Dve živiny, ktoré musíte mať, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov
Existujú dve živiny, ktoré musíte uistiť, že máte veľa každý deň, ak chcete minimalizovať svoje straty vlasov. Tieto živiny sú vitamín A a B vitamíny. Ak chcete stráviť a absorbovať tieto živiny nemôžete použitie antacíd.
Vitamín
Vitamín A je kľúčovým prvkom pre vývoj zdravých buniek, tkanív v tele a zníženie vypadávanie vlasov. Navyše sa pracuje s oxidom kremičitým a zinku, aby sa zabránilo vysychaniu a upchatie mazových žliaz, žľazy životne dôležité pre produkciu kožného mazu. Mazu, je dôležité, mazivo pre vlasových vačkov.
Vitamín nedostatky bežne spôsobujú zhrubnutie pokožky hlavy, suché vlasy, a lupiny. Znečistenie ovzdušia, fajčenie, veľmi jasné svetlo, niektoré cholesterol-znižujúce lieky, laxatíva, aspirín a niektoré známe vitamínu inhibítory. Pečeň, rybí tuk, vajcia, mlieko obohatené, a červené, žlté a oranžovej zeleniny sú dobrým zdrojom vitamínu A, rovnako ako niektoré tmavo zelenej listovej zelenine, ako je špenát.
Buďte veľmi opatrní, ak užívate vitamín doplnky, ako vitamín je tuk-rozpustný, umožňujúce tele ukladať je a je jednoduché, aby si telo na predávkovanie vitamínu A. Vitamín predávkovanie môže spôsobiť nadmerne suchá koža, zápaly vlasových folikulov, v niektorých prípadoch paradoxne môže spôsobiť vlasy straty.
bezpečná dávka vitamínu A je 10000 IU a 25000 IU. Väčšina vitamínové doplnky sa predávajú v týchto množstvách. Aj všetky doplnky počas jedla, ak pracujete s výživu, ktoré odporúča inak.
B-Vitamíny
B-vitamíny práce interdependently, a preto na všetkých úrovniach vitamínov B musí byť dostatočná na udržanie vlastné zdravie. Vitamíny B-6, kyselina listová, biotín a vitamín B-12 sú kľúčovými prvkami pre udržanie zdravého hemoglobínu v krvi, čo je železo-obsahovať časť červené-krviniek.
Hemoglobín je primárnou funkciou je vykonávať kyslík z pľúc do tkanív v tele, takže ak sa s nedostatkom týchto vitamínov v tele, potom sa vlasy a pleť bude trpieť. Našťastie niektoré z najlepších tieto potraviny obsahujú vitamíny. Vitamín B-6 je nájdený potravín bohatých na bielkoviny, čo je výborné, pretože telo potrebuje dostatočné množstvo bielkovín pre udržanie rastu vlasov. Pečeň, kuracie mäso, ryby, bravčové mäso, obličky, a sójové bôby sú dobré zdroja B-6 a sú relatívne nízke v tuku, pokiaľ nie sú vyprážané.
Kyselina listová sa nachádza v celých zrnách, obilniny, orechy, zelená listová zelenina, pomarančový džús, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, pečeň a znova. Mäso, ryby, hydina, vajcia, a ďalšie mliečne výrobky zatiaľ poskytovať zdravé množstvo B-12.
Biotín nedostatky sú zriedkavé, ak nie je ťažké prípad podvýživy alebo vážne črevné ochorenie, pretože vytvára zdravej črevnej biotín V dobrých baktérií nájsť tu.
Je tu ešte jeden dôležitý fakt, a zabezpečili, že ste absorbovať B-vitamíny. Máte-li pálenie záhy, žalúdočných štiav, alebo GERD a užívate niektorý antacíd alebo drog, znížiť kyslosť žalúdka, budete znižuje schopnosť tráviť a absorbovať B-vitamíny. Antacidá, aby vaša žalúdočnej kyseliny viac zásadité, ktoré nepodporujú trávenie a adsorbcia B-vitamíny.
Ak užívate mimoburzovom antacidá, môžete znížiť vašu schopnosť používať B-vitamínov, ktoré jete, alebo sa ako doplnky.
O autorovi:
Rudy Silva Má diplom z fyziky a je prírodný výživu. Je autorom zápcha, akné, Hemoroidy, a mastných kyselín ebooks. Pre informácie o zápcha a inými formami ebooks prejsť na: Ďalšie informácie o
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
