vráti do práce. Ako taký, veľa ľudí si neberie dovolenku, ale pravda, aby pokračovala v práci s nimi, alebo prísť do kancelárie v čase dovolenky, len aby sa udržať prácu od hromadia príliš vysoká. Dovolenka vypnutie medzi Vianocami a Novým rokom sa aj osekat veľa organizácií. Propagácia je ťažšie dosiahnuť. Niektorí zamestnávatelia sú dokonca manipulácia s materskou dovolenkou navrhuje rôzne flexibilný pracovný čas pre zamestnanca zo odradiť aj pri dovolenke. Tieto "stimuly" zahŕňajú položky, ako je práca z domu, Part-time hodín, v čase mimo pracovnej doby, atď Nakoniec, tam často vnímanie pracovníkov, že ak nebudú hrať loptu, že budú "podporovať" ísť ďalej a nájsť iný position.5. Pracovných a profesijných neistoty a InsecurityIt je fakt: Väčšina ľudí v pracovisku bude mať päť až sedem kariéra zmien v priebehu svojej práce životov. Niektoré z týchto zmien bude z vlastnej vôle, zatiaľ čo iní budú kvôli ekonomickej, obchodnej-súvisiace rozhodnutia, a ďalšie nie-kontrolovateľné faktory. Skutočnosťou zostáva, tieto zmeny sa chystáte objaviť, či zamestnanci verte alebo nie, chceme, alebo nie, alebo sú pripravené pre nich, alebo not.Why toľko kariéru zmeny? Býval to, že osoba, mohol ísť pracovať pre spoločnosť a pobyt u firmy 30 až 40 rokov. Ak on alebo ona bola lojálni voči spoločnosti a robil určité veci určitým spôsobom spoločnosť postaral sa o neho alebo ju. Po celú dobu trvania zamestnanosti osôb by odišiel s peknou dôchodok a zlatej watch.This typ neformálne zamestnávateľ-zamestnanec, zmluva začala miznúť v 1980. Od začiatku 1980 sa cez stredné-1990 je masívny a bezprecedentnej prepúšťanie bolo (často v mene "bottom line"). Istota zamestnania, ako sme kedysi poznali sa stal relikt minulosti. Dnes je to všetko o získanie profesijného self-odkázaný. Neformálne zmluva sa zmenila na "? my (spoločnosť), dá vám potrebné prostriedky (napr. vzdelávacie a pracovné pomôcky), robiť svoju prácu, ale to je len na vás (zamestnanca) určiť, kam chcete ísť a čo chcete robiť v tomto rámci. Navyše nie je žiadny záväzok z našej strany, aby si zabezpečili istotu zamestnania? záleží len na vás, zamestnancov, aby svoje zručnosti ostré, vaše vedomosti záujem, a svoju kariéru ciele aktualizovaná. Jo, ale Mimochodom, očakávame, že budete pracovať 45-60 hodina týždenne, a to hovoria zlé veci, o spoločnosti, a vďaka svojej šťastnej hviezde, že ste dokonca majú prácu. "Táto zmena v neformálnej zamestnávateľ-zamestnanec zmluvu snuck sa na väčšinu pracovníkov a mnohí stále nechápu, že tento prechod nastane. V skutočnosti existujúcej pracovnej sily, tí ľudia vo veku 22 rokov na 65 rokov, je prechodné generácie pracovníkov. Čo to znamená z hľadiska zdôrazniť, že keď veľa ľudí (najmä tých, medzi 30 a 65 rokov) vstúpil do pracovného procesu, mali očakávania, ako to využiť na prácu: Tak ak je uvedený pracovnej sily a bol lojálny k spoločnosti , Že spoločnosť by sa o ňu postarám, alebo ho. Koniec koncov, to je to, čo počuli od svojich rodičov a starých rodičov: "Získať dobrú bezpečnú prácu, najlepšie s prínosy, a všetko bude v poriadku." Avšak, reality sa zmenilo a ľudia sa zmätený a často sa dostanú do prežitie režimu prevádzky. Oni sa bojí napádať status quo a spochybňovať rozhodnutie zo strany spoločnosti tvorcovia rozhodnutia (napr. rezanie dovolenku a ďalšie výhody, ktoré majú viac a viac práce nahromadia na ne, a ktorá je prenesená väčšej zodpovednosti, bez zodpovedajúcej úrovni orgánu vykonať nevyhnutné úlohy.) 6. Urýchlenie Pace O ChangeBusiness rozhodnutia, technológie, trhy a ekonomiku? všetko sa zdá byť meniace sa rýchlosťou svetla. Jedného dňa sa spoločnosť rozhodne, že sa chystá rozbehnúť poskytovať výrobok alebo službu "A" a Druhý deň sa prepne do výrobku alebo služby "Z". Pracovníci investovať čas a energiu sa učiť nové e-mailový program a 2 mesiace neskôr sa žiada, aby kvapky, ktoré jeden a učiť iné. Trhov a ekonomiky odliv a tok a spoločnosť reaguje, alebo dokonca overreacts, čím vyvolali obrovské vlny chaosu a neistoty v organization.These sú veci, ktoré manažéri a zamestnanci sa zaoberajú na dennej báze. V priebehu času, ak človek sa učí ísť s prúdom zmien, ona alebo on budú zavalení pri sebemenší zmene došlo. Keď niekto dosiahne tohto bodu, niečo tak jednoduchého, ako je spoločnosť hlavičkový meniace sa môže slamy, ktorý sa rozbije ťavej back.7. Zosúladenie rodinného a pracovného ObligationsThere sú dve kľúčové rodinné problémy, ktorým čelia mnohé v dnešnom pracovisku, 1) starostlivosť o deti a / alebo 2) starostlivosť o starších. To všetko v čase, keď spoločnosť, v forma tlak médií a reklamy, aj naďalej určuje očakávania, že dnešná pracovník by mal byť schopný urobiť všetko: Pozrite sa skvele, je plný nadšenia, majú veľkú kariéru, udržať domáce ohňa, pálenie starostlivosti o deti a / alebo rodičia, rukoväť domáce zvieratá, aby nad voľnú spálňu, plán báječné dovolenky, zoznam pokračuje. Stojí za zmienku, že vzorka zoznam vníma očakávania bolo prijaté priamo len jeden večer u televize, a poznamenáva, reklamy, sitcomy, reality show a vyskytujúce sa počas primetime. Všetky tieto očakávania vnútený na ľudí pracujúcich v iba pár hodín. Otázkou je, čo je to posielanie správ na pracovníkov a ich spôsob rokovania s ním? Táto stála snaha sa snažil byť perfektné mama alebo otec, ideálny partner, perfektní pracovník, má dokonalé telo, pohon perfektný vozidla a tak ďalej, je naozaj s mýtom na pracovníkov a pridať sa hromadiť v stress.Summary pracovisko StressorsAs môžete vidieť, sedem stresových faktorov uvedených prekrývajú a začleniť tak, že nie je divu, že dnešná pracovná sila sa stáva viac a viac zdôrazniť, apatická, unavená a vyhorela. Očakáva sa, že sú to viac s menšími, ktoré nemajú možnosť spoznať a používať svoje kariéry hodnoty a motivovaní zručností, ktoré majú väčšiu zodpovednosť, naložili na ne bez potrebnej úrovne orgánov vykonávať zodpovednosť, a neustále dotírající starosti udržiavanie ich pracovných miest je obrovskou výzvou pre dnešnú workers.Here 's Good News: Pätnásť spôsobov ako sa zbaviť pracovisko StressAlthough stres je uvedené vyššie, sú skutočné, je vždy dobré pre ľudí posúdiť, ako moc versus vnímanie reality máme vo svojich jednotlivé situácie. Ako taký, trvať niekoľko minút, aby si položte nasledujúce otázky a naozaj myslíš, že asi ťažko, ak máte viac energie, než si myslíte, že sa môže zmeniť aspoň niektoré z vašich situácie pre lepší: 1. Som začiatku tejto skutočnosti na seba? 2. Existujú veci, ktoré som si robiť pre zlepšenie situácie? 3. Mám obviňovať niekoho alebo niečo iné (môj partner, moja firma, moje deti, doprava, atď) pre stupeň Mám šťastie, dosiahnutie alebo nedosiahnutie v mojom živote? 4. Som vlastne prevzatie kontroly toho, čo som si kontrolu a prijímať to, čo nemôžem ovplyvniť? 5. Som sám podľahli falošnému pocitu, že moja práca a moje práce bez -- životy sú mimo mojej schopnosti zvládnuť? Som Copping von? 6. Viem, čo mojej kariéry hodnoty a zručnosti sú motivovaní? Ak nie, ako to môžem zistiť? 7. Mám-li spokojný so svoju pracovnú situáciu, aká je moja SHORT-TERM Akčný plán prechodu na niečo lepšie? Kto kontroluje toto rozhodnutie? 8. Aké sú moje dlhodobé-obdobie kariéry akčné plány? 9. Mám je v čase efektívne, ako som mohol? Som hľadá spôsoby, ako začleniť úlohy a projekty? 10. Som sa zameria na to, čo potrebuje, aby mohol urobiť tak, že nemám brať prácu domov? 11. Môžem tvoria podpornú skupinu (prípadne zložený z dôveryhodných spolupracovníkov, priateľov, duchovný apod), kde môžem bezpečne zdieľať svoje obavy, ventil má hnev, a zaoberať sa non-produktívne emócie? 12. Som Type-workoholik? Ak áno, môžem priznať, a požiadať o pomoc? 13. Mám použiť pracovať ako zámienku na pohodlné nezaoberá inými aspektmi môjho života? (Primárne vzťahov, vnímanie seba sama, hmotnosť výzvy atď) 14. Čo by bolo potrebné pre mňa vypnúť televíziu dve noci v týždni a niečo viac energie, alebo spoločensky zodpovedné? 15. Sú moje slzy a sklamanie v práci naozaj príznak niečo deje v mojom živote? Dr Dan Strakal bol expert na meniace sa pracovné prostredie, prechodné zamestnania a profesijného rozvoja už takmer 20 rokov. Chová sa ako dôveryhodný poradca a klienta konzultant v podnikovom sektore, vládne organizácie, občianske organizácie, malé podniky a vzdelávacími inštitúciami. On tiež podnikanie, výkonné a kariérne poradenstvo, koučovanie a workshopy pre jednotlivých klientov a je spoluautorom a prispievateľom dve knihy, lepšia Hľadanie práce v 3 jednoduchých krokoch a zlepšenie pracovných zručností v 3 jednoduchých krokoch. Dan je často vyzval národné a medzinárodné médiá ako expertné a objavil v denníku The Wall Street Journal, Self Magazine, SmartMoney.com, Computerworld, rôznorodosti Inc Magazine, Chief Information Officer (Austrália časopis pre manažérov informácie), Radio Amerika
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
